犹太人的启示- 倘若你无法静下心来， 去阅读一本好书， 那可以试着读读这10句话， 以此领悟10本世界名著的深意。 1 走运当然是好的，不过我情愿做到分毫不差。这样，运气来的时候，你就有所准备了。 ——海明威 《老人与海》 2 生命中，真正重要的不是你遭遇了什么，而是你记住了哪些事，又是如何铭记的。 ——马尔克斯《百年孤独》 3 当你拼命，想完成一件事的时候，你就不再是别人的对手，或者说得更确切一些，别人就不再是你的对手了。 不管是谁，只要下了这个决心，他就会立刻觉得增添了无穷的力量，而他的视野也随之开阔了。 ——大仲马 《基督山伯爵》 4 不要为那些，不愿在你身上花费时间的人，而浪费你的时间。 ——玛格丽特·米切尔《飘》
日尝鲜美味-生活中很多人都有喝牛奶的习惯，牛奶中含有较多的营养物质，例如钙、蛋白质等，容易被我们身体吸收，不管是男女老小，生活中似乎都可以适当的喝一些牛奶。 生活中一些女性往往坚持每天饮用牛奶，当然也有一些女性不喜欢喝牛奶，不过比起那些不喜欢喝牛奶的人来说，坚持喝牛奶的人往往会和她们出现一些区别，50岁后更加明显，具体有哪些不同呢?一起来了解下吧！ 牛奶可以改善人体的睡眠质量，对于女性朋友来说，生活中往往承担较大的工作学习压力，自这就到导致她们夜晚会出现失眠的情况，这时候想要缓解失眠，建议大家生活中可以适当的喝些牛奶，牛奶里面含有一些色氨酸，这种物质在进入我们的身体受，可以促进身体分泌出一些神经递质，使得我们的身体可以晶块的进入睡眠状态，缓解失眠情况。 如果女性朋友出现了失眠，同时没有及时的喝牛奶等方法来缓解的话，往往就会导致自己第二天精神变差，同时出现记忆力衰退等情况，所以为了改善睡眠质量，建议大家生活中适当的喝些牛奶。 对于女性朋友来说，50岁之后往往是更年期到来的年龄，这时候适当的喝牛奶可以缓解更年期的一些情况，由于体内的雌激素下降，往往女性就会出现骨量流失情况，同时对于钙的吸收也会出现问题，这时候我会导致骨质疏松的发生，所以为了缓解骨质疏松的情况，见女性朋友在这个年龄段的时候，适当的喝些牛奶，牛奶中含有丰富的钙物质，可以缓解钙不足的情况，同时牛奶中的一些蛋白质也可以满足身体的需要避免骨质疏松情况。 此外适当的喝牛奶对于皮肤有一定的帮助，由于牛奶中含有一定的营养物质，例如维生素、氨基酸等这些物质在进入身体后可以缓解我们的皮肤胶原蛋白流失情况，让皮肤变得更加年轻起来，对于那些年纪大不喝牛奶的人来说，皮肤胶原蛋白流失严重，可能就会出现色斑皱纹的情况，所以平时喜欢喝牛奶的人，站在不喝牛奶的人旁边，看起来甚至要差上好几岁。 需要注意的是牛奶虽然好处不少，但是生活中喝的时候也要注意，首先就是喝牛奶的时间，一般来说建议大家每天早上在吃完早饭后喝牛奶，避免空腹喝牛奶，空腹喝牛奶可能会导致我们出现腹胀腹泻的情况，吃完饭后再喝牛奶的话。牛奶中营养物质就能被我们及时的吸收。 此外建议大家在中午吃饭或者晚饭前喝牛奶，这是因为喝牛奶可以起到一定的保护作用，避免我们吃的太多，导致脂肪聚集在身体变胖等情况，有些是对于一些血糖较高的人来说，适当的喝牛奶可以帮助稳定自己的血糖，此外建议大家生活中可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，促进睡眠情况，同时也不会担心过于肥胖，这是因为牛奶中的脂肪容易被吸收，不会增加我们肠胃的消化负担。
养生每日推送-柯大夫，我经常得口腔溃疡，每次都弄得吃不香，睡不好。好了之后，过了一段时间又会复发。请问有什么好办法对付它？ 家医柯大夫 几乎每个人都患过口腔溃疡，虽然能自行愈合，但它带来的不适，着实令人烦恼。 口腔溃疡多在应激状态或身体衰弱时发生，如感冒初期、体力消耗、精神压力过大时，或在女性经期及经期前后出现。 此外，口腔溃疡与消化不良、便秘也密切相关。 目前对该病基本是对症治疗，不能控制复发，所以预防尤为重要。 平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，少食辛辣、厚味的刺激性食物等，可以减少口腔溃疡的发生机会。 患口腔溃疡时，局部可用漱口液含漱，每天3~5次，每次10毫升，含5~10分钟后吐弃。 也可试试蜂蜜疗法：漱口后，用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上。涂搽后暂不要进食任何东西，包括饮水，保持15分钟左右，一天可重复涂搽数遍。 另外，适当补充维生素B1、B2、B6及维生素C，可提高机体的自愈能力。 当口腔溃疡经久不愈时，要去医院诊治。
号角-华人每逢新年，都希望说些吉祥的话，可能带来好兆头，新福气。论到福气，华人自古认为最大的福气，就是五福——长寿、富贵、康宁、好德、善终。人类寿命因生活条件改善、医药技术进步，一般上有所延长，但没有人能够知道自己可以活多长。唯有创造万物的主宰能给我们如此应许，《出埃及记》廿章12节：“当孝敬父母，使你的日子在耶和华你上帝所赐你的地上得以长久。”  一般上大富大贵之人难免荒淫过度，暴食狂饮，尽情享受，甚至使用毒品，岂不知乐极生悲，一旦毁了身体，灵魂归天。讲到康宁，无论你多么小心，有时却免不了遇到车祸、抢劫凶杀、瘟疫传染，防不胜防。渺小脆弱的人类若肯倚靠全能的上帝，《诗篇》一二一篇7-8节：“耶和华（上帝）要保护你，免受一切的灾害；祂要保护你的性命。你出你入，耶和华要保护你，从今时直到永远。” 论到好德，先贤先圣有许多崇高教训，如“非礼不视，非礼不闻，非礼不言”等，恐怕只有古代圣贤才能做到；也有些不合时代的，如“女子无才便是德”。不过人若接受耶稣基督的救恩，真理的圣灵就进入我们内心，帮助我们结出美好的果子来，就是《加拉太书》五章22-23节“仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、节制”种种美德。 五福最后一项善终，是一件美事；但善终之后更是要关心之事。怜爱我们的父上帝，将祂的独生爱子赐给我们，为我们受死赎罪，钉在十字架上，我们只要相信接受耶稣基督为救主，就得永远生命。 主耶稣基督在世间时论“八福”，《马太福音》五章3-10节：“虚心的人有福了，因为天国是他们的。哀恸的人有福了，因为他们必得安慰。温柔的人有福了，因为他们必承受地土。饥渴慕义的人有福了，因为他们必得饱足。怜恤人的人有福了，因为他们必蒙怜恤。清心的人有福了，因为他们必得见上帝。使人和睦的人有福了，因为他们必称为上帝的儿子。为义受逼迫的人有福了，因为天国是他们的。”这八福，简单清楚，正是我们得福的途径。  总而言之，信靠耶和华上帝是世人得福的最佳保障。《诗篇》卅四篇8节，诗人大卫劝告说：“你们要尝尝主恩的滋味，便知道祂是美善；投靠祂的人有福了。”对整个国家而言，卅三篇12节：“以耶和华为上帝的，那国是有福的。祂所拣选为自己产业的，那民是有福的。”笔者特别喜欢的一首诗歌，第一句就说：“有福的确据，耶稣属我。”充分表达凡属基督的人，是真正有福的！
养生每日推送-春分平分了春季，也平分了昼夜寒暑。按中医理论，此时人体内的阴阳之气，也应达到平衡。 那么，春分时节该怎么养生呢？小编建议，不妨从“3养3防”入手~ 春分养生，牢记“3养3防” 养 肝 中医认为，春天属木，最宜养肝。 春天是阳气升发的季节，人的肝气亦开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。 具体如何养？离不开吃。 此时的饮食，要适当选一些养肝、疏肝、清热的食物。例如，枸杞子、枸杞叶、菠菜、荠菜、小白菜等性平的食物，都是不错的选择。 养 脾 中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源；脾胃之气健壮，人可延年益寿。
养生每日推送-柯大夫，你好。自从我怀了宝宝后，明显觉得自己的脑子不如从前灵光。朋友说我这是“一孕傻三年”。请问这个说法是真的吗？ 家医柯大夫 “一孕傻三年”这个说法，其实是有一点道理的。 实际上，在欧美国家，老外也有专门的词语，用来形容女性孕期前后出现的脑力下滑，比如“婴儿脑”“怀孕脑”。 2016年，国际知名科学杂志《自然》的子刊《神经学》发布研究指出，孕妇从妊娠前3个月开始，脑灰质体积持续减少，在怀孕7~9个月时达到峰值。 要知道，脑灰质与人的认知、感情反馈有关。 研究人员推测，脑灰质体积的变化，会使孕妇的感情反应更适合育儿，从而帮助孕妇迎接母亲这个新角色，但孕妇的认知能力，也许会因此受到一些消极影响。 后来的研究也印证了这一点。 2018年，澳大利亚的科学家对1200名女性进行对照分析。最终发现，女性怀孕期间，记忆力、认知与执行能力确实变差。 这个变化，从妊娠前3个月开始，同样在怀孕7~9个月达到峰值。 虽然这个话题至今仍存有争议，然而，说怀孕让人变“傻”，大概是没差了。
犹太人的启示- – 心善 – 善良是养生的一大营养素 一个人行善事 能经常帮助弱者 使他人摆脱困境 心中必会涌起欣慰之感 一个乐善好施的人 心理会处于最佳状态 这样的人大多健康长寿 – 心宽 – 心宽，意味着对外在世界的相容 也意味着内在世界开放 表明自己与周边世界相处和谐 宽厚多恕地对人对事 是健康品质和高尚素质的表现
号角-我们家有块祷告板，将祷告事项贴在上面，以免忘记、遗漏。 有天灵修中读到《路加福音》十一章9-13节，耶稣教导门徒关于祷告的事：“我又告诉你们，你们祈求，就给你们；寻找，就寻见；叩门，就给你们开门。因为，凡祈求的，就得着；寻找的，就寻见；叩门的，就给他开门。你们中间作父亲的，谁有儿子求饼，反给他石头呢？求鱼，反拿蛇当鱼给他呢？求鸡蛋，反给他蝎子呢？你们虽然不好，尚且知道拿好东西给儿女；何况天父，岂不更将圣灵给求他的人吗？”读到这段经文时，我看看祷告板上的祷告便条，心里很感恩——这一年多的日子里，上帝垂听了我很多的祷告，有些上帝已给了我，有些上帝已为我开门，有些一步一步看见上帝带领。感恩不单单是祈求的事情能成就，更宝贵的是在过程中经历上帝，祂与我走过每一步。过程是漫长的，会因前景未明而迷惘，会因祷告多时仍未见出路而疲乏。然而上帝满有慈爱和怜恤，在信心软弱惧怕时，祂叫我想起祂的话，成为我的安慰，使我能在祷告未蒙应允时继续相信上帝为我预备最美好；在逆境患难中相信上帝的爱；在低谷黑暗中相信上帝同在。 经文提醒我两件重要事情。首先，我是天父的儿女。作为母亲，我会常常留下最好吃的食物给儿女，买儿女最想要的东西做礼物，而自己喜欢的却舍不得花钱买，就是因为他们是我的儿女，我爱他们。那更何况我们的天父，岂不把好东西留给祂所爱的儿女吗！ 另一件，究竟天父所指的“好东西”是什么？是我们所祈求要得着的东西吗？这里所讲的好东西是圣灵，天父已将圣灵赐给我。我顿时明白过来，《约翰福音》十四章26节，耶稣所说的：“保惠师，就是父因我的名所要差来的圣灵，祂要将一切的事指教你们，并且要叫你们想起我对你们所说的一切话。” 在经历着我看为不好的处境时，软弱灰心时，圣灵令我常想起上帝的话，令我可以在诸般环境中仍信靠上帝。原来天父早就在我祷告祈求时，祂就把好东西——圣灵赐给我了，教我在祷告的功课上大大经历上帝。
犹太人的启示 来源：晚读书房o（ID: DC001234） 人的一生都在等待，等下次、等不忙、等将来；等缘分、等机会、等有钱。 等到最后，什么都没等来，浪费了时间，留下了遗憾。 世事无常，哪有来日方长，时间是不会停下来等你的。 有些事情只能等来遗憾，有些事情却由不得你等。 孝顺父母不能等。 人生短暂，生命脆弱，没人知道明天和意外哪个会先来。 父母在，人生还有来处；父母去，人生只剩归途。 趁父母健在，及时行孝吧！别等有时间再陪伴父母，别等有钱了再孝敬爸妈，他们想要的不是大富大贵，只是子女的关心和陪伴，陪伴才是最长情的告白。 陪伴孩子不能等。 当你一天比一天忙碌时，孩子也在一天天长大。孩子的青春一旦错过了，就不会再重来一遍。 别等到孩子和你疏远了，才想起来他们需要陪伴。 请放下不必要的社交，婉辞无意义的牌局，推掉无关紧要的应酬。 就算你赚再多钱，送孩子再贵重的礼物，也不能填补成长上的空白。 身体健康不能等。 身体是本钱，健康是基础。一个人没有健康的身体，即使拥有再多，也是枉然。 身上的担子越重，就越要重视自己的健康，年轻的时候拼命赚钱，但老了拿钱换不了命。 人生的下半场，拼的就是健康。运动多一点，饮食简单点，保持平和愉悦的心态，守护身体健康，从小事做起，从现在开始，不让健康再等待。
