养生每日推送- 柯大夫，你好。我家孩子正在发育期，每天都要喝一两盒牛奶。我看现在市面上高钙奶很畅销。请问有必要专门买高钙奶来补钙吗？ 另外，我家孩子稍微有些胖，用不用把全脂奶换成脱脂奶？ 家医柯大夫 坦白讲，有「喝高钙奶可以补更多钙」想法的人，实际上都忽略了吸收率的问题。 一般来说，普通牛奶中，大约每100毫升含104毫克的钙。按国家标准规定，高钙牛奶中的钙含量至少要在120毫克/100毫升以上。 所以，从钙含量来看，高钙牛奶有一定的优势。 但是，大家要明确一点：普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率高，而高钙牛奶中则是强化的碳酸钙或其他钙，吸收率会稍降低。 至于要不要换成脱脂奶，要看你家孩子的具体情况。 通常，脱脂牛奶的脂肪含量少于0.5％，而全脂牛奶的脂肪含量为3％~4％。 对于饮奶量大、肥胖以及需要控制脂肪摄入的人群而言，喝脱脂牛奶是很有益处的。 但是，对于大多数人而言，更建议喝全脂牛奶。
养生每日推送- 柯大夫，你好。最近空心菜大量上市，隔三岔五我就会买点回来吃，但家里人却说：空心菜是“毒中之王”，重金属超标，不能吃了。 请问下，空心菜是不是真的那么“毒”，真不能吃了吗？ 家医柯大夫 事实上，任何农产品是否重金属超标，都离不开产地环境的质量。 一般来说，产地环境重金属不超标，农产品基本就不会重金属超标。 如果产地环境重金属超标，那么，种什么都有重金属超标的风险。 说空心菜是“毒中之王”，纯属是无稽之谈。 也就是说，只要产地环境好，正常栽培出来的空心菜，不需过于担心其重金属残留问题。 此外，空心菜中还含有丰富的钾元素，每100g的空心菜含钾243毫克，常吃能补钾，还能促进钾钠平衡，特别适合夏天食用。 Tips： 只要不是天天吃，一次不吃过量，同时购买渠道正规合格（如正规超市、市场购买），那么，空心菜放心吃！ -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送- 柯大夫，你好！我老公一睡觉就打呼噜，严重的时候，听着还会呼吸停止几秒钟，然后长叹气，四肢抖动，很是吓人。听人家说经常这样会有生命危险吗，请问是真的吗？ 家医柯大夫 打呼噜，医学上称为睡眠呼吸暂停综合征，也称阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，原因是咽喉部的部分软组织后坠，堵塞了呼吸道。 这种情况，你可以先试试经常叫醒你老公，让他换一换体位，比如从平躺换成侧卧位，看看症状是不是能缓解。 如果变换体位后仍然会打呼噜，就要去医院就医了。 因为人在打呼噜时气道不通畅，氧气吸入减少，直接会导致人体重要器官氧供应不足，出现脑乏氧、心肌乏氧，人醒来之后头昏脑涨周身无力。严重时，真可能会窒息而亡。 现在三甲医院大多都设有呼吸障碍门诊。那里有专门的检测仪器，可以检查出病因，进行相应的药物或手术治疗。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送- 柯大夫，你好。我们办公室有位养生达人，他经常用玉米须泡水喝。问他有啥用，他又说不清。 请问，玉米须泡水，到底有啥养生作用？ 家医柯大夫 很多人吃玉米，会习惯性地把玉米须扔掉。但其实，玉米须是一剂良药。 中医认为，玉米须味甘、淡，性平，具有利尿消肿、平肝利胆等功效。 从营养学角度来说，玉米须中含有维生素Ｋ、谷固醇、木聚糖、葡萄糖、有机酸等成分。 研究表明，玉米须有利尿、降压、促进胆汁分泌等作用。 因此，玉米须可用于水肿、小便不利、黄疸、胆囊炎、胆结石、高血压病、糖尿病、乳汁不通、慢性肾炎等多种病症。 那么，怎么做才能获得这些好处呢？ 最简单的方法，就是泡水喝。 做法：取玉米须50克，先用清水冲洗两遍，然后放入杯中，冲入沸水，再盖上盖，闷几分钟，当茶饮。 当然，也可以将玉米须煎取浓汁，早晚两次温服。 另外，还有一个针对糖尿病的玉米须食疗方↓↓↓ 玉米须炖猪胰
养生每日推送- 柯大夫，你好。我万万没想到，自己年纪轻轻的，就深受脱发困扰。可以说，我的头发浴室有、桌面有、衣服上有……就是头上“没有”！ 我平时喜欢烫发、染发，不知道我的脱发和它们有没有关系？ 家医柯大夫 烫发、染发并不是引起脱发的直接因素，因为那些化学剂只是作用在毛干上。 头发主要由毛乳头、毛囊、毛根和毛干组成。而头发的生理机能，主要取决于毛囊。 但实际上，烫染发化学剂极少会渗透进入毛囊，所以只要毛囊没受损，就不会引起严重脱发。 不过，也别高兴得太早。虽然烫发、染发不会直接引起脱发，但是会伤害发质。 烫染发使用的化学剂，会破坏头发表面的毛鳞片，让头发如同在“裸奔”。 这种情况下，头发中的水分和营养物质易流失，头发从而变得干枯，失去光泽和弹性，而这也是为什么许多人在烫染发后，容易掉发的原因。 若频繁烫染发，会对毛发造成不可逆的损伤，所以，大家爱美也要克制一点，烫发、染发一年1~2次就好。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
健康每日推送- 柯大夫，您好！我听别人说，这蚝油跟味精一样，都是化学添加剂调出来的，主要成分为谷氨酸钠，人吃多了容易得癌症。我想问这是真的吗？ 家医柯大夫 网传“蚝油会致癌”，是因为蚝油中含有谷氨酸钠，加热后会生成焦谷氨酸钠，这种物质是一种致癌物，所以有些人就认为蚝油会致癌。 同味精、鸡精一样，蚝油的确含有一定的谷氨酸钠（呈鲜味物质）。 当谷氨酸钠进入人体后，它会被分解成谷氨酸和钠，前者是人体必需的氨基酸之一，后者就是食盐的主要成分。 换句话说，这谷氨酸钠是对人体有好处的营养物质，并非是致癌物，而且不少天然食品里也含有谷氨酸钠，如各种肉类，以及番茄、豆角等蔬菜。 再者，当谷氨酸钠加热到120℃以上时，的确有可能生成焦谷氨酸钠，但这种物质并不致癌，在世界卫生组织的《致癌物清单》中，也不曾出现焦谷氨酸钠。 所以，蚝油并不会致癌，加热后也不会，可以放心食用。 但值得提醒的是，正确食用蚝油是个“技术活”，吃前千万注意以下3点。 1、开封后冷藏保存 蚝油性质不稳定，如果放在高温的环境中，其营养成分可能会被氧化，提鲜增味的效果会打折扣。
养生每日推送- 柯大夫，您好！我父母有高血压，都是在中年时诊断出的。我今年36岁，近几年体检血压正常，但就是很紧张，害怕自己也会得高血压。 我该怎么办？可以预防吗？ 家医柯大夫 你的父母都有高血压，你患高血压的风险确实会高一些。 有研究指出，如果父母均患高血压，子女的高血压发病率为46%；如果父母一方患高血压，子女发病率为28%。 但是，高血压的发病，除了跟遗传有关，更多受后天环境的影响。 也就是说，可以通过调整生活习惯，尽量避免高血压的发生。 建议你在生活中注意以下几点： ◦ 定期测量血压，每年1~2次；40岁后，每年5~6次。 ◦ 注意低盐高钾饮食，多吃蔬菜和水果。 ◦ 保持平和的心态、乐观的生活态度。 ◦ 戒烟戒酒。 ◦ 注意劳逸结合，睡眠规律，适当运动，防止超重和肥胖。 总之，父母患有高血压，并不意味着子女就一定会得高血压。
养生每日推送- 柯大夫，你好。听闻午睡是身体最好的“修复剂”，我每天中午都会睡上1小时。 但是每次醒来，我并没有感觉到身体“充满电”，反而感觉头晕脑胀，整个人晕晕沉沉的。这是怎么回事呢？ 家医柯大夫 午睡，的确是身体的“修复剂”。午后小憩，能让人一扫疲惫，缓解眼部疲劳，还能保护心脏和大脑。 不过，需要提醒大家的是，午睡也是有讲究的。 一般来说，午睡最佳时长为20~30分钟，最长不超过40分钟。 这是因为，人在入睡半小时后会进入深睡眠阶段，醒来后就容易出现全身不适、头晕眼花、越睡越累的状态。 看到这，你知道自己为啥午睡后反而更累了吧！ 此外，还需要提醒的是，午睡虽好，但并非人人适合。 这3类人还是不睡为好—— ◦ 晚上容易失眠的人：白天睡多了，晚上可能就更睡不着了； ◦
养生每日推送- 柯大夫你好，我今年57岁了，前阵子女儿给我买了钙片，但吃了一阵子后就便秘。请问这是怎么回事？该如何预防？ 家医柯大夫 不用太担心。老年人，尤其是肠胃不好的老年人，服用钙片确实容易出现便秘。这种现象很常见。 不过，引起便秘的原因有很多，有可能是服用钙片引起的，也可能是其他原因。 为了稳妥起见，建议你最好就医查出便秘的原因，再遵医嘱处理。 再来说说钙片为什么会引起便秘。 这是因为，市面上销售的钙剂，很多都是碳酸钙，因为它吸收率最高。 而人体在吸收钙元素的过程中，在胃肠的作用下，一部分碳酸钙会最终转变为磷酸钙。而磷酸钙又很难被人体吸收，还会抑制肠蠕动，从而便秘。 另外，补钙过量也可能会引起便秘，一般建议每次服用不宜超过500毫克。 所以，如果你的便秘确实是由服用钙片引起的，而你所服用的钙剂又是碳酸钙，可以考虑换成枸橼酸钙片。 此外，补钙时喝点酸奶，多吃白菜、油菜、苹果等含粗纤维的蔬菜、水果，多运动等，这些都对预防便秘有好处。
柯大夫你好！最近我头上长了很多小疙瘩，掉发也很严重。请问一下，这是怎么回事，头皮长小疙瘩会加重掉发吗？ 家医柯大夫 你说的“长痘痘”应该是头皮上起了红色的脓肿疙瘩，这很可能是头皮毛囊炎。如果你继续不管不顾，的确会容易引发脱发、秃头。 头皮经常出油多、汗多，又没有及时清洁，导致毛囊被闷住了，不通畅，长期下去，就容易出现毛囊炎。 头皮毛囊炎，往往是在头发边缘，一开始出现一些丘疹，颜色比较红，摸着有些硬，伴有轻微的瘙痒或疼痛，控制不好会发炎化脓。如果没有及时治疗，当毛囊的炎症反应越来越严重，破坏了整个毛囊，便会造成永久性脱发。 你毛囊炎的情况应该还不是很严重，但下面这4点还是要多注意，以免加重病情。 1、 改用控油型洗发水 得了毛囊炎，头发一般会比较油腻，需要用到控油型的洗发水来控油、控油。平时最好少用或不用护发素，更不要把护发素涂抹在头皮上。 2、 洗头要轻柔 头皮上刚出现小凸起时，如果用力去抠，容易抠出伤口、继发感染。因此，平时洗头时，要轻柔一点，不要大力搓洗、挤压有感染的地方了，以免感染扩散。 3、 少吃或不吃辛辣、刺激性食物或甜食
