养生每日推送-柯大夫，你好。我最近总是觉得脚跟痛。如果是前一天逛街久了，第二天起床，会疼得特明显，尤其是跟骨前内侧。 请问我这是怎么了？我感觉不单单是累的。是得了什么病吗？该怎么缓解？ 家医柯大夫 人们脚跟的疼痛与不适，常是由足底筋膜炎所致。 而足底筋膜炎，是因为足底的筋膜受到外力冲击，或者长时间走路，引起局部筋膜发炎，导致足底局部疼痛，走路时疼痛加重。 一般而言，足底筋膜炎较多见于女性、肥胖者及老年人。看你的描述，你应该是中招了。 图源：壹图网 不过，你也不必太多担心。 足底筋膜炎是一种可预防、可治疗的慢性病。 从预防角度考虑，凡是反复的、长时间的、剧烈的牵拉足底筋膜活动，均有可能导致足底筋膜炎。 因此，穿高跟鞋、长途步行、爬高层楼梯、体重超标等因素，都是需要避免的。 至于治疗，临床上是通过理疗、运动等手段，纠正足部不正确的生物力学。
健康每日推送– 柯大夫，您好！我妈不知道从哪里听到的消息，说消毒口罩用的环氧乙烷是一类致癌物，让我戴口罩前，一定要先甩一甩，这样才不会吸入致癌物。 请问真的是这样吗？ 家医柯大夫 只要是正规厂家生产的口罩，拆开包装后就能戴上，没必要甩一甩。 首先，环氧乙烷虽为一类致癌物，但不代表接触了就一定患上癌症。 其次，用环氧乙烷给口罩灭菌后，残留量合格才能出厂。 根据国家相关标准，灭菌级医用口罩要求环氧乙烷残留量低 于10μg/g（微克/克），灭菌级国标儿童卫生口罩要求环氧乙烷残留量低于2μg/g。 此外，环氧乙烷容易挥发。 口罩出厂后，上面残留的微量环氧乙烷会在流通过程中自然解析。 因此，无菌口罩存在环氧乙烷残留且危害健康的可能性微乎其微。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原
养生每日推送-柯大夫，你好！我跟朋友平时都喜欢去爬楼梯或爬山锻炼身体，但听说爬楼梯很伤膝盖，这是真的吗？上楼梯跟下楼梯，到底哪个更伤膝盖？ 家医柯大夫 爬楼梯虽然能增强心肺功能、消耗能量，但它的缺点也很明显。 不管是爬楼梯还是爬山，它都属于负重运动，膝关节受力最大，也最易受损。 上楼梯时，膝盖承受的压力可以达到身体重量的4倍，下楼梯时，负重会更大。而且，对于很多急性子而言，爬楼梯速度越快，膝关节承受的压力就越大。 至于上楼梯跟下楼梯，哪个更伤膝盖？ 俗话说得好，上山容易下山难。下山或下楼梯对膝关节的负担，自然是更大的。 因此，不建议大家把爬楼梯或爬山当做日常锻炼方式，尤其是孕妇和超重的人、有退行性关节炎者、髌骨外翻者、O形腿者、心血管疾病患者等。 40岁以上的人，因身体机能逐渐变弱，也最好少爬楼梯。 如果日常爬楼梯不可避免，大家可尝试以下方法，减少对膝关节的伤害： ◦ 尽量不要提重物上下楼梯，如果非提不可，最好分开几次拿，如每次拿5千克；
养生每天推送-柯大夫，我最近一段时间，肚子胀气，老爱放屁，吃完饭后更明显。去医院做过检查，医生说是功能性的，没什么大碍。但我很难受啊，有没有什么办法让自己舒服点？ 家医柯大夫 既然说到是功能性腹胀，那么注意一些日常小习惯，就可以让这些症状减轻。 1、吃饭习惯很重要 吃的太快、饭时说话、喝下大量的产气饮料等，都会让气体进入胃肠。 同时，吃下大量油炸类食物、炒豆子等较硬的食物，也容易让其在胃肠滞留，从而产生较多气体，引发腹胀。 图源：壹图网 2、每天适量运动 运动也能刺激消化系统维持正常功能。 3、保持良好的情绪 焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。 如果真的碰到肚子不舒服时，注意及时把气释放出来，从而舒缓胃肠道内部的压力，不要怕尴尬而忍屁不放。 实在腹胀难消，还可以尝试热敷、用祛风油涂抹脐周，或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等帮助消化，从而减少腹部胀气。 最后，给大家推荐一个预防腹胀的睡前小动作： 身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱住小腿，尽量使大腿贴近腹部。这个动作可以有效地帮助排气，防止胃中气体堆积。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送-柯大夫，你好！最近我和邻居在小区花园里聊天，邻居说自来水不能常喝，因为自来水煮后有水垢，喝了会得肾结石，想问这是真的吗？ 家医柯大夫 其实，自来水虽然有水垢，但喝了不意味着就会得肾结石，不必过于担忧。 自来水含有钙、镁离子，加热烧开后，钙、镁离子会形成碳酸钙、碳酸镁等不易溶于水的物质，附着在水壶内壁，从而形成水垢。 一般认为，水中的钙、镁离子浓度越高，说明水越“硬”，越容易产生水垢。如果自身代谢有问题，又长期喝“硬水”，确实可能会得肾结石。 但是，烧开自来水的过程就相当于“软化”，这个过程中，水中部分钙、镁离子会沉淀水垢，自来水硬度也会下降。 就算不小心喝了水垢，水垢进入胃部也会被分解，不能分解的部分会随着粪便排出体外，大多数情况下不会引发结石。 总而言之，只要身体代谢正常，喝烧开的自来水，除了口感差点，没有太大的健康风险。 本文配图均源于壹图网。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送-柯大夫你好，我今年56岁，前段时间去医院做了骨密度检查，没想到医生说我骨质疏松了。 可是，我天天都在吃钙片，为什么还会得骨质疏松了呢？ 家医柯大夫 绝经后的女性是骨质疏松的高发人群，和你情况相似的人很多，建议你可以从下面两个方面，看看你是不是真的补足了钙—— 1.钙补够了吗？ 补钙确实可以预防骨质疏松，但是每天吃钙片，并不意味着就补足了钙。 中老年人每日推荐钙摄入量为1000毫克/天：一杯200克牛奶含钙约200毫克，每天膳食含钙约300毫克，还需要额外补充约500毫克。 建议你先看看，自己每天吃的钙片能不能补充这么多钙。 图源/壹图网 2.有没有补充足够的维生素D？ 吃进人体的钙，未必都能补到骨头里。 钙的吸收与维生素D密切相关，如果没有补充足够的维生素D，就算补足了钙，也难以被人体吸收。 建议多晒太阳，阳光可以促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。 除此之外，还应多到户外做运动，以强壮筋骨、减少骨量流失。
养生每日推送-柯大夫，您好！我家里人都很喜欢吃葡萄干，平时就经常买来吃，但我看网上不少人说葡萄干实际上很脏，在晾晒过程中会有苍蝇虫子粘在上边，所以吃之前都要清洗一遍么？ 家医柯大夫 正所谓：“一分钱一分货。” 如果你买的是散装葡萄干，那最好还是洗一下再吃。 这是因为，葡萄从采摘到变成葡萄干，要经过风干或烘干，这个过程不可避免会沾染到灰尘和沙子。 再加上散装葡萄干在售卖时，更是不知道被多少人摸过（不能细想，想多了可能会yue）…… 话都说到这个份上了，洗肯定是要洗的了，那该怎么洗呢？ 这就简单啦，想吃多少葡萄干，就把多少葡萄干倒碗里，倒入适量温水，再往里加上一点食盐、淀粉，抓洗后再过一遍清水，最后用厨房用纸或微波炉烘干再吃。 看到这，你是不是想说太麻烦了，还不如不吃？ 不想废这时间的朋友，那就买有密封包装的葡萄干！ 同样是葡萄干，密封包装的怎么就比散装的要“高贵”呢？
养生每日推送-柯大夫你好！我生活在海边，海带是一款家乡美食。 但是，今年我查出甲状腺有问题，听说以后不能吃海带等海产品了，请问是真的吗？ 家医柯大夫 能不能吃海带，得看具体病情。 甲状腺疾病是一类内分泌代谢疾病，分类很复杂。以下，就我们熟知的甲状腺结节、甲亢、甲减和单纯性甲状腺肿来分析。 最常见的甲状腺结节是不缺碘的，所以可以食用海带，但不要过量摄入（成人可每天食用海带10克左右，青少年则在18克左右）。 图源/壹图网 但有一种情况例外，那就是在甲状腺结节手术后，化验又提示出现了甲状腺功能减低。这时，人体是缺碘的，所以最好在医生指导下适量吃些海产品，包括海带，以补充碘不足。 若患有甲亢，很明确不可以吃海带。不论在疾病治疗中，还是治疗后，都应尽可能避免吃含碘食物。 相反，若是患有甲减，则需要适量补碘。但吃多少，必须由医生根据化验结果判断指导。 而患有单纯性甲状腺肿的病人，因为缺碘，就必须补碘，海带是首选，并可以适当多食用一些。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送-柯大夫，我经常得口腔溃疡，每次都弄得吃不香，睡不好。好了之后，过了一段时间又会复发。请问有什么好办法对付它？ 家医柯大夫 几乎每个人都患过口腔溃疡，虽然能自行愈合，但它带来的不适，着实令人烦恼。 口腔溃疡多在应激状态或身体衰弱时发生，如感冒初期、体力消耗、精神压力过大时，或在女性经期及经期前后出现。 此外，口腔溃疡与消化不良、便秘也密切相关。 目前对该病基本是对症治疗，不能控制复发，所以预防尤为重要。 平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，少食辛辣、厚味的刺激性食物等，可以减少口腔溃疡的发生机会。 患口腔溃疡时，局部可用漱口液含漱，每天3~5次，每次10毫升，含5~10分钟后吐弃。 也可试试蜂蜜疗法：漱口后，用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上。涂搽后暂不要进食任何东西，包括饮水，保持15分钟左右，一天可重复涂搽数遍。 另外，适当补充维生素B1、B2、B6及维生素C，可提高机体的自愈能力。 当口腔溃疡经久不愈时，要去医院诊治。
养生每日推送-柯大夫，你好。自从我怀了宝宝后，明显觉得自己的脑子不如从前灵光。朋友说我这是“一孕傻三年”。请问这个说法是真的吗？ 家医柯大夫 “一孕傻三年”这个说法，其实是有一点道理的。 实际上，在欧美国家，老外也有专门的词语，用来形容女性孕期前后出现的脑力下滑，比如“婴儿脑”“怀孕脑”。 2016年，国际知名科学杂志《自然》的子刊《神经学》发布研究指出，孕妇从妊娠前3个月开始，脑灰质体积持续减少，在怀孕7~9个月时达到峰值。 要知道，脑灰质与人的认知、感情反馈有关。 研究人员推测，脑灰质体积的变化，会使孕妇的感情反应更适合育儿，从而帮助孕妇迎接母亲这个新角色，但孕妇的认知能力，也许会因此受到一些消极影响。 后来的研究也印证了这一点。 2018年，澳大利亚的科学家对1200名女性进行对照分析。最终发现，女性怀孕期间，记忆力、认知与执行能力确实变差。 这个变化，从妊娠前3个月开始，同样在怀孕7~9个月达到峰值。 虽然这个话题至今仍存有争议，然而，说怀孕让人变“傻”，大概是没差了。
