春天阳气升发、万物复苏，藏了一个冬天的花草树木都纷纷发芽、开花。 但很多朋友却抱怨：每天打不起精神，身体总是懒洋洋的，还出现食欲变差、疲倦犯困等症状。 图源/壹图网 这是咋回事呢？ 可能是湿气缠上你了！ 天天说湿气，但很多朋友还不知道湿气是从哪里来的。今天小编就跟大家讲讲湿气的来源—— 湿气重的人，身体这个部位会变大 湿气分两种，外湿和内湿。 外湿：即环境中的湿。比如春天雨水多，回南天、梅雨时节更是湿漉漉的。此时，湿邪易从外侵袭人体，称之为外感湿邪。 图源/壹图网 内湿：就是体内自产的“湿”，这和脾胃有关。脾胃作为水湿运化的水谷，非常脆弱，一旦受损，就会导致水液无法顺利排出，积聚在体内，湿气变重。
养生每日推送 进入春天之后，万物复苏、气温上升，身体也开始躁动起来。 人的食欲也随着气温的升高而有所下降，出现胃口不好、饮食不佳等症状。再加上天气变化、昼夜温差大，稍有不注意，感冒、咳嗽就容易找上门来。 这时，不如吃点开胃润燥的枇杷吧。 说到枇杷，大家会想到枇杷露、枇杷糖浆这些中成药，但枇杷到底有哪些功效呢？ 下面，就让小编给你介绍介绍吧—— 它是“初春黄金果”，止咳通便、和胃润肺！ 俗话说“天上王母蟠桃，地上三潭枇杷”。 成熟的枇杷呈金黄色，一口咬下去，汁水四溢、甘爽清润，好吃到停不下来。 枇杷有“果之冠”的美誉，它含有丰富的胡萝卜素、纤维素、果酸、铁、钾等营养素，老人小孩都适合食用。 中医则认为，枇杷味甘、酸，入肺、脾经，能清肺润燥、止咳化痰、和胃生津。
养生每日推送 俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。 一到春天，很多人就陷入困困困的泥潭里无法自拔，也有人白天困到不行，晚上躺床上却精神抖擞。 其实，很多人之所以出现精神不济、睡眠质量不佳等情况，都和睡前习惯脱不了干系。 睡前的一些习惯，往小了说，会影响睡眠质量，往大了说，还会影响健康！ 今天就来盘点那些“作死”的睡前习惯，中招的朋友一定要改哦~ 睡前有这4个习惯，伤身毁睡眠！ 睡前小酌能助眠？毁睡眠还招癌！ 据说，每天睡前喝一杯红酒，既可以帮助入睡，还能美容养颜~ 你还别说，喝到微醺甚至晕晕乎乎的，不就容易睡着了吗？ 图源：壹图网 然而，理想很丰满，但现实很骨感。 睡前喝点酒，虽然能让人快速入睡，但是当酒精代谢后，半夜就会忽然清醒。 而且，喝酒后睡眠质量差，几乎只剩浅睡眠，对恢复体力没有帮助。 更可怕的是，长期喝酒会造成酒精上瘾，还会损害人体神经系统，引起肝脏、胃肠等疾病，增加癌症的发病几率。 睡前吃保健品养生？肝脏很受罪！ 对很多人来说，睡前吃保健品也是养生的方式之一。 此前，在节目中《我家那闺女》，主持人吴昕一口气吃了足足9种保健品，随后才关灯睡觉。 图源：芒果TV 这也是很多养生人士的真实写照了：睡前必须吃各种保健品，只有咽下的那瞬间才能安心入睡。
养生每日推送 俗话常说，“民以食为天”。 肉和菜是人们生活中的必需品，如果在清洗时不注意，可能让肉菜越洗越脏，人吃了被污染的肉和菜，身体自然越来越差。 那问题来了，肉菜买回家后，怎么清洗才更健康呢？ 4种肉、菜直接用水洗，当心越洗越脏！ 西兰花 正所谓“春天不减肥，夏天徒伤悲”，入春后，大家的减肥大计就纷纷开始了。 西兰花热量低、营养丰富，是不少减肥人士、养生人士的心头好，但“如何清洗西兰花”这个问题也让不少人犯了难。 西兰花表面紧密，很容易残留细菌、沙砾以及虫卵。若只用清水冲洗，很难把藏在菜花中的污垢清洗干净，即便是用清水浸泡，也难免会有残留。 正确的清洗方法： 用小刷子轻刷西兰花的表面，将其掰成一朵一朵；再将小朵的西兰花用盐水和小苏打浸泡10-15分钟，用清水冲洗即可。
养生每日推送 这些年，得高尿酸血症的人是越来越多，光我们国家就有上亿人中招了。 在去年年底，很多人体检拿到了“高尿酸”的结果后，赶紧给小编留言，给我们出篇关于尿酸的文章呀！ 这不，现在就安排上了！ 先说说，人为啥会得高尿酸？ 简单来说，尿酸高有两个原因：“废物”排放超标，“处理站”不给力。 人体每天约产生尿酸750毫克，这些尿酸进入尿酸池，尿酸池内约有1200毫克尿酸。正常情况下，每天新生成的和排出的尿酸基本平衡。 为什么有些人尿酸就高起来了呢？ 这和环境中有害物质超标很相似，要不就是进来太多了，要不就是排出去太少了。 造成产生多和排泄少有许多因素，但是90%以上都是尿酸排泄减少所致，只有10%是因为尿酸产生过多。 图源/壹图网 具体来说，这些原因让尿酸排得少了 —— ◦ 遗传因素：尿酸清除率降低，排泄少； ◦
养生每天推送- 正所谓一天之计在于晨，一日三餐中早餐是非常重要的。 每天起来，吃顿营养早餐，不仅能提神醒脑，还可以及时给身体充电，开启元气满满的一天！ 但是天天吃鸡蛋、牛奶、豆浆，早就腻了吧？ 现在已经入春，不如顺应时节，试试以下这些适合春季的早餐吧↓↓ 韭菜盒子——养肝通便、补阳气 中医认为，“春属木，与肝相应”，春天最宜补肝。 韭菜性温、味辛，入肝经，可充肝气，李时珍还将其称之为“肝之菜”。现在吃点，可以疏肝理气，对肝脏大有裨益。 图源/壹图网 再者，中医有言“春夏宜养阳”。韭菜被称为“起阳草”，春日常吃，不仅有助于阳气升发，还有温中行气、散瘀、解毒之效。 现代医学研究则发现，韭菜含有比较多的膳食纤维，它能增进胃肠蠕动，保持大便通畅，帮助缓解便秘。 当然，韭菜除了能养生，吃起来还特别香，滑雪冠军谷爱凌也爱吃！在比赛时，都不忘吃了几口韭菜盒子。
养生每日推送 肩颈疼痛不适的问题，太普遍了！ 比如说落枕，早上醒来脖子僵硬、肩膀疼痛； 再比方说久坐族，长时间在电脑前伏案，积年累月，肩颈部位吃不消，同样也会以疼痛的方式来表达抗议。 说到底，这都是肩颈部肌肉受累所致。 找对方法，自己动动手，可以很好地缓解这个问题~ 疏通肩颈背部经络，找肩井 在肩膀上，有一穴位名为“肩井”，从中医经络理论来讲，该穴有上通下行之功。 定位：在肩上，乳头垂直上方。大椎与肩峰最外侧连线的中点，按压有明显酸胀感处。 （低头伸手摸脖子后正中位置，有一个骨性突起，转动脖子时可活动，即为大椎；肩峰即肩膀最外侧边缘。） 图源/网络 从现代生理学来看，此处有丰富的神经、血管和肌肉群，与肩颈背部健康息息相关。 遇上肩颈疼痛不适的问题时，试试用肩井穴治疗缓解。 可刮可揉，操作很简单 1. 刮痧法 先涂抹按摩油（可用食用油或润肤油代替），用刮痧板（可用勺子、木梳等边缘钝圆的物品代替）从后发际线至颈项末端由上往下，经大椎穴往肩峰端进行刮痧，在肩井穴处稍做加强。 左右各刮约20下，每3天1次。 图源/壹图网 2.
有一种癌症，医生们给它取了个外号，叫“傻子癌”，因为，它是公认最容易预防、最易早发现、最易治疗的癌症，它就是——肠癌。 尽管肠癌好防好治好发现，却还有超过80%的人，一发现就是晚期，我国每年还有近20万人被夺走性命！ 哎，小编觉得，这实在是太不值了。 因为，有调查显示：早期肠癌的治愈率可达90%，极早期的黏膜内癌，几乎可100%治愈，而晚期的5年存活率在20%以下，也就是说，10个患者8个活不下来。 所以，小编今天就跟大家聊聊肠癌的早期信号，大家好好看指不定就能帮一些人逃过一劫。 其实，也不是特别难的事，就是大家上完厕所后，别急着冲水，回头瞄一眼便便，看看有没有以下这些变化—— 便便出现5种变化，当心肠癌找上门！ 1、血便 看到血便，很多人理所当然的以为是痔疮，但是，当便便通过已有肿瘤物的肠道时，摩擦表面后也会出现血便。因此，大家要注意辨别。 肠癌引起的便血多为无痛性，血量不多，间歇性出现，血色暗红，常伴有黏液或脓液； 痔疮引起的便血，多覆盖在大便表面，用卫生纸擦，会沾上小量鲜红色血液，且几乎每次排便困难的时候都可能产生。 2、粪便很细，排便不爽 如果平时便便比较粗，突然变成很细，比如像铅笔一样，还伴有腹痛、排便困难，就要当心是肠癌了。 3、持续性腹泻 如果偶尔的腹泻，那可能是肠胃炎、饮食不当等引起的，一般过几天就好了，但是，如果持续性腹泻，就要警惕肠癌的可能性。 肠癌导致的腹泻，常常是水性粪便中混杂血液，排便后还有便便残留的感觉，让人有种：这粑粑怎么拉也拉不完了的感觉。 4、便秘和腹泻交替出现 肠癌比较明显的症状之一，就是便秘和腹泻交替出现。 这是因为，当肠道的某一部位出现“器质性”或“功能性”改变时，会引起负责调节肠道运动功能的神经系统紊乱，导致肠道蠕动一会加快，造成患者腹泻，一会又变慢，引起患者便秘。 5、排便习惯改变
肝脏是人体最大的“化工厂”，承担着排出代谢废物、保护机体的重要责任。 无论人体吃进去什么，肝脏都照单全收，经过一轮转化、吸收，再把代谢废物排出来。 但肝脏也是脆弱的，如果平时不做好养肝护肝工作，将给肝脏带来极大负担和隐患，比如下面这几点↓↓↓ 晨起2个习惯，让肝越养越差 俗话说：“一天之计在于晨”，意思是一天的计划要从早上开始，养肝也不例外。 若为了肝好，应该戒掉对肝不好的一些生活习惯，比如以下两点—— 晨起吃油腻早餐 香喷喷的油条、油饼，是很多人早餐的最爱。 这些东西偶尔吃一次无妨，天天吃可不行。 油条、油饼属于油炸食物，热量高、含油量大。而油脂的分解、代谢，少不了肝脏的参与，如果脂肪摄入过多，来不及代谢，就会在肝脏堆积，形成脂肪肝。 虽说单纯性脂肪肝（由肝细胞内脂肪异常蓄积导致），是可逆的。 但是，如果不注意控制，持续性大量吃油腻食物，可能会让轻度脂肪肝症状加重。 当肝细胞生物膜进一步受损破裂时，就可能导致肝细胞死亡，还可能进一步引发肝内炎症、肝纤维化，导致脂肪肝恶化，严重时甚至会发展成肝癌。
家庭医生网-随着人们生活水平的提高，对养生也越来越重视，所以在日常生活中也经常会熬出一些汤粥来达到养生的目的，中式早餐基本上都离不开粥，如果喝粥不光能够促进消化功能，同时还能够起到暖胃的，养生汤粥的制作也是比较简单的。而且大部分五谷杂粮当中含有很多的膳食纤维，常喝粥也能够促进肠胃蠕动，同时也能够起到消化的目的。养生汤粥也要结合自己的身体情况来进补，并不是所有人都适合喝粥，对于一些脾胃比较差的人来说是很适合喝粥的。但是对于患有胃溃疡或者胃炎的患者来说，是不是建议喝粥的，所以在喝粥的时候一定要注意。 饮食养生也需要一个循序渐进的过程，所以在日常生活中还需要营养的均衡搭配，这样才能够促进身体健康。而且在日常生活中还要加强身体锻炼，养成良好的作息习惯，这样也可以提高人体的免疫力和抵抗力，同时也可以提高生活品质，现在很多人们的工作和生活压力都会比较大，所以无论是在饮食方面还是在作息方面，都有着黑白跌倒的情况，尤其现在很多人对早餐的忽视程度越来越高，很多人认为没有时间吃早餐，所以在早餐的时候也会比较将就或者是不吃早餐，晚上的时候才有充分的时间进行进补大量的美食，这种情况对身体的伤害也是比较大的。 现在糖尿病患者越来越多，也是由于平时摄糖量太多，所以在日常生活当中还是要以清淡为主，尽量不要糖分太多，如果糖分太多的话也会影响人的视力，同时也会影响消化水平，最严重的是是会出现糖尿病。夏天天气比较炎热，所以最适合喝一些绿豆粥，这样可以起到下火和解暑的目的，在秋天的时候可以熬煮一些冰糖雪梨。这样可以起到润肺的作用，而且可以起到养肺的作用。人的心情好坏也会影响身体健康，如果长时间郁结难消的话，那么也会对身体造成一定的损伤，所以在日常生活中还需要保持乐观的心态。
