养生每日推送- 相信不少人都有过便秘的体验，那种感觉真叫一个难受——好几天才大便一次，还干结难出，拉得相当费劲。 为了通便，很多人也是想尽办法，比如吃一些含有番泻叶、芦荟叶等通便成分的通便茶、保健品等。 然而，刚开始还有点用，多吃几回，效果就变差了，身体也变虚了。 其实，生活中一些常见的食材也有不错的通便作用，下面小编就给大家简单介绍一下—— 用“一紫一黑”泡水喝，便便一通到底！ ★一紫：紫苏 提到紫苏，它的“粉丝”可多了。 东北地区的朋友喜欢用它包烤肉，或做成凉拌小菜；南方人常用紫苏来配海鲜，紫苏炒田螺、蒸鱼，还能蒸排骨、炒鸡蛋，想到都直流口水。 除了可以做菜，紫苏也可以入药，紫苏叶、紫苏籽有不同的功效。 中医认为，紫苏叶味辛性温，归肺、脾经，既能解风寒，又能调脾胃，因此，感冒发热，脾胃气滞、胃口差的人可以适当多吃。 图源：壹图网 紫苏籽，也叫做苏子，它可以润肠通便，缓解气喘、咳嗽等症。《本草汇》中提到紫苏“最能清利上下诸气，定喘痰有功，并能通二便”。这其实就是苏子“润肠通便”的功效在发挥作用。
养生每日推送-每到5~6月，水果摊上的水果种类就变得丰富起来。而其中热卖的菠萝，可谓是整条街最香的崽，每次路过都忍不住感叹：太香了！ 菠萝不仅酸甜可口，而且其养生作用也不容小觑。 中医认为，菠萝味甘，有生津止渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血等作用。 更值得一提的是，菠萝除了富含膳食纤维，能促进肠道蠕动外，还含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，帮助消化。 鉴于此，菠萝又有“脾胃守护神”的美誉！ 相信大家都有过这样的体验：直接进食菠萝，嘴巴会又痒又麻，有种被菠萝“咬”了的感觉。这到底是怎么回事呢？ 你在吃菠萝，菠萝也在吃你？ 这都是菠萝中的菠萝蛋白酶在搞鬼。 在我们咀嚼菠萝时，菠萝蛋白酶会出击破坏口腔黏膜细胞，进而刺激口腔黏膜、消化道及呼吸道黏膜。 因此，直接进食菠萝，人们就会感觉舌头和口腔被“咬”了，发痒、发麻。 吃菠萝前，用盐水来浸泡10~30分钟，即能抑制菠萝蛋白酶的活性，减轻对舌头、口腔的刺激，对食道和胃来说也相对更友好。 同时，盐水还能掩盖掉菠萝本身的酸涩味，让菠萝吃起来更加甜美。
养生每日推送- 肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液——相当于10桶饮用水，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。 别看肾脏功能强大，它本身却十分脆弱。 调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。 即便如此，大多数人仍未意识到肾病是一个值得重视的健康问题。 今天借此机会就给大家盘点下，吃饭睡觉要是有这几个习惯，极有可能会击垮肾脏—— 吃饭睡觉有这4个习惯， 迟早会被肾病盯上！ 吃得太咸 盐是百味之王，食物中若是少了盐的加持，则食之无味。 但凡事都讲究适度，过犹则不及，用盐也同样适用这一道理。 这是因为，人体内的盐分95%都要通过肾脏进行代谢。长期进食高盐食物，肾脏负担过重，很容易导致肾脏损伤。 再加上食盐的主要成分钠，有很强的亲水性，会导致人体水分不易排出。钠一旦在体内累积，则易引起水肿，进而加重肾脏的负担，致使肾脏受损。 吃得太咸，除了会对肾脏“下死手”外，它还会给身体带来很多危害，如刺激胃粘膜、加速钙的流失、诱发高血压，甚至增加胃癌的发生几率。
俗话说，“春吃芽、夏吃瓜”。实际上，夏天不但是吃瓜的季节，各种水果也纷纷上市。 樱桃、荔枝、杨梅、鲜桃、芒果、黄皮等等，简直让人移不开眼、离不开嘴。 不过，有一种水果，大家给予的关注度稍少一些。它就是李子！ 李子不但果实饱满圆润、果肉酸甜可口，而且对人体颇有好处。今天，小编就要和大家聊聊这个低调的养生果~ 它被称为“超级水果”，通便、护血管还防癌 李子又称李实、布李、嘉应子、山李子等，它品种较多，口味各有特色。 中医认为，李子味甘酸、性凉，有清肝热、疏肝气、生津液、活血利水、开胃、助消化等功效，特别适合胃阴不足、咽干口渴、小便不利者。 从现代营养学以及医学角度来说，李子对人体的益处更是数不胜数。 1. 不含脂肪、热量低、含糖量低 李子含水量高、不含脂肪、热量低，且含果糖量也比较少，GI值较低，食用后不易引起血糖快速升高，适合糖尿病患者以及肥胖者适量使用。 美国得克萨斯州生态农业研究机构的研究发现，李子含有的生物活性成分，或能抵抗与肥胖相关的糖尿病和心血管疾病。 2. 开胃、助消化、通便 李子含有苹果酸等有机酸，可刺激人体消化腺（胃酸、消化酶）分泌、增进食欲，有利于食物的消化，是功能性消化不良、慢性肝病、食欲不振者不错的食疗佳品。 此外，它还含有丰富的维生素和膳食纤维。膳食纤维不但能促进胃肠蠕动，还能与肠道中的有害物质相结合，促使其排出体外。 3. 补钾、护血管 李子含有多种矿物质，尤其是钾含量相当丰富。钾是一种重要的矿物质，在人体能起到调节心律、神经传导和肌肉收缩等作用。 然而夏季人们普遍流汗多，人体钾离子容易流失。因此，适当吃一些李子有助于扩张血管、降低血压、防止胆固醇在动脉沉积，从而保护血管。 4. 抗氧化能力卓著 美国的相关研究显示，一个李子的抗氧化剂含量相当于一把蓝莓。
美味私房菜做法- 导读：春季气温逐渐回升，所以最好减少高热量食物的摄入，避免加剧“春困”的现象，应该多吃一些清淡的食物，同时，还要多食果蔬，以此来补充维生素，提高身体的免疫力。那你知道春天吃什么水果最好吗？其实只要不是太过寒凉的水果都可以吃，同时，要尽量避开酸性的水果，就能起到健脾养肝的功效。 不过，下面这三种水果，大家最好还是少买，因为多半都是激素水果，就连果摊老板都不吃，买回家除了瞎花钱不说，吃不对还会给身体造成负担，得不偿失。所以赶快和我来看看到底是哪三种水果吧，知道了以后就别瞎买了！ 第一种：草莓。 其实，春季正是吃草莓的季节，但正因如此，才会有商家为了及时上架草莓，给那些还没成熟的草莓打上激素或膨大剂，以此来实现自己的利益最大化。 而我们在购买草莓的时候，又没办法分辨到底是自然成熟的还是激素催熟的，万一买回家的草莓是打了激素的，吃多了不仅会对肠胃造成影响，对身体健康多多少少也会有影响，所以大家还是小心为妙。 第二种：香蕉。 香蕉是一种亚热带水果，所以很多地方的香蕉都是经过长途运输才送到的，而有些人为了避免香蕉在运输过程中发生变质和腐烂，会在香蕉只有五六成熟的时候摘下，再喷上激素或者化学生长剂，这样运到目的地的时候，正好成熟。 这样的香蕉虽然看起来鲜嫩嫩黄，但吃多了对身体并没有任何益处，所以大家在选购香蕉的时候，只要看到香蕉柄呈深绿色，就不要买了，这样的香蕉多半是激素香蕉。 第三种：水果黄瓜。 经常买菜的人一定见过那种带黄花的水果黄瓜，这种黄瓜多半也是抹过激素和避孕药的，就是为了保持黄花不败，并让黄瓜看着新鲜。这样的黄瓜不论看着多新鲜，最好都少吃，可能现在没什么伤害，但日积月累，激素在身体里堆积，难免会有不好的影响。 为了自己的身体健康，上面这3种水果，再便宜大家也不要买，否则花了钱身体也得不到营养补充，得不偿失！
养生每日推送- 《历书》中记载到：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。” 立夏，预示着春天的结束，夏天的开始。从这天开始气温逐渐升高，雨水增多，无论对农作物还是人体来说，都是生长旺盛的节气。 你的身体准备好迎接夏天了吗？ 下面咱们就来聊聊立夏后该怎么养生—— 立夏养生，记得吃好3样！ 饮食是立夏养生的关键环节，这里建议大家吃好3样—— 1、喝碗祛湿汤，体内湿气哗哗排 都说夏天无病三分虚，入夏后天气炎热、雨水增多，稍不注意人体就容易出现肠胃不适、食欲不佳等症。 中医认为，这是体内湿气太重所致。湿气一重，影响了脾胃功能，继而导致身体免疫力下降，各种疾病也找上门来。 所以，入夏后不妨喝碗汤祛湿——
养生每日推送-天气一热，很多人就胃口不佳。此时，酸香诱人的食醋可给食物增味不少，让大家胃口大开。 其实，醋不但是厨房必备的调料之一，还有很多意想不到的药用价值。 醋的药用价值，中医西医都认可 中医认为，食醋酸苦，性温，入胃、脾、大肠，走肝经，有活血止血、散瘀止痛、散风除湿、杀毒等功效。 《本草纲目》中写道：“大抵醋治诸疮肿积块，心腹疼痛，痰水血病，杀鱼肉菜及诸虫毒气，无非取其酸收之意，而又有散瘀、解毒之功。” 注意：吃醋养生，以粮食酿造、陈年为佳。 《本草纲目》如是说：“惟米醋二三年者入药”。 现代医学则认为，食醋可以帮助消化、增强肝脏机能、促进新陈代谢、延缓血糖升高速度、降血压。 需要特别指出的是：醋有助于降压，其实并非醋本身的功效。 高盐饮食是引起高血压的重要原因，而用醋来增加菜肴风味，可减少用盐量，达到控制盐摄入的目的，一定程度上有助于防治高血压。 不过，需要注意的是： ①有些醋含钠量高，如果摄入过多，反而不利于高血压的控制；
养生每日推送-大脑，是我们智慧的象征，也是人体最重要的一个器官。 它只占体重的2%~3%，却消耗着人体摄入能量的20%；既能维持呼吸、心跳等生理功能，又能形成情绪、思维等心理活动。 每个人都希望自己拥有一个聪明的大脑，民间也有很多“补脑秘方”，例如吃脑花、吃核桃、吃鱼…… 那么，这些补脑食物真的有用吗？大脑到底喜欢我们吃点什么呢？ 大脑最爱的5种食物， 核桃只排第4，第1谁都想不到！ 鱼肉：延缓大脑衰老，还防肠癌 鱼肉尤其是深海鱼，富含Omega-3不饱和脂肪酸，包括了EPA、DHA等。 DHA，俗称“脑黄金”，这种物质可以帮助提高大脑的记忆能力和思考能力，还能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。 2007年，发表在英国医学杂志《柳叶刀》上的研究发现，每周食用3~4份包括鱼类在内的海鲜食品(约340克)，可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。 再者，常吃鱼肉还能预防肠癌。 法国国际癌症研究署领导开展了一项国际联合研究，研究人员在跟踪15年间欧洲47.6万人的饮食状况后，发现常年多吃鱼的人患肠癌的风险，比少吃或不吃者少12%。 和核桃相比，鱼肉的脂肪含量明显更低，还含有丰富的蛋白质和钙。因此，想补脑，不妨先试试鱼肉吧。
养生每日推送-肾脏经常被我们拿来开玩笑，比如腰酸背痛会被说是不是肾虚，疲惫劳累会被问是不是肾亏…… 其实，这是因为肾脏太太太重要了！ 我们的肾脏，就像是“身体净化器”，它通过排尿去清除代谢废物，从而调节人体内的水、电解质以及酸碱的平衡。 很多人热衷于做很多“养肾”事，殊不知，你可能天天都在喝的水其实是“伤肾水”，让肾脏越养越差—— 3种“养生水”，多喝一口伤肾一分！ 1、果汁类饮料 夏天马上要来了，各色各样的饮品也开始火爆起来：奶茶、咖啡、可乐……每一种都诱人可口。 但要说最最受欢迎的当属酸酸甜甜的果汁！ 果汁被不少人认为是养生、健康的代名词，它不仅味道好，而且能同时补充营养物质和水分，比喝白开水好多了。 但事实上，市面上的果汁或果汁类饮品，往往会为了提升口感而去掉果渣。如此一来，果汁中的膳食纤维就被过滤掉了，喝进肚子的其实就是一杯“糖水”，它不仅不能代替白开水，喝多了甚至会伤肾。 这是因为，果汁类饮料里含有的糖分、磷酸盐等可能让人体内的钙离子流失，继而导致尿液中会积聚大量的钙离子，久而久之，容易形成肾结石或尿路结石。
养生每日推送-开始今天的文章前，小编想先问大家个问题：睡前有什么事，是你一定会做的？ 玩手机？听音乐？看书？ 可能很多人都会回答“玩手机”。 但是，睡前玩手机，真不是啥好习惯。 其实，不如利用睡前的“养生黄金时间”，做一件有利于健康的事——睡前艾灸。 用艾条灸一灸，可温经散寒、行气活血 艾灸，相信稍微懂点养生的朋友都不陌生。 中医典籍《黄帝内经》有言：“针所不为，灸之所宜。”意思是说，针刺治不了的病，灸法能治。宋人所著《扁鹊心法》尤为推崇：“保命之法，灼艾第一。” 艾叶性味辛温，加之艾灸是用点燃后的灸条烧灼、熏熨皮肤，属于热疗法，故艾灸有驱散寒湿、温经通络、行气活血之效，还可防止人体阳气耗散。 《本草纲目》云：“艾叶能灸百病”。 确实，不管西医是什么病，只要经过中医辨证，认为病因是寒湿入侵、气血不畅、阳气虚脱引起的，通常都可进行艾灸。 值得一提的是，艾灸不同的部位，还有其相应的养生疗效。而在众多身体部位中，肚脐就是一个很有养生意义的部位。 睡前在肚脐放点它，补肾暖胃治痛经 肚脐眼，不仅仅是我们与母体连接的痕迹。在针灸学里，它还是一个保健要穴——神阙穴。 图源：家医自制 神阙穴堪称人体的“长寿大穴”，有温阳补肾、收降浊气、防治疾病之功效，常用于腹痛、虚寒性腹泻、便秘、白带过多、全身瘙痒等证。 除了以上提到的功效，灸神阙穴的作用还有2个不得不提的养生作用。 1. 缓解痛经 很多女性都有过痛经的经历，且她们多为原发性痛经。 中医认为，原发性痛经中，有很大一部分是寒湿凝滞、气滞血淤、经行不畅、“不通则痛”导致的。
