健康养生

🟠喝水是最简单养生法，但千万别犯3个错！伤透胃肾、喝坏眼睛，别当小事忽略了

by nancy June 9, 2022

养生每日推送- 人们常说，女人是水做的。 实际上，人都是水做的。对人来说，水是仅次于氧气的重要物质。成人体内60％的重量是水，儿童体内水的比重就更大，可达80％。 于是，喝水就成了每个人每天都要做的事，也是最便宜、最简单的养生法。 更重要的是，挑对了时间喝水，那还能起到一定的养生作用—— 晨起睡前喝一杯水，通便又防痛风 1. 晨起喝水，助通便 早上起来，经过一晚的睡眠，身体代谢了不少水分。尤其是夏天，整夜开空调睡觉的人，水分流失更多，起来后常感觉到口干舌燥。 晨起后及时喝水，不仅能补充睡眠时机体代谢所失去的水分，还有助排便，预防感冒、咽喉炎等。 对于有心脏病及50岁以上的中老年人来说，早上起来抿两口白开水，还能预防或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。   2.  睡前喝水，防痛风 临睡前喝点水，在医生眼中可是“救命水”，尤其是容易出汗的夏天—— ◦ 预防痛风发作：痛风多在夜间发作，而睡前喝水可以减少尿酸浓缩，进而预防痛风发作。 ◦ 预防心脑血管疾病：睡前喝水，可预防夜间血液粘稠度增高，保持血流畅通，预防血栓形成。 需要注意的是，睡前不要大量饮水，以免夜尿增加，影响睡眠；患有心衰、特别严重肾脏疾病的病人，睡前尽量要少喝水，以免加重病情。 喝水虽然简单又养生，但也有不少人就栽在喝水这件小事上，不信就来看看你有没有中招—— 这样喝水，伤透胃肾、还会“喝坏”眼！

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🟠早餐喝豆浆特养人，但千万别犯4个错！伤了肠胃、被癌赖上，全家越喝身体越差

by nancy June 7, 2022

养生每日推送- 老话说“人不可一日无豆”，大豆营养丰富，吃法也多： 炒着吃、炖着吃、煮着吃，煮粥做饭放一把，做成豆饭、豆粥……怎么做都超级好吃！ 那大豆有个最简单、最营养的最佳吃法，大家都知道吗？ 哈哈，小编也不绕弯子了，那就是——喝豆浆！ 每天一杯豆浆，好处竟然这么多！ 大豆做成豆浆，除了膳食纤维含量上有所损失（大多存在于豆渣中），其他营养成分基本能保留，而且还更容易被人体吸收，适合小孩、老人饮用。 此外，每天喝一杯豆浆，还能收获几大好处： 1、预防骨质疏松 豆浆在预防骨质疏松症方面，比其他食物优势明显。因为它不仅钙质丰富，还含有植物雌激素类物质——大豆异黄酮。 当人体雌激素水平降低时，可造成骨钙大量丢失。因此，雌激素不足或缺乏的女性更易患骨质疏松症，这也是女性哺乳期、绝经后或卵巢功能低下时易罹患骨质疏松症的重要原因之一。 而豆浆中的大豆异黄酮是天然植物雌激素类物质，它具有双向调节的平衡作用，可以帮助维持体内雌激素水平，从而降低患骨质疏松的风险。 2、预防三高、降低肥胖风险 豆浆中富含各种微量元素，如钾、镁等，这些物质可以辅助控制血压。 豆浆脂肪含量低，且所含中的脂肪属于植物脂肪，以不饱和脂肪酸为主，不易让人体摄入过多脂肪，对调节血糖血脂、降低肥胖发病率、保持身材均有益处。 3、预防心血管疾病 豆浆还富含卵磷脂、皂角甙等营养物质，有利于预防冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病。 不过豆浆虽好，却也不是每个人都能喝对、喝好。如果在喝豆浆时不注意一些细节，不仅对身体无益，还特伤身！ 下面，小编就来盘点一下喝豆浆时容易犯的错—— 早餐喝豆浆特养人，

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🟠一旦皮肤出现这种痣，多半是肝出问题了！第1种是肝癌信号，洗澡时千万要多看一眼

by nancy June 6, 2022

养生每日推送- 说到痣，大家都不陌生，毕竟每个人身上都有几颗。 有人认为，痣也分吉凶，长在不同部位的痣，还有一套特殊的说法，比如“美人痣”、“泪痣”、“媒婆痣”…… 听起来是挺有意思的。不过，你们知道吗，有些痣可没那么简单，它可能是肝病信号、癌症前兆，一定要当心！ 一旦皮肤出现这种痣，十有八九是肝出大事了！ 小编也不给大家卖关子，这种痣就是蜘蛛痣！ 蜘蛛痣其实是一团毛细血管，外观酷似一个红色小蜘蛛，压住中间“蜘蛛身体”，“蜘蛛腿”会消失。 蜘蛛痣常见于面颈部、双手及前胸后背上部。它是肝功能受损的特殊体征，尤其多见于肝硬化、肝癌等。 原来，肝脏有调节和灭活雌激素的功能。如果肝脏受损，对雌激素的灭活能力就会下降，导致体内雌激素蓄积。 雌激素有扩张血管的作用，如果雌激素蓄积，就会使皮肤毛细血管扩张，形成蜘蛛痣。 因此，若发现皮肤出现蜘蛛痣，应该及时到医院就诊，以免耽误病情。 说完了比较特别的蜘蛛痣，我们再来说说身体最常见的黑痣。如果不注意处理，也可能会癌变，增加得癌风险！ 这种黑痣会癌变，千万当心！ 一般说的“痣”就是黑色素痣，它来自皮肤中的黑素细胞。 正常情况下，黑素细胞均匀分布在皮肤中，而由于某些原因，黑素细胞发生聚集成团，就会形成皮肤上黑色斑片或者结节，也就是我们通常说的黑痣。 黑痣长在身上，不痛不痒的，一般不容易引起重视。但有一种黑痣，却可能是早期癌症的症状——恶性黑色素瘤。 恶性黑色素瘤是一种皮肤黏膜和色素膜（如眼球）恶性肿瘤，恶性度高。 前段时间，浙江一男子就因为忽略一颗小黑痣而去世—— 据广州日报，前段时间浙江一名40岁的男性患者，因为全身痛得厉害到医院就诊，经穿刺活检确诊了恶性黑色素瘤骨转移。 原来，这位男性患者脚底从小就有一颗黑痣，但不痛不痒。近期黑痣颜色逐渐变深，面积也变大了，但男子并没有在意。

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🟠生姜配一宝，口臭、便秘、老胃病全赶跑！但2类人别碰，吃进去就是“毒”

by nancy May 30, 2022

养生每日推送- 老话常说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。也就是说，天热多吃姜对身体颇有好处。 现在入夏已有一段时间，正是吃姜的好时候。 不过，每次吃完姜感觉整个人都火辣辣的，有时甚至还会飙汗。 那么—— 为啥天热要吃姜？ 首先，姜能发汗解表。 在天热时，人体会通过出汗来降温，如果没法出汗就可能中暑。 而《神农本草经》说姜“味辛温……出汗、逐风湿痹”，也就是说，用点姜能协助排汗降温，防止中暑。 其次，姜能温阳散寒。 现在的人爱窝在空调房里不出门，还喜欢吃冰西瓜、冷饮，寒气很容易入侵体内。 如果长期受寒，寒气收敛易导致肌肉紧张，经络不通畅，影响全身气血运行。 而姜是邪寒的“宿敌”，这时及时喝点姜茶，有助于驱逐体内风寒。 最后，姜能开胃助消化。 大热天里，很多人的胃口多少都有点不好。 俗话说“饭不香，吃生姜”，这时候来几片姜，可以刺激唾液和胃液分泌。 此外，姜辣素还能刺激胃肠黏膜，有利于食物的消化和吸收。 养生提醒 需要注意的是，内热比较重的人和阴虚火旺者最好别吃姜，不仅不养生，还会加重身体不适，无疑于是在“吃毒”。 阴虚火旺者，常表现为长期心烦失眠、口燥咽干、燥咳少痰、大便秘结、痔肿便血等。

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🟠早餐牛奶、豆浆喝腻了，不如换成它！养胃护肝超出色、通便防癌顶呱呱，不是粥和汤

by nancy May 20, 2022

养生每日推送- 以国人的饮食习惯来看，一顿完美的早餐中，少不了一份饮品。     只是，天天早餐喝牛奶、豆浆，难免会觉得有些腻。那么，有没有其它健康饮品可以和这两者替换着喝呢？   那必须有！小编今天就推荐一个——玉米汁。   早餐牛奶、豆浆喝腻了 不如换成这个“黄金饮”   聊玉米汁，自然要说说其主要原料——玉米。 玉米不但颜色诱人、味道香甜，其食疗功效也不一般。   中医认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆、调中开胃、润肠通便等功效。   尤其值得一提的是它开胃的功效，《本草纲目》认为其“调中开胃”，《本草推陈》则称其为“健胃剂”。   因此，胃口不好的人群，比如老年人、儿童、久病在床的人，尤其适合多吃点玉米。 从营养学角度来看，玉米中含有多种人体必需的营养素，如糖类、蛋白质、脂肪、纤维素、多种维生素、矿物质以及植物甾醇、谷胱甘肽等活性成分。

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🟠夏吃姜赛参汤，但切记“1早2不碰”！否则“养生姜”变“伤命姜”，肝肾也别想好

by nancy May 19, 2022

养生每日推送-俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”，在夏天吃姜的好处是真不少。   夏天天气热，很多人爱吹空调、喝冷饮，容易导致体内寒气过重，此时吃点生姜，可以温阳散寒、促进排汗，还能缓解食欲不振。   古代医书记载：“姜味辛，性温，无毒，有温中散寒，温肺化痰之功用。”   故而，民间有“夏吃生姜赛参汤”的说法。   当然，生姜再好，也得吃对了才养人；要是吃不对，当心不养生反伤身！   夏吃生姜赛参汤，但牢记“1早2不碰”！   1、吃姜要趁早   现在天气慢慢热起来了，不少怕热朋友要开一晚上的空调或风扇才能好好睡觉。稍微不注意，就容易受寒，而早上阳气开始升发，此时吃点生姜可以激发人体阳气运行、发散寒气。   再者，生姜性辛温，能加快血液流动，有提神醒脑的作用，早上吃一点，帮助开启元气满满的一天！   此外，夜间入睡时，人体的阳气要潜藏入体内，人们才能获得良好的睡眠，如果晚上吃姜，则因姜性温味辛主发散，继而刺激气血的运行，导致睡眠质量变差。  

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🟠它被誉为“平民人参”，和小米是绝配！煮粥放一点，助眠补脾胃，全家都爱吃

by nancy May 18, 2022

养生每日推送- 这个平民人参究竟是“何方神圣”呢？ 先卖个关子，大家来猜个谜语，谜底就是“平民人参本参”—— 又像树根又像棍，根根上面毛一身； 名字听来味道苦，蒸炒上席香喷喷。 聪明地你猜出来了吗？ 噔噔噔，下面揭晓答案—— 谜底就是——山药！ 别看山药貌似平平无奇，其实人家牛着呢~ 夏吃山药，养胃补肾、脾胃都养好！ 山药向来有“平民人参”的美誉，更被赞为“神仙之食”。 现存最早的中药学著作《神农本草经》把它列为上品，谓：“薯蓣，味甘，寒。主治伤中，补虚羸，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉。久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。” 归纳起来就是说，山药能补虚：山药药性平和，不燥不腻，具有益气养阴、补益脾肺肾、固精止带的功效。常用于治疗脾胃虚弱、肺虚喘咳、肾虚遗精、尿频带下、内热消渴等证。 小提醒：山药养阴能助湿，一些湿盛中满及有积滞者是不宜服用的，如消化不良、腹胀、嗝气的患者，食用山药后会加重这些症状；食用山药后觉得不适者，也不宜继续服用。 说到山药的做法，很多人都会想到清炒或熬汤，其实有种做法很养人，尤其适合夏天。 山药熬粥，补虚养脾胃！ 没错，推荐大家用山药熬粥！ 现在天气越来越热，很多人容易出现一些小毛病：如胃口不好，吃啥啥不香，还容易消化不良，出现腹胀、腹痛、便秘等问题。 一碗山药粥，就能很好地缓解这些小问题—— 咱们上边说了，山药能治疗脾胃虚弱，对于吃伤了的肠胃自然能起到“补救”的作用，而且进食山药粥还更容易消化。

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🟠4种黏黏的蔬菜，是“肠胃修复剂”，还是“天然泻药”！鲜香味美，便秘、胃口差的人必吃

by nancy May 17, 2022

养生每日推送- 蔬菜是我们餐桌上不可缺少的一种食物。 口感上，有些蔬菜清脆爽口，有些蔬菜软糯香甜，还有一些蔬菜有特殊的口感，比如滑溜溜的、黏乎乎的。 这些黏乎乎的食物，如秋葵、山药等，爱吃它的人觉得特别好吃，不爱吃的又嫌弃得要命。 那么，为啥这些蔬菜会有奇特的口感呢？常吃这些食物对人体又有何益处？   4种黏黏的蔬菜，是肠胃最好的修复剂，还是“天然泻药”！   其实，这些蔬菜吃起来黏乎乎，主要是因为其含有的多糖类物质。 多糖类物质是一种植物膳食纤维，虽然难以被人体消化吸收，却有维持肠道健康、促进肠胃蠕动、帮助排便的作用。 因此，这些黏黏的食物也是肠道最好的“修复剂”，因其也能通便，所以也算得上是“天然泻药”，肠胃不好、容易便秘的人可以适当多吃。   下面看看都有哪些食物吧——   山药   山药，自古是药食同源的佳品。   中医认为，山药性平，味甘，有健脾、利胃、补肺、益肾等功效。 山药中含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，可帮助肠胃消化吸收，从而养护肠胃，其富含的膳食纤维，则可以润肠通便，帮助预防便秘。

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🟠天热睡不着，这汤要常喝，助眠补肝肾！鲜香味美，上桌一滴不剩

by nancy May 14, 2022

来源 | 家庭医生（jtys1983） 天气越来越热，大家是不是都有这样的体验—— 明明白天困成狗，晚上就是睡不着；好不容易睡着了，却早早醒来，睡不踏实啊…… 该咋办？   今天给大家介绍一个妙招——靠吃也能搞定这些睡眠小问题，吃货们有口福啦~   天热多喝这个汤，安神又助眠！   这个汤就是——天麻牛肉煲土豆，是补肝肾、宁心神、益气血的食疗名方。   下面说说这汤该咋做——   材料：天麻20克，牛肉500克，土豆50克，料酒20克，姜10克，葱15克，盐5克，素油50克。 做法： ①将天麻烘干打成细粉；牛肉洗净切4厘米见方的块；土豆洗净切4厘米见方的块；姜切片，葱切段。   ②炒锅烧热，加入植物油烧六成热时，加入姜、葱爆香，下牛肉、土豆、盐、天麻粉，加入清水400毫升，用文火煲45分钟即成。  

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🟠20多年稳控血压没有并发症，院士透露的5条“降压秘诀”快收藏！总有一天用得着

by nancy May 13, 2022

养生每日推送- 俗话说“人生在世，吃喝二字”。 不过，吃的太好，到体检的时候就傻眼了，高血压不知不觉间已经找上门了。 而且，高血压如果控制不好，会引起心衰、肾衰、心肌梗死、脑梗死、脑出血等严重的并发症。 想要好好控制高血压，远离并发症，咱们一起来学习一下钟南山院士的“降压经验”。 20多年高血压没有并发症 钟南山院士是怎么做到的？ 已经85岁的钟南山院士曾在接受采访时透露，他患有高血压20多年了。 但他看上去精神饱满，上台领奖时健步如飞，一点也不像“长期高血压”的老人，感觉比一些年轻人的状态还要好。 钟老是怎么做到，患高血压这么多年，还没并发症的呢？ ，时长 00:22 （视频来源：厦门晚报） 钟老的亲身经历告诉我们，高血压不可怕，只要科学对待，按时吃药，早发现早治疗，就能把血压控制的非常稳定，减少或避免对身体的伤害。 作为高血压患者的模范代表，钟老的其它几条降压经验，也值得我们学习： 1 坚持运动 钟老曾说过：“锻炼好比吃饭”，年轻时，他就对篮球、足球、游泳等运动很热爱，现在80多岁了，依旧坚持“举铁”、跑步。 有研究显示，运动可以帮助修复高血压患者的损伤血管，降低氧化应激反应，减缓脂质等在血管壁的沉着，修复因高血压引起的血管损伤，增强物质代谢，达到预防和治疗高血压的目的[1]。 不过，高血压患者不适合进行剧烈运动，可尝试中等强度运动，每周3-5次，每次半小时即可。

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