养生每日推送-转眼，五月就快到了，又到了各类水果陆续上市的季节，西瓜、荔枝、榴莲、椰子……每一样都让人垂涎欲滴、欲罢不能。 新鲜水果，一直都是健康的代名词，会被很多人打上“天然健康”“素食”等标签。确实，普通水果脂肪含量不超过1%，是挺素的。 但需要我们注意的是，也有一部分水果的脂肪、糖含量极高，会让你越吃越长肉、越吃越胖，比如下面这几种—— 长肉最猛的3种水果，个个堪比喝油！ 椰子 天气一热，清爽可口的椰子是很多人的最爱。 捧着椰子，用吸管啜一口椰子水，那叫一个满口留香，再吃块椰肉，更是让人满足。 不过，不论你是怎么吃，应该都不会想到椰子实际上是个“热量炸弹”，会让人越吃越肥吧！ 然而，事实就是这么让人意外！ 以海南椰子为例，它的脂肪含量可达35%。同时，每100克椰子，热量高达241千卡，含碳水化合物31.3克。 这还只是100克的数据，要知道，一个椰子少说也有1000克，多吸几口、多啃几块，可不就是把满满的脂肪和热量吃进肚了……
养生每日推送-今天就不叨叨虚的，直接给大家推荐春夏必吃的4种“臭味菜”，虽然味道不咋滴，但是个个是养生高手，入手不亏！ 春夏必吃4种“臭味菜” 防癌通便助睡眠！ 韭菜 虽然韭菜身怀“臭味”，但养生作用真不赖： ◦ 养肝：韭菜入肝经，可补充肝气，李时珍还把韭菜称为“肝之菜”。 ◦ 通便防癌：韭菜中含有比较多的膳食纤维，能增进胃肠蠕动，从而预防便秘和肠癌。 ◦ 提高免疫力、降血脂：韭菜含有皂苷、黄酮类等物质，有助于提高免疫力和降低血脂。 吃韭菜小提醒： ①2类人不要多吃 ◦ 胃不好的人：韭菜含有丰富的膳食纤维，胃不好的人最好少吃，以免加重病情。 ◦ 容易上火的人：韭菜性味辛温，吃多了会加重上火症状。 ②不要吃隔夜韭菜 隔夜韭菜易产生致病的亚硝酸盐，亚硝酸盐可在人体产生致癌物质，加热也不能去除。 茼蒿
养生每日推送-一说到常吃的坚果，很多人都会想到核桃。 不过，吃了这么多年，你知道坚果有啥好处吗？ 经常吃坚果，竟有这么多好处！ 1.营养丰富 核桃含有丰富的膳食纤维以及蛋白质。 此外，核桃是唯一大量含有植物源性ω-3脂肪酸和α-亚麻酸的坚果。这些不饱和脂肪酸具有降低血脂、防治心血管疾病的功效。 2.核桃能护脑 核桃还含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂、锌、锰、铬等。 所以，一直有吃“核桃补脑”的说法，非常适合孩子、老人和经常用脑的成人食用。 3.养生作用喜人 而中医也给核桃竖起了大拇指：认为核桃是滋补强壮剂，其性温补，有健肾、补血、润肺、益胃等功效。 早在《开宝本草》一书中就有核桃“食之令人肥健、润肌、黑须发”的记载。 总之，核桃是一种极佳的强壮食品，经常吃有助于使人由疲弱转为强健，还对皮肤、头发有一定的好处。 不过，这么好的核桃却有一个很大的缺点。 核桃有个很大的缺点，就是…… 会越吃越香的，不知不觉就会吃多！ 要知道，每100克核桃的脂肪含量约为58.8克。 如果你毫不节制地吃，当心会越吃越胖，尤其是体重超标或需要控制血脂的人群，更要管住嘴！ 建议：每天吃28克（大概一小把的量）核桃，既能降脂养心护脑，又能避免发胖。 核桃除了直接吃，还可以做成食疗，有空可以在家试试——
开始今天的文章前，大家先猜个谜语~ 白白一片似雪花，落下水中不见它。 单独吃它会皱眉，不吃它时活不下。 （谜底：一种调味品） 看到这，相信答案已经呼之欲出了吧？小编就不和大家卖关子了，这里说的是家家必备的食盐。 说到盐，除了日常食用，大家知道它还有很多养生保健的妙用么？ 甚至可以说，对于某些小病小痛，吃药、吃保健品，远远不如用盐解决来的安全无害。毕竟是药三分毒嘛，只要吃药，肝脏就要“上班”，难免负担重重。 那么，盐都有哪些养生妙用呢？且听小编一一道来~ 吃药再多，不如用盐一把！ 1、清洁、去角质 对于身上角质层比较厚的膝盖、肘部以及脚跟等部位，用盐搓揉按摩，可起到去除角质、亮肤的作用。
养生每日推送- 说到牛奶，大家都很熟悉。 营养学家认为，经常喝牛奶，可以帮助补充人体所需的蛋白质、维生素、钙等营养。 但很多人不知道的是，喝牛奶还是个技术活，很多人喝了大半辈子都没喝对，让牛奶营养大打折扣！ 下面，小编就给大家盘点一下喝牛奶最容易犯的4个错—— 牛奶当水喝 胃肠遭大罪 喝牛奶好处多多，但不代表我们可以把牛奶当水喝。 牛奶的主要成分除了水之外，还有脂肪、蛋白质、糖、钙、磷等成分。但人体摄入这些营养物质的能力都是有限的，连续大量喝牛奶，肠胃会不堪重负，引发腹痛、腹泻等胃肠道症状。 再者，每 100 毫升的牛奶约含脂肪3.5 毫克，把牛奶当水喝，还会导致脂肪摄入超标，增加肥胖风险。
养生每日推送- 肉可谓是餐桌上的“主角”，它不仅美味，还是人体获得能量、摄入蛋白质的主要来源。 再加上近期疫情反复，不少人都动了囤肉的念头。 那么问题来了，买回家的鲜肉，到底能储存多久呢？有没有什么讲究呢？ 别着急，接下来小编就给大家好好讲讲—— 买回来的鲜肉，能在冰箱冷冻多久？ 买回来的鲜肉，很多人都习惯放冰箱储存，那它到底能在冰箱冷冻多久呢？ 首先要提醒大家的是：冰箱不等于保险箱。 冰箱的确是保存肉类新鲜和保障食品安全的重要手段，在一定程度上延长了肉类的食用时间，但其保存的时间也是有限制的。 各种新鲜肉，在冰箱冷藏温度下的保鲜时间为1~2天；在冷冻条件下，其保存时间可延长至为6个月~1年。 具体来说，在-18摄氏度以下（冰箱冷冻室的温度）的情况下： ◦
养生每日推送– 说起秋葵，不得不提到它黏乎乎的口感，也因这个特点，爱吃它的人觉得特别好吃，不爱吃的又嫌弃得要命。 在菜市场，我们也会遇到几种像秋葵一样口感黏黏的蔬菜。它们为什么会有这种奇特的口感呢？ 其实，主要是因为其含有的多糖类物质，它是一种植物膳食纤维，虽然难以被人体消化吸收，却有维持肠道健康、促进肠胃蠕动的作用。 另外，这类蔬菜除了能通便，也有很好的润燥作用，春燥时节正好可以适当吃一些。 下面看看都有哪些食物吧~ 山药 山药，自古是药食同源的佳品。中医学认为，山药性平，味甘，具有健脾、利胃、补肺、益肾等功效；主治脾虚泄泻、消渴、遗精、带下等症。 山药富含淀粉、黏液汁、氨基酸、皂甙、胆碱、维生素B、C和多种矿物质等成分，无论是煲汤还是炒食，味道都很不错。 ★ TIPS： ◦ 山药皮中的皂角素或黏液里的植物碱，都很容易造成皮肤过敏。在给生山药切皮时最好先戴上手套，或在手上套个袋子。 ◦ 如果不小心发生过敏，可以把米醋均匀地抹在瘙痒的皮肤上以缓解不适。 秋葵 秋葵在近几年走红，成为家喻户晓的“蔬菜明星”，在超市及餐桌上也占据一席之地。 秋葵含有的膳食纤维特别高，100克中就含有3.9克，因此，秋葵在通便方面效果特别好。 秋葵的吃法较多，可凉拌、热炒、油炸、炖食，做沙拉、汤菜等。其中，凉拌秋葵就是一道既简单，营养成分损失又最少的做法——只需要洗干净秋葵，扔入煮沸的水中烫熟就可以沾酱油吃了。 ★
养生每日推送- 长命百岁，是很多人的心愿。但因为生活、饮食方式的不同，人们的寿命长短差异也很大。 根据“寿命公式”：人理想的生命状态可活到120岁。而国家卫生健康委发布《2019年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，2019年居民人均预期寿命为77.3岁。 是什么偷走了人们的寿命？为何有的人看似身体健康，却忽然死去？有的人明明病痛缠身，却偏偏能长寿？ 其实，长寿的秘密都藏在了下面这8句话中—— 1 小病小痛，反而活得久 生活中，我们会发现有的人虽然平时经常去医院，看起来病怏怏的，但是寿命却很长，这又是为何？ 原来，生过病的人更懂得健康来之不易，往往有更强的自我保健意识。 对这类人而言，只要身体有不适，就会前往医院诊断，查明原因并及时治疗。如此一来，小病发展成大病的概率就降低了，寿命自然也更长。 而不怎么去医院的一些人，看似身体健康，其实可能是忽略了生活中的小病小痛。当慢病得不到管理，就可能恶化、发酵，发展成严重疾病，进而影响寿命。 这也就是为什么人们常说“没病的早死，多病的长寿”。想长寿，加强自我保健意识很重要，一旦发现身体有异常，就应该及时处理，别讳疾忌医。 2 是药三分毒
养生每日推送-时值春夏之交，气温回升，又到了潮湿多雨的时节。 此时空气湿度大，人体容易为“湿”所困。中医认为，湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。 再加上现代人不健康的生活方式，更是让本就虚弱的脾胃雪上加霜了。 脾胃一虚，人就容易体瘦面黄、身体倦怠、睡不好。有的人吃一点东西，就喊着说胃胀到不行；有的人食欲异常旺盛，却只长膘不长气血…… 因此，当下养生，应以健脾养胃为主。最好的方法当然还得是靠食疗，今天就给大家好好介绍一下“养胃米”—— 小米养胃又养人，全家老小都适合 中医上，黑色食物养肾，那什么颜色的食物健脾呢？黄色！ 五行中黄色属土，对应人体的脾脏及胃，所以日常饮食可以多吃点黄色食物以健养脾胃。 说到黄色食物又健脾养胃，很多人都会想到小米。 小米也称粟米，中医认为，小米味甘咸，有益肾和胃、除热安眠、助消化、补虚损等作用，适合因为进补而有内热、脾胃虚弱的人。 李时珍也称小米“煮粥食易丹田、补虚损、开肠胃”。
养生每日推送-春天乍暖还寒、阴雨连绵，气候可谓是非常多变。这种时候，人总是没什么精神，容易吃不好、睡不香，这可如何是好？ 中医喊你疏肝理气啦！把肝气理顺了，人和事儿就都顺了。 春日养生，重在“养肝” 中医养生讲究顺应时节，即顺从四季、时辰、气候等特点调养身体。时下正值春季，恰是养肝好时节。 肝主疏泄，喜调达而恶抑郁，若肝气不舒畅、情绪抑郁，皆可以引起肝郁气滞，进而影响气血的运行，人体就容易出现失眠、消化不良、胸闷等症状。 因此，肝气的通畅，对情绪稳定起到重要的调节作用。 春季的气候特点，也与肝气相应，因此人们常说，春季养生，重在“养肝”。 春日养肝，按揉2穴、多喝1茶 春日养肝，宜疏肝理气，肝气通了，人自然舒服。可以试试这两招： 1. 按两穴，疏肝气 ◦ 揉太冲穴 按摩太冲穴，可以疏肝理气，有利于舒缓情绪，并缓解伴随情绪不佳而来的胸胁胀闷感。 图源/家庭医生出品 此外，太冲穴作为肝经的重要穴位，还可平肝熄风，对于肝阳上亢型的高血压还有一定调节作用，能缓解肝阳上亢型高血压常见的头晕头痛、急躁易怒的症状。 取穴：太冲穴位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结核部前方凹陷中。定位时，沿着第1、2趾间向足背上摸寻到有凹陷（约2横指宽）处即是。 具体操作：太冲穴左右各一，可用大拇指同时掐揉，使之有酸胀感或胀痛感，持续3~5分钟，早、中、晚各1次。 ◦ 揉大敦穴
