养生每日推送-水果是生活中不可缺少的一种食物，毕竟水果富含膳食纤维、纤维素，多种矿物质，更关键的是——好吃啊！ 山竹、葡萄、榴莲、芒果、香蕉、橘子……酸酸甜甜，光想想就垂涎三尺了。 如今离清明就剩下一周，很多水果也像赶趟一样上市了，又有什么美味的水果值得我们多吃？什么水果要慎吃呢？ 杨桃将熟，贪吃易伤肾 马上就到杨桃成熟的季节了，酸甜可口的杨桃，谁能不爱呢？ 但需要警惕的是，杨桃具有一定的肾脏毒性，肾病患者，尤其是肾功能不全的患者最好少吃。 目前，杨桃引起中毒的毒素还不是十分清楚，但动物实验证实，杨桃含有刺激性神经毒素，这种神经毒素可能是草酸盐。 草酸盐进入人体后，其最终出路，大多是通过肾脏排出体外。 通常，健康人群能及时排除草酸盐，但肾功能不全的人，很难排出草酸盐。 草酸盐进入血液后，可与血中的钙结合成草酸钙。 它若沉积在肾脏，肾间质会长期处于慢性炎症的骚扰中，肾脏的功能日久也会受到影响，严重时会引起中毒，甚至导致生命危险。
犹太人的启示- 1 “我不懂事，你们也不懂事吗？” 一天： 孩子：我不想学跳舞了？ 父亲：为什么？ 孩子：跳舞太累了，每天都要练基本功，我想学唱歌。 父亲：好，那学你喜欢的。 一个月后： 孩子：我不想学唱歌了。 父亲：怎么了？ 孩子：唱的嗓子都哑了，还是唱不好，我想出去玩。 父亲：算了，孩子还小，这个年龄就该玩，爸爸妈妈不逼你。 十年后： 老师：我们要举行元旦晚会，每人都要报名一个节目。 孩子：老师，我什么都不会。 老师：那你负责扫扫地，打扫一下卫生吧！ 父亲：元旦晚会很精彩，怎么没见你表演节目呢？ 孩子：我什么都不会，怎么上台啊？你们当初怎么没给我培养个兴趣爱好呢？ 父亲：当初是你自己不愿意去了，怎么能怪我们没培养你呢？
号角-教育工作不单是在学校，还在与家庭和社会的相互关系中互为因果，一同影响小孩身心灵的成长和发展。有句西方名谚：“It takes a whole village to raise a child.”意思是教育孩子只靠父母是不够的。教会是一个社区、一个大家庭，大家有义务共同关注所有的孩子。  孩童幼儿阶段喜欢模仿，要看到好的榜样，才能坚定信念，养成良好品德。正如孟母三迁来教养孟子，使他成为万世敬仰的一代宗师。 趁早教导 学会感恩 我带着儿女从小到教会上游戏小组和主日学，他们学会饭前谢恩和睡前感恩交托，从小懂得尽力而为后便问心无愧。他们学业都很优异，有自己的专业，并继续在教会中事奉，这是我最大的安慰！《圣经‧箴言》廿二章6节：“教养孩童，使他走当行的路，就是到老他也不偏离。”十九章18节：“趁有指望，管教你的儿子，你的心不可任他死亡。”正如幼树成长时歪了若不修正，就会长成一棵歪树，不能改变形状。上帝把儿女交给我们，我们便应当管教。父母只有一段时间可以管教儿女，过后就错失良机了，所以要及早趁机教导他们，有一个好开始。 儿童的正义感、是非原则都十分强烈，所以我们一定要有好榜样，希望他们可以养成谦让有礼、和霭可亲的品格。要教导他们有礼貌，懂得分长幼尊卑，同时也教导在上帝面前人人平等，应相互尊重。 持守《圣经》的信望爱精神 信，即信念、信仰、信心。教导孩子能在逆境中寻求改变，重新站起来。比赛失败就加紧努力训练，重新再来，使自己加强信心。信仰使人知道有上帝同行，不是孤单行己路，这是心灵健康的关键！ 望，是指对未来抱有乐观态度。勇敢做新的尝试，不怕未知未来，乐观地去尝试。《圣经》人物的经历，可以成为我们心灵的安慰和鼓励。从小跟孩子在睡前、家庭崇拜时分享《圣经》故事，是最优美的图画，共同享受和谐的亲子关系。 爱，包括对身边的人关爱怜悯。教导孩子能为他人设想，帮助和体谅别人并且扶持弱势，学会解决难题。 当我们常以上帝的话教导孩子，他们便较乐观去面对逆境，更平和地去处理问题。在教会中，可以鼓励孩子参与帮助弱势团体的事奉。 带入教会 更易适应环境
养生每天推送-柯大夫，我最近一段时间，肚子胀气，老爱放屁，吃完饭后更明显。去医院做过检查，医生说是功能性的，没什么大碍。但我很难受啊，有没有什么办法让自己舒服点？ 家医柯大夫 既然说到是功能性腹胀，那么注意一些日常小习惯，就可以让这些症状减轻。 1、吃饭习惯很重要 吃的太快、饭时说话、喝下大量的产气饮料等，都会让气体进入胃肠。 同时，吃下大量油炸类食物、炒豆子等较硬的食物，也容易让其在胃肠滞留，从而产生较多气体，引发腹胀。 图源：壹图网 2、每天适量运动 运动也能刺激消化系统维持正常功能。 3、保持良好的情绪 焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。 如果真的碰到肚子不舒服时，注意及时把气释放出来，从而舒缓胃肠道内部的压力，不要怕尴尬而忍屁不放。 实在腹胀难消，还可以尝试热敷、用祛风油涂抹脐周，或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等帮助消化，从而减少腹部胀气。 最后，给大家推荐一个预防腹胀的睡前小动作： 身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱住小腿，尽量使大腿贴近腹部。这个动作可以有效地帮助排气，防止胃中气体堆积。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送-人人都怕癌。在这个“谈癌色变”的年代，如何预防癌症找上门，已经成为很多人密切关注的事情。 众所周知，癌症的发生和日常饮食、生活习惯都有很大的关系。 接下来，就让我们来看看癌都“喜欢”些什么，知道了就得戒掉它，让它没有机会靠近我们—— 癌有“3喜”要戒掉 1、癌喜“肉” 很多人无肉不欢，一顿不吃肉就想得慌，尤其是爱红肉（指猪、牛、羊等肉色红的哺乳动物的肉）。 然而，你想过没有，癌也跟你一样“无肉不欢”呢？ 世界卫生组织下属的国际癌症研究机构，将红肉列为了2A类致癌物。 图源：壹图网 研究发现，摄入过多红肉，会增加结直肠癌、胃癌、胰腺癌等癌症的发病风险。“罪魁祸首”，就是红肉中大量的脂肪及饱和脂肪酸。 一旦摄入的红肉超过人体所需，多余的营养物质就成为细菌的温床。在细菌的作用下，肉类中富含的蛋白质、脂肪等物质，经细菌分解迅速腐败，会产生多种有害物质。 如果肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”，“炎症——坏死——再生”的过程不断轮回，黏膜细胞在修复过程中一旦走上“歧途”，就会发生恶变，形成肿瘤。 图源：壹图网 这样说的话，那红肉是吃不得了？
犹太人的启示-人，一辈子都在忙着，累着，奔波着，不论多苦，事，还是没做完。 人，一辈子都在省着，攒着，储蓄着，不论多抠，钱，还是没存够。 人，一辈子都在忍着，让着，怕着，不论多小心， 人，还是得罪的不少。 我们，一辈子都在读着，写着，感悟着，不论多聪明，亏，还是没少吃。 人，一辈子都在觉醒中，不论多淡定，遗憾，还是有。 别为难自己，一辈子那么短，何苦呢？ 世界很大，个人很小，没有必要把一些事情,看得那么重要, 人生不如意事常八九，何必要强迫自己。 学会知足，常想一二，努力过，尽心了，无论结果，是否理想的都无所谓了，红尘过往，没有人握得住地久天长，唯有珍惜现在。 活着，想那么多干嘛，别有事没事的整天瞎琢磨，想通了自然好，想不通心就受折磨，心情是自己的，心灵更是自己的。 很多东西，是你的不用争，不是你的不必争，何必瞎折腾，命运不会偏向谁，更不会亏欠谁。 很多感情，是你的不用留，不是你的不必留，何必太执着，缘来坦诚相待，缘去坦然对待。 人生很短，别把自己亏待，岁月不长，别把自己愧对，该吃吃该喝喝，破事别往心里面搁，该玩玩该乐乐，切记要好好的活着！
号角-每年二月的情人节，引起人们对爱情的遐思。但在现实的生活中，爱情却是人类“成长痛楚”的一部分。情窦初开、不知所措的羞涩；求之不得、辗转反侧的困惑；就算有情人终成眷属，也会因婚后的磨合，而令双方意难平！美国的离婚率，一直高居50%以上，令家庭制度濒临解体，也使社会乱象丛生。亚裔比较保守，但离婚率也不低；2021年官方数据，是18%的亚裔妇女、16%的亚裔男士，有一次以上的离婚纪录。 俄国大文豪托尔斯泰说：“幸福的家庭都是相似的。不幸的家庭各有各的不幸”： 个案一：宏海和雯雯是青梅竹马，两人一起到美国留学，互相倾慕、彼此照应，毕业后结为夫妇，本是顺理成章的事。但婚后才发觉，“相见好、同住难”，原来两人的生活习惯，有天壤之别。他们都认为，对方应该改变来迁就自己。结果互不相让、愈演愈烈，导致小事化大事，离婚收场。 个案二：薇薇为了出国定居，与丈夫协议离婚，等拿到身分再破镜重圆。但到了美国却情形不妙！好男儿怕被她欺骗，坏男人把她当作儿戏，眼看身分就要黑掉，她饥不择食匆匆嫁人，谁知嫁了个“疯子”，不但天天受暴力虐待，还被监禁多年。最后，她拿到了身分，前夫可以来美，但重逢之日，他身旁多了一个女人…… 个案三：壮志和施施夫妻恩爱，膝下一双儿女家庭幸福。移民后做了多年上班族，壮志决定中年创业，施施十分支持。但万事起头难，在剧烈的商业竞争下，壮志败阵下来，还欠了一身债。施施在经济压力下，时时口出怨言，从此家里争吵不断。壮志原是个“老好人”，不敢回家、不想吵闹，只好在外面借酒消愁。结果染上酒瘾，还有了外遇…… 个案四：明德和婷婷夫妇之间，原没有什么“冤仇”，每次吵闹都是为了姻亲。明德的父母认为，美国没有生育限制，婷婷应该生养众多，以祈子孙昌盛。婷婷的父母却认为，要女儿多生孩子，简直是要命！姻亲见面唇枪舌战，明德和婷婷又爱父母心切，每次姻亲斗嘴的续集，总是在他们家里上演。如此冷战热斗，耗尽了夫妻的感情…… 以上只是华人离异的小写照，还有很多家庭事故，岂能诉说得尽。这些个案都有共通点： 夫妻婚后，没有真正“二人成为一体”，而只是两个独立、自我的个体同住一个屋檐下。因此每触及“自我权益”，家便成了“爆炸锅”。 没有把对方视为“唯一”的爱侣，为了个人利益、欲望甚至解闷，都可以牺牲婚姻、另觅新欢。 经济压力和人际关系，是凌厉的婚姻“杀手”。 新一代华人，甚少经历苦难的冶炼，性情比较脆弱，缺乏解决问题的智慧和能力。 此外，造成婚姻破裂，还有各种家庭矛盾。婚姻，是带有责任承担的联盟，关系破裂便会祸及子女。据2020年人口普查，美国有25%共1,900万儿童，是由单亲家庭抚养的；大部分生活在贫穷线下，增加了纳税人的负担。此外，家庭破碎的孩子，心灵都深受创伤，容易患上忧郁症等精神病，有些更误入歧途。家庭问题严重，已重创美国社会。 那么，怎样才能维持家庭幸福？现代家庭，是由两个自由恋爱、感情至深的情侣，双双步入婚姻的殿堂而组成的。因此“爱”是婚姻的起点、家庭的重心。上文提过，爱情是人类“成长痛楚”的一部分，这痛楚来自不断舍割“自我”，让“爱”可以持续成长，从而进入爱情的更高境界，对家庭完全委身，与配偶融为一体，同心构建美满家庭！ 其实，婚姻中很多问题，都能在互相体贴、彼此让步下解决；人生际遇上的困难，也会因时移日转而事过境迁。因此，让我们在婚姻中保持爱的深度、增加爱的广度，扬起爱帆乘风破浪，在历史的长河里携手航行！
养生每日推送-柯大夫，你好！最近我和邻居在小区花园里聊天，邻居说自来水不能常喝，因为自来水煮后有水垢，喝了会得肾结石，想问这是真的吗？ 家医柯大夫 其实，自来水虽然有水垢，但喝了不意味着就会得肾结石，不必过于担忧。 自来水含有钙、镁离子，加热烧开后，钙、镁离子会形成碳酸钙、碳酸镁等不易溶于水的物质，附着在水壶内壁，从而形成水垢。 一般认为，水中的钙、镁离子浓度越高，说明水越“硬”，越容易产生水垢。如果自身代谢有问题，又长期喝“硬水”，确实可能会得肾结石。 但是，烧开自来水的过程就相当于“软化”，这个过程中，水中部分钙、镁离子会沉淀水垢，自来水硬度也会下降。 就算不小心喝了水垢，水垢进入胃部也会被分解，不能分解的部分会随着粪便排出体外，大多数情况下不会引发结石。 总而言之，只要身体代谢正常，喝烧开的自来水，除了口感差点，没有太大的健康风险。 本文配图均源于壹图网。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送-在身体各器官中，最爱“闹情绪”的，非胃莫属。 大多时候，还真不是胃娇气，而是一些“作天作地”的习惯，把胃给伤了！ 就说下面这4个习惯吧，对胃的伤害可太大了—— 有这4个习惯，比不吃早餐还伤胃！ 说到伤胃习惯，大家都会想到“不吃早餐”。 在去年，美国俄亥俄州立大学医学院研究了不吃早餐的后果：导致微量营养素，如钙、铁、磷、维生素A等摄入不足，进而增加患慢性疾病的风险，还会造成成年人一整天的营养不足。 这份研究中，并未提到对胃的伤害。 其实，很多研究也证实了，“不吃早餐”这个习惯对胃的伤害没有那么直接。 如果非要说“不吃早餐”对胃的伤害，那么最有可能是：由于没吃早餐，到了中午已经饥肠辘辘，会不知不觉吃得过快、吃得过量，从而伤了胃。 当然，这可不是要鼓励大家不吃早餐！ 虽然对胃伤害没那么直接，但不吃早餐还是会影响健康，还是乖乖吃早餐吧~ 接下来，就说说几个明确会伤害胃的习惯—— 爱吃“咸” 盐是百味之王，但如果食用过量，会变成伤胃的“凶手”。 因为食盐的高渗性会破坏胃黏膜，导致慢性胃炎，如果任其继续刺激胃黏膜，时间久了还容易诱发胃癌。 2019年，国家卫生健康委员会发布的《胃癌规范化诊疗指南(试行)》中，已明确表示胃癌的发生与高亚硝酸盐的摄入有关。 所以，大家一定要控制盐的摄入。 《中国居民膳食指南》建议：成年人每日食盐摄入量应少于6克（大概一个啤酒盖的量）；儿童、糖尿病以及高血压患者，每天盐的总摄入量不宜超过3克。 此外，一些高盐的食物也要少吃，如咸菜、香肠、腊肉、咸鱼等等。 不分餐
养生每日推送-说到最常用的厨房佐料，大蒜必须有名字。 不管是家常小菜，还是宴客珍馐，都少不了大蒜的身影。 大蒜虽然经常用，但大家也不免有这样那样的疑问，如发芽的大蒜有毒、大蒜生吃更养人…… 别慌，今天就告诉大家答案！ 发芽的大蒜，到底能不能吃？ 可以！ 其实，刚发芽的大蒜，连芽儿带蒜，都可以吃。 还有研究指出，与新鲜大蒜比，刚发芽的大蒜抗氧化能力更强。 不过，大蒜持续发芽，营养物质会被芽和苗“抢走”，大蒜会变得干瘪软塌、颜色发黄、失去蒜味，口感也变得粗糙，此时营养价值也会下降。 所以，想保留更多的“蒜香”味，要注意保存，尽早吃完。 小提醒：如果大蒜已经出现了霉变，千万别吃。 大蒜生吃好，还是熟吃好？
