养生每日推送- 柯大夫，我尿酸高。我知道要对饮食应有所节制，但又不想聚会这也不吃，那也不吃，非常扫兴。有没有什么办法呢？ 家医柯大夫 血尿酸水平超标，需要对饮食进行调整，但若不是刚好处在痛风发作期，并不需要严格忌口，多数情况下，聚会仍然可以尽兴。 比如聚会打火锅时，即使再也不能尽情享受麻辣锅，但是涮涮牛肉、羊肉，并不是禁忌，因为肉类在涮完之后，嘌呤的量会明显减少，只要不是暴饮暴食，问题都不大。 同时火锅通常会搭配大量青菜， 也算得上健康饮食；切记，避开动物内脏和动物血，也不要喝汤底。 海鲜大餐也不需要完全拒绝。记住，鱼子、贝类、小河虾是超高嘌呤物，最好避开；一般的鱼类、海参，甚至龙虾，都可以成为你的菜。 饮品的选择就没那么随意了，啤酒、白酒甚至果汁，都不合适，柠檬水是最佳选择。 最后要提醒的是，比起选择或禁忌什么食物更重要的是，自己要对大鱼大肉的总量心里有数；多一点蔬菜、多喝一些水，是促进尿酸排泄的最好办法。
养生每日推送- 柯大夫，你好！又闷又热的夏天，家里都喜欢煮点绿豆汤来解解暑。但我发现，绿豆汤有时煮出来的颜色不是绿的，而是红的。 想问下，这是怎么回事？红色的绿豆汤还有消暑作用吗？ 家医柯大夫 绿豆汤之所以变红，是因为绿豆汤煮久了，其本身的酚类物质被氧化了，但还是可以喝的，但消暑功效会有所降低。 绿豆汤的消暑功能源自其中的多酚类物质，而红色绿豆汤的多分类物质已经被氧化、破坏了，消暑效果自然也大打折扣了。 想要避免绿豆汤变红，重点是减少氧化。这就要在烹饪时盖上锅盖，同时尽量避免用铁锅煮，以免绿豆中的有效成分与铁离子发生反应。 总的来说，这两种颜色的绿豆汤都不影响饮用，但红色的绿豆汤消暑作用要差一点。 最后再提醒一句：如果想要达到更好的解暑效果，绿豆汤不宜烹煮太久，一般开锅沸腾后再煮2~3分钟就行了。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送- 柯大夫，你好！最近邻居总是动员我妈做倒行锻炼，说对身体有好处。但因为条件所限，我妈就每天早晨都在马路边练习。 我担心她会有危险，想问下这种倒行运动适合我妈吗？ 家医柯大夫 倒行锻炼的确对身体有不少好处，比如缓解腰背酸痛、减脂减肥、锻炼平衡力等等。 但是这种运动，并非人人皆宜，这两种人就不适合： 1、老年人 65岁以后，人的平衡功能开始急剧下降，反应较慢，肢体不灵，无法对外界环境的突然改变做出迅速、准确的反应，容易跌倒。 再者，老年人常患有颈椎病和动脉硬化，若在倒行时转头向后看，容易诱发头晕甚至昏厥、跌倒；马路上行人和过往车辆较多，倒行没有眼睛的密切配合，动作不易协调，身体稳定性差，路面稍有不平或稍碰一下，都有可能跌倒，影响身体健康。 2、骨质疏松症患者 患者骨质比较疏松，倒行时容易跌倒，轻则骨折，重则有生命危险。 这是因为人在跌倒时，如果向前摔，手还可以先着地帮助缓冲，降低危险。仰着往后跌倒，手就无法进行自我保护，若是臀部先着地，有可能出现腰椎、尾骨损伤；若是头部先着地，有可能导致颅内血肿，造成危险。 因此，如果你妈妈上了一定的年纪，就不建议再练习倒着走这种倒行锻炼，以免发生意外事故。 最后还要提醒一句，平时晨练也不要选择在马路边，灰尘多又危险，可以在小区楼下或正规的运动场所进行锻炼。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
柯大夫，你好。我前几天看到一个说法，说是老人和小孩不适合吹空调，会影响身体健康。请问是真的吗？ 家医柯大夫 其实，很多由空调带来的健康问题，并不是空调本身造成的，而是使用空调不当造成的。 其中，尤以老人和小孩吹空调时需格外留意。 一般来说，使用空调时，要注意以下3个细节。 第一：室内外温差，以不超过7℃为宜 外面热浪翻滚到40℃，一进屋冷风嗖嗖，鸡皮疙瘩都起来了，自然很容易着凉感冒。 此外，环境温度会影响血管的收缩和血压的起伏变化。如果室内外温差过大，人们一进一出间，很容易引起血压大幅波动。 特别是心血管病患者吹空调时，最好把空调房与室外的温差控制在5℃以内，以免因血压波动引起心血管急症。 第二：大汗淋漓时，最好先下下汗，再开空调 人体出汗时，皮肤毛孔处于开放状态，更容易受寒冷刺激。 此外，人体汗液蒸发时，也需要吸收人体热量，再加上空调猛吹，就特别容易感冒。
养生每日推送- 柯大夫，您好！前段时间，我的牙齿一直红肿发炎，还有点出血。去看了口腔科，医生说我这是牙周炎，给我说了一个费时费力的治疗方案。 但我有个疑问：既然是炎症，吃点消炎药不就好了吗？ 家医柯大夫 服用消炎药只能缓解病情，并不能治本。 要规范治疗牙周病，通常要接受基础治疗，即洗牙和刮治。这样做的主要目的是清除牙斑菌和牙石——细菌的“大本营”，它们是牙周炎的主要发病原因。 一般情况下，对于轻度、中度的牙周炎患者，只需要做基础治疗，就能达到很好的治疗效果，无须用药。 如果病情严重，则还可能要做更进一步的治疗。 吃药虽然能缓解红肿和出血症状，但无法去除细菌“大本营”，随时有再发的可能。建议你听从医生建议，接受规范的治疗。 另外，还要坚持做好日常的牙齿清洁，这不管对于缓解炎症还是防治牙周病，都是有帮助的。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送- 柯大夫，你好！几年前，我爸查出有高尿酸血症，前阵子还发展成痛风。本来他特别喜欢吃豆制品，但听说豆制品嘌呤含量高，痛风的人不能吃就没吃了。我想问下，他真的完全不能吃豆制品了吗？ 家医柯大夫 别怕，得了痛风还是可以吃豆制品的，但要适量。 部分常见豆类嘌呤含量确实高，如每100克干大豆中含嘌呤201.7毫克，属于中、高嘌呤食品。 但豆制品不等同于大豆，嘌呤含量也不一样。一般认为，豆制品加工后嘌呤含量会降低，属于中嘌呤食物（50~150毫克/百克）。 所以，不在痛风急性期，是可以适量吃点豆制品的。 根据《中国居民膳食指南2022版》，正常人群每天的豆制品建议吃25~35克（干制黄豆量）。 痛风患者的摄入量则以正常人群的一半左右为宜，换算成具体的品类，即豆腐40克、豆腐干25克、香干37克。 需要提醒的是，豆浆嘌呤含量较高，家庭自制的豆浆嘌呤含量更高。 因此，建议少喝或稀释后再喝。一般两周左右喝一次比较适宜，每次100毫升左右。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送- 柯大夫，你好！我最近特别烦躁，可能是更年期的关系，晚上总是想东想西的，睡不着，好不容易睡着了却容易醒，整个人精神状态都不好，很焦虑，有什么办法吗？ 家医柯大夫 很多更年期女性都有这样的烦恼。主要是因为卵巢功能减退，身体雌激素水平下降导致的。 如果能学会调节心情、缓解不良情绪，不只睡眠问题可得到缓解，精神状态也会改善。 你可试试这么做： 1.尽量多参加集体活动如结伴旅游、跳广场舞、集体晨练等，结交新朋友。 2.培养自己的兴趣爱好，如烹饪、花艺、刺绣、绘画等，让自己精神有所寄托。 3.中医认为，更年期女性多有肝肾不足的情况，可以吃一些滋补肝肾的食物，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鸭肉、黑芝麻、豆类、牛奶、核桃仁、山药、桑葚、枸杞子等。 4.冲泡花茶，如合欢花、佛手花、茉莉花、玫瑰花、白菊花、薄荷等，帮助调畅气机、疏肝解郁。 个别更年期症状较重者，如已影响日常生活，应求助于妇科或内分泌科。 目前，临床有雌激素替补疗法，安全有效。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送- 柯大夫你好，每天早上起床后，我都有喝水的习惯。 最近我听说晨起喝一杯淡盐水可以帮助排毒，还能通便润肠、缓解便秘。我想知道这个是真的吗？ 家医柯大夫 其实，晨起喝淡盐水这种做法并不推荐。因为空腹喝淡盐水，不仅不能排毒防便秘，还可能会影响身体健康。 一方面，早晨是人体血压升高的第一个高峰，此时血液本就偏粘稠。如果再喝淡盐水，可能会进一步提高血液浓度，升高血压，进而引起身体不适。 根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每人每日食盐量不超过6克。现代人的盐摄入量普遍较高，晨起喝淡盐水，会在无形中增加不必要的食盐摄入量，加重肾脏负担。 另一方面，淡盐水进入胃肠后，很快会被吸收进入血液，最终通过小便排出，并无所谓的排毒作用。 再来，淡盐水中亦没有膳食纤维、油脂等有助于排便的物质，消除便秘更无从谈起。 晨起第一杯水喝什么好？ 与茶水、牛奶、咖啡、果汁等相比，白开水不含糖分、盐分，不会给肾脏、心血管造成负担，所以晨起最推荐喝一杯200毫升左右的温白开水。 当然，便秘患者也可以在晨起时尝试喝蜂蜜水。但需要注意的是，早上喝的蜂蜜水要用凉开水或温开水冲泡，不要用开水。
养生每日推送- 柯大夫，您好。我听说老人小孩绝对不能吃木耳，说是容易堵肠道。请问是真的吗？ 家医柯大夫 其实，说老人小孩绝不能吃木耳，有些绝对和片面。 一般来说，老人和小孩咀嚼功能不佳，消化功能也较弱。 如果他们吃木耳时没嚼烂，就囫囵吞枣般吃下去，那么进入肠道的木耳，体积会继续膨胀，且无法进一步向前走，堵在肠道，严重时会形成急性肠梗阻。 临床上，因吃木耳而发生肠梗阻的老年人，医生见过不少。 肠梗阻是普外科最常见的疾病之一，其典型症状是：腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘等。 肠梗阻一旦被确诊，大多数应当立即做手术，尽快恢复肠道的正常功能。 若延误时机，可能造成肠坏死、急性腹膜炎，中毒性休克等并发症，甚至可能危及性命。 不过话说回来，老人、小孩是可以吃木耳的，但需要注意以下3点： ①最好切成细块，避免整朵被吞下，且一定要煮熟；
养生每日推送- 柯大夫，你好！作为上班族的我，平时很少吃那些肥腻的食物，偶尔还会去做运动，尽管这样，我还是越来越胖了，这是为什么呢？ 家医柯大夫 其实，一个人体重上升的原因有很多，其中很多还真让人意想不到。下面我说几个，你不妨对照看看： 1、不爱喝水 人身体一旦处于缺水状态，新陈代谢就会变慢，导致体内脂肪慢慢堆积，长期以往，体重也就上去了。 而平时我们养成多喝水的好习惯，不仅能促进肝脏对脂肪的代谢、帮助消化，餐前多喝一杯水，还可以增加饱腹感、减少进食量。 2、吃饭太快 很多上班族为了节省时间，吃饭都是狼吞虎咽的，尤其那些爱吃油炸食物的人，就更容易长胖了。 这是因为，吃得太快，食物被囫囵吞进肚子里，咱们的胃还没来得及感受饱感，又被塞进了大量的食物，一不小心就容易吃多，摄入过量的食物，那肯定就容易变胖啦。 此外，吃饭太快会加重肠胃负担，不利于消化，建议大家吃饭细嚼慢咽，一顿饭吃20~30分钟比较合适。 3、周末爱补觉
