健康养生

🟠马上停止用4种“伤肝杯”“毁肾碗”！大伤肝肾、招惹癌细胞，全家老小健康不保

by nancy July 7, 2022

养生每日推送- 俗话说“病从口入”。 除了吃下肚的食物，还有和嘴巴“亲密接触”的杯子、碗筷等，也可能成为致病的源头！ 接下来，就给大家把那些有害健康的锅碗瓢盆一一揪出来。 别用这2种杯子喝水，容易伤肝！ 杯子是个有着诸多成员的“大家族”，常见的有玻璃杯、陶瓷杯、不锈钢杯等等。 而在这其中，对健康威胁最大的有两种—— ①五颜六色的陶瓷杯 五颜六色的陶瓷杯，确实好看。 但是，彩色的陶瓷杯内壁通常涂有一层釉，当遇开水和酸、碱性偏高的饮料时，釉中的铝及其他一些重金属有毒元素就容易析出，对肝脏等器官造成损伤。 所以，尽量不要选购涂有五颜六色彩釉的杯子。 如果抵御不了诱惑，选购时记得摸摸色彩表面，表面光滑，说明是釉下彩或釉中彩，相对安全；凹凸不平，用指甲抠会脱落，则说明是釉上彩，果断不要购买。 ②破损的搪瓷杯 搪瓷制品的优点很多，如不含铅等有害物质，易携带和清洗等。 但是，搪瓷杯“身娇体弱”，一旦被磕碰，表面就容易出现破损，而用有破损的搪瓷杯盛放饮品时，会析出有害物质，危害人体健康。 所以，当搪瓷杯出现破损时，就要果断淘汰。 介绍完杯子家族的两名“差生”，再给大家推荐一位优秀的代表——玻璃杯。 普通玻璃主要由二氧化硅制成，其化学性质稳定，是公认的安全餐饮材料。所以，推荐大家首选玻璃杯。 经常用这2种碗吃饭，肾脏很受伤！ ①仿瓷碗

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🟠夏吃瓜果通便降火，但这样吃伤肝特狠！还招肝癌、惹寄生虫，年年都有人作死出事

by nancy July 5, 2022

养生每日推送-天气一热，各种瓜果蔬菜都纷纷上市了。 俗话说，“春吃芽，夏吃瓜”，夏天正是吃瓜的最佳季节。像黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜等，就是当下最该吃的时令瓜啦。 在各类瓜中，略带苦味的苦瓜更是不少人的心头好，毕竟“夏天吃苦，胜过进补”嘛！ 再加上，苦味食物还能除邪热，帮助除烦躁、消暑气，适当吃点“苦”的确有清热降火之功。 不过，小编要提醒大家，并不是所有带苦味的瓜都是放心吃的，下面这种“苦味瓜”可就吃不得—— 这种“苦味瓜”千万别吃，伤肝肾似毒药！ 夏天正是葫芦瓜（又名葫芦、瓠瓜）大量上市的时候，新鲜的葫芦瓜吃起来鲜嫩可口，且带有微微的甜味。 但要是吃到葫芦瓜发苦，那就千万不要再吃了！ 葫芦瓜属于葫芦科蔬果，一般情况下是没有苦味的。 但若在生长过程中，受到异常天气、土壤、过量农药等因素的影响，葫芦瓜就会产生苦味的葫芦素（碱糖甙毒素），以起到自我保护的作用。 葫芦瓜能有什么坏心思呢？它不过是在自我保护罢了。 但人若误食了这种苦味葫芦瓜，会引发急性中毒症状，如上吐下泻、消化道出血、肝肾功能损害等，严重时还可能致人死亡。 此外，要注意的是，除苦味葫芦瓜外，其它常见的葫芦科蔬果（如黄瓜、西瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、南瓜等），如果在煮熟后尝出苦味，也是吃不得的！ 有人可能会说，谁那么傻吃到苦味了还继续吃啊？ 嘿，你还别说，每年被“苦味瓜”放倒的人可不少—— ◦ 2021年7月，广东中山市监管局发出紧急提醒，当地有多名工人因食用苦葫芦瓜，导致食物中毒，提醒消费者苦葫芦瓜有毒，千万不能吃！ ◦ 2020年7月，广东韶关一家四口在进食苦葫芦瓜后，出现呕吐、腹泻等消化道症状，后被医院诊断为是因为葫芦素中毒引起的中毒性肠炎。 那在日常生活中，我们怎么分辨葫芦瓜是不是有毒呢？

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🟠从现在到入伏，2种“神仙米”绝不能错过！生吃养胃、泡水喝通便、发芽吃补气血

by nancy June 30, 2022

养生每日推送- 天气一热，很多人都没啥胃口，吃啥都不香。 这食欲不好吧，人就容易变得虚弱，精神状态也不佳。 该咋办？ 大夏天里，非常推荐大家吃开胃补气血的——米。 这里说的“米”，可不是普通的大米，而是2种“神仙米”！ 糙米 糙米，在日本也叫玄米，就是把大米最外面的一层谷壳去掉后，所剩下的米。 糙米属于粗粮，而我们常吃的精白米，就只剩胚乳了。 由于保留了种皮、胚芽、糊粉层等成分，糙米的矿物质、维生素、膳食纤维含量比精米更高，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病都有一定的辅助治疗作用。 总之，糙米好处杠杠的，被称为“神仙米”一点也不为过。 接下来给大家介绍糙米的几种吃法—— 食用篇：糙米的3种花样吃法 ①煮饭吃：通便控血糖 虽说糙米饭的口感比白米饭粗糙，但其血糖生成指数却比白米饭低得多。 小贴士：把糙米和精白米按1：1的比例煮饭，更有利于健康，还特别适合糖尿病患者。 ②泡茶喝：开胃还补身 糙米茶，是糙米经过烘烤而制成的“茶”。 在沏茶过程中，糙米茶中的蛋白质、B族维生素、矿物质钾和镁等都有一些会溶于水中，与喝白开水相比，更有营养，还能开胃养气血。 所以，被热得没有胃口的朋友，可以喝杯糙米茶来增加食欲哦。

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🟠天越热越要防这3件“要命事”！尤其第2件，太多人天天犯却不自知

by nancy June 29, 2022

养生每日推送- 进入盛夏后，气温不断升高，雨水也频频光顾，各地即将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。 这时，很多人恨不得一天24小时都待在空调房里，喝着冰水吃着冰西瓜…… 正所谓“百病从寒起”，天气越热，越要注意防寒，少吃冷饮冰水，尤其是少做3件“要命事”—— 天热千万别做这3件“要命事”！ 大汗后洗冷水澡 天气一热，人坐着不动都能出一身汗，更别说外出或运动后了。 身上总感觉黏黏糊糊，难受得不行，就想赶紧洗个冷水澡！ 一淋上冷水，立马就感到凉快舒爽了，但这也可能会要你的命！ 夏季人体体温偏高，尤其是大汗后，此时若是贪凉快洗个冷水澡，会让冠状动脉骤然收缩，造成急性闭塞，血液一时无法流通，严重的可是会诱发心肌梗死。 尤其是患有高血压、冠心病等疾病者，可能会有猝死危险。 因此，大家在大量出汗或运动后，最好先歇会儿，等热劲消退不再冒汗时，再用温水冲澡。 如果非要洗冷水澡的话，也需循序渐进。水温由高到低，慢慢控制在20摄氏度左右；洗澡部位则从手脚开始，由局部到全身，让身体有个适应的过程。 运动后喝太冰的水 说到冰水，平时偶尔来一杯还行，但要是运动后猛地灌一瓶，那就太伤身了！ 运动时，各器官的功能状态发生调整，与运动供能相关的器官，如心、肺功能加强，而胃肠道消化吸收功能相对减弱，胃排空速度降低。 炎热的天气里，喝上一杯冰冰凉凉的水或饮料，确实很解暑。 但是，太冰的水会刺激胃黏膜，喝了了以后会引起肠胃不适，甚至是腹泻。尤其是那些肠胃本来就不好的人，简直是自己找罪受！ 此外，患有心血管疾病的病人喝了太冰的水，还易诱发心肌梗死、中风等急症。 水果当正餐吃

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🟠脸上出现4个变化，说明肝肾出大事了！其中1个还是肝癌信号，照照镜子就能发现

by nancy June 28, 2022

养生每日推送- 现在人，多多少少都懂一些养生小知识。比如脸上长痘，那可能是上火了；脸上长斑，可能是熬夜多了….. 虽然并不一定准确，但确实也在提醒我们，身体出了问题，脸上会有相关症状。 那么，脸上哪些变化可以反映身体问题呢？下面我们就一起看看—— 眼睛、皮肤发黄，肝出了问题 我们作为黄种人，皮肤本来就偏黄，但如果皮肤突然变黄、眼睛也变黄，就要特别注意了，这有可能是肝出了问题。 肝脏受损时，其摄取、结合和分泌胆红素的能力会降低，从而导致体内的胆红素无法及时排出，反而逆流入血，使血液中的胆红素浓度升高而形成黄疸。 这时，皮肤、眼睛巩膜（俗称“眼白”）会出现黄染，即肉眼可见的面黄、眼黄；另外，尿液会呈现出深黄色或浓茶色。 一般来说，黄疸的程度与肝病病情有一定的关系。例如，肝酶功能低下、急、慢性肝炎（肝细胞发生广泛性损害）、晚期肝硬化、肝功能衰竭等，都可导致不同程度的黄疸。 因此，成年人一旦出现皮肤、眼睛、尿液明显发黄，要考虑是否是肝脏出了问题，建议尽快去医院检查，可不能掉以轻心！ 注意：不是所有皮肤变黄、尿液变黄都是肝脏受损。 吃太多柑橘、胡萝卜等富含胡萝卜素的食物，会导致血液中胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤组织中，也会出现皮肤发黄的现象。 喝水太少，也会导致尿液发黄，但这种现象是暂时性的，恢复正常饮食、多喝水就会自动恢复。 蜘蛛痣，肝癌信号 肝脏有调节和灭活雌激素的功能。如果肝脏受损，对雌激素的灭活能力就会下降，导致体内雌激素蓄积。 雌激素有扩张血管的作用，如果雌激素蓄积，就会使皮肤毛细血管扩张，形成蜘蛛痣。 蜘蛛痣其实是一团毛细血管，外观酷似一个红色小蜘蛛，压住中间“蜘蛛身体”，“蜘蛛腿”会消失。 蜘蛛痣常见于面颈部、双手及前胸后背上部。它是肝功能受损的特殊体征，尤其多见于肝硬化。 要知道，部分肝硬化可能发展成肝癌，所以大家一定要警惕。 脸颊发红，可能是心脏病

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🟠跟诊日记四：后悔没早查甲状腺！全职主妇出现嗜睡、浑身酸痛、性欲减退……

by nancy June 27, 2022

养生每日推送- 这些年，关于全职主妇的讨论一直热度不减。 热播的影视作品中，《三十而已》的顾佳、《我的前半生》的罗子君、《心居》的冯晓琴等全职主妇的形象，都曾引发热议。 而在我们身边，也有不少亲朋好友，在不同的年龄选择成为全职主妇。 都说“家家有本难念的经”，职场女性打拼不易，全职主妇的生活同样荆棘丛生。 全职主妇杨妍妍，最近就遇到了不少烦恼，一起来听听她的故事吧~ 成为全职主妇的第五年 我开始感到力不从心 我叫杨妍妍，今年32岁。 七年前，我和老公结束了爱情长跑，一起步入婚姻殿堂。结婚一年多后，我们有了爱的结晶。 生完小孩，我决定辞掉工作，专心做一名家庭主妇。 开始的那两年，虽然带娃辛苦，但我一直很有热情，每天积极学习育儿知识，也把家里打理得井井有条。 看着孩子一天天健康长大，老公事业有了起色，我觉得我大概是天底下最幸福的女人了。 但不知为什么，最近我越来越感到力不从心，身体没有了往日的活力，精神也大不如以前，月经变得不正常，身材也悄悄走样。 身体上的不适是一方面，更糟糕的是，我和老公的关系也开始出现危机…… 婚姻生活摩擦不断 难道我们也逃不过“七年之痒”? 身体出现问题后，我本希望老公能多关心我、理解理解我，没想到他却成天牢骚不断。 有一次，我做家务累了躺下来休息。他看到了，竟说我矫情，还说在外边辛苦赚钱的是他，我一个“闲人”有什么资格喊累。 我当时有些心寒。这几年我为这个家庭付出的并不少，全心全意地照顾一家人的起居，无微不至地把孩子带大，原来这些都不值一提吗？

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🟠比喝酒还伤肝！这种红薯自带毒素，沾一口都伤肝！还毁肠胃，吃前千万留个心眼

by nancy June 25, 2022

养生每日推送- 说到红薯，其“迷弟迷妹”那叫一个多！尤其是烤红薯，常年独得食客们的恩宠。   红薯能被大家偏爱，不难理解：它不但色味俱佳，令人唇齿留香、回味无穷，还是一种药食两用的养生佳品。   红薯：通便防癌小能手   中医认为，红薯味甘、性平，入脾、肾二经，有补脾益气、润肠通便、生津止渴、补中和血、暖胃之功。   李时珍在《本草纲目》中说到：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”，可使人“长寿少疾”。   现代营养学发现，红薯含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维、类黄酮成分和镁、磷、钙等矿物质。   特别值得一提的是，红薯中含有丰富的膳食纤维、较高的类胡萝卜素和独特的类黄酮成分，这使得红薯在通便和防癌方面表现优秀，具体来说——   ❶膳食纤维能吸收肠道里的水分，增加大便体积，刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘，特别是老年性便秘，降低肠道疾病的发生率，预防肠癌的发生。   ❷类胡萝卜素中的α-胡萝卜素有助于预防癌症。   ❸红薯含有的独特的类黄酮成分，既防癌又益寿，有助于抑制乳腺癌和结肠癌的发生。

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🟠夏天更要吃芽！1种“降火芽”、1种“通便芽”，赶跑火气、便秘不扰！

by nancy June 22, 2022

养生每日推送- 入夏后，大家最大的感受就是一个字：热！ 这不仅是体感温度升高，让人觉得炎热，而且体内的“火”也会来捣乱，容易上火内热，出现口腔溃疡、喉咙痛、口臭、便秘等症状。 这时候，很多人都会想到冰冰凉凉的食物如冰西瓜、冷饮等，来灭火。 然而，这些食物跟降火没啥关系，吃多了反而会伤脾胃，助长火气。 如果要降火通便，比较推荐大家吃下面两种芽菜—— 夏天吃2种芽，舒服得不得了！ 绿豆芽 在“清热解毒”上，绿豆可谓久负盛名。 其实，发芽后的绿豆，降火作用依然不减。 李时珍在《本草纲目》中大赞豆芽：“唯此芽类白美独异，食后清心养身，具有‘解酒毒、热毒，利三焦’之功”。 所以，夏天除了吃绿豆解暑，还可以吃些绿豆芽降火。 食用小提醒：绿豆芽有清热解毒的功效，但体质虚弱的人不宜多吃；绿豆芽最好用热锅快炒，再配上姜丝或加点醋调味，前者中和寒性，后者防止维生素的流失。 一直以来，人们都对发绿豆芽很感兴趣。尤其是疫情期间，如果学会发豆芽，就能随时吃到新鲜的食物了。 发豆芽方法：绿豆先泡12~24小时；湿布铺于篮子底，撒上绿豆，上面再覆一层布，保持避光；每天早晚浇水保持湿润，至底部有少量水渗出即可；不出5天，就能收获脆嫩的豆芽了。 如果你按以上方法做了，仍然没成功发芽，要注意是不是犯了以下几个错误： ◦ 豆子不好：要颗粒饱满无虫眼的豆子，太陈的豆子可能发不出芽。 ◦ 没泡到位：豆子要提前泡一夜，直到外皮破裂，冒出小白点；若用热水，泡4~6小时即可。

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🟠薏米“最佳搭配”竟不是红豆，而是它！祛湿效果翻倍，泡水喝能养肝、煮汤也特降火

by nancy June 16, 2022

养生每日推送- 一提起薏米，人们可能立马就想到了夏日万能的祛湿汤——“薏米红豆汤”。 每次薏米出场，都是作为这个那个的辅助性工具，今天小编就来给薏米正个名，它也可以是主角—— 它被誉为“龙珠米”，清热祛湿最在行！ 薏米是薏苡仁的俗称，又称苡米、薏珠子，是一味常用中药，又是家常食物。 薏米也称“龙珠米”，《神农本草经》将其列为上品。最为人称道的，当数清热祛湿的功效了。 薏米祛湿，是像疏通水道一样将水排走。脾主运化水湿，若是脾虚了，湿邪会困脾。 脾属土，把脾比作大地，湿邪困脾，好比汛期河水上涨越出了河床，给大地带来水患，脾虚湿盛排不出去，就会出现水肿。 湿邪停在胃肠，人就会大便稀溏、腹泻；跑到脚，会生成脚气；流注关节，则四肢肿胀疼痛，屈伸不利。湿邪有沉重的特点，关节疼痛时还会感到沉重无力。 此时用点薏米，它入脾、胃、肺经，利水而不伤正、健脾而不滋腻，湿去神自清。 薏米那么好，除了大家熟知的“薏米红豆”，还有没有别的搭配呢？ 那必须有啊！ 下面就给大家介绍，薏米的3大“黄金搭档”—— 别只会喝“薏米红豆”了， 这3样才是最佳搭配！ 1、薏米+冬瓜：解暑祛湿 冬瓜为夏季应季食物，性味甘淡而凉，具有清热、祛湿、利水、化痰等药用功效。 王孟英在《随息居饮食谱》中就提到“冬瓜，甘平。清热，养胃生津”。 清热生津的冬瓜，加上同样清热利湿的薏米，两者强强联合，无疑是解暑祛湿的最好搭档。 ★冬瓜盅 

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🟠蜂蜜水，早上喝好还是晚上喝好？用温水泡还是凉水泡？不懂就喝，秒变“伤身蜜”

by nancy June 15, 2022

养生每日推送- 说到蜂蜜，大家都不陌生，谁家里没几瓶呢！ 很多人平日养生，或是遇到些小病小痛，都会冲杯蜂蜜水喝。 不过，冲泡蜂蜜水看似简单，其实有不小的门道。 不夸张地说，如果忽略一些细节，不仅不养生，反而可能伤身！ 今天咱们就来聊聊蜂蜜那些事~ 先说说，蜂蜜到底有啥好处？ 中医认为，蜂蜜味甘、性平，入肺、脾、大肠经，具有滋养、补中、润燥、解毒、止痛等功效，用于肺燥咳嗽、肠燥便秘、胃脘疼痛、水火烫伤、口疮、皮肤疮疡等症。 其中，最受大家关注的功效是润肠与止咳。 在过去，蜂蜜就备受便秘患者的欢迎，用于治疗便秘。而时至今日，蜂蜜依然是通便润肠、治疗不少胃肠道疾病的首推食疗方。 蜂蜜确实能止咳。但在中医看来，并非任何一种咳嗽都适宜吃蜂蜜，蜂蜜更适合肺燥咳嗽患者，因为燥热伤肺者，以润燥止咳。 而西医也给蜂蜜竖起了大拇指。 现代药理研究认为，蜂蜜具有润肠、护肝、保护心脏、抗菌、抗炎等药理作用。 小提醒：对于一些疾病，蜂蜜更多起到的是辅助治疗作用，而且需要食用一定的时间后才会体现出来。 接下来说说喝蜂蜜水的时间—— 蜂蜜泡水，哪个时间喝好？ 有人要说了：喝个蜂蜜水哪有这么麻烦，我想啥时候喝就啥时候喝！ 其实不然，喝蜂蜜水，时间是有讲究的—— 1.早晨喝：润肠通便 人经过一夜的睡眠之后，体内部分水分已被排泄。

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