犹太人的启示- 作者 | 周美好 来源十点读书（ID：duhaoshu） 你认为一个厉害的人会有哪些品质？ 前些天，我拿这个问题来问同事，得到了五花八门的答案。 总结起来无非几点： 身居高位而不自傲，身占优势而不自喜。 想到生活中的很多事： 有人自以为学识渊博，对身边求学者不屑一顾。 有人自认为家财万贯，对待朋友傲慢无礼。 还有很多人，一瓶子不满半瓶子晃荡，总喜欢不拿身边人当回事。 而浅水喧哗,静水沉默。 真正厉害的人，从来不会看不起任何人。 看到一个视频—— 一对男女坐在露天餐桌上吃饭，一个推销领带的小男孩迎上前来。 他想从男士身上赚一点钱，好填饱肚子。 没想到，男士非但不买单，反倒暴躁地一把拽过他所有领带，狠狠丢在了地上。 小男孩默默捡起领带，悻悻地走开了。 他站在一旁的花坛前整理好领带，继续寻找着下一位顾客。 可就在这时候，男士因为吃饭太急，食物卡在了食道中，他开始剧烈咳嗽起来，试图将食物咳出来。
荒漠甘泉- “他们摇摇晃晃，东倒西歪，好像醉酒的人；他们的智慧无法可施。于是，他们在苦难中哀求耶和华，他从他们的祸患中领出他们来。”（诗107：27-28） 多少时候，信徒遭遇患难不肯先去求神，总喜欢先施展自己的智慧。 我们筹划事情的应付、设计难处的抵挡；我们信任自己的智慧过于信任神的大能，直等到我们承认自己的智慧无法可施了。神也常任凭我们受苦，不立即施行拯救，直等到我们承认自己的智慧无法可施了；因为若不这样，我们就会把神大能的拯救当作自己智慧的效能。 但是当我们承认自己智慧的无用，放弃自己智慧的谋算，完全依靠神的时候，神必施行拯救。 信徒们哪，你在患难中也许很久了。为什么你甘愿白白受苦呢？神在等待拯救你，只要你肯放弃自己的智慧，依靠他的大能。── 选 你不要失望；也许最后的一把钥匙才是替你开门的。── 司单雪佛（Stansitfer）
养生每日推送- 柯大夫，你好。有一次跟朋友聊天的时候，听他说他每天起床都会大便，如果哪天没大便，浑身都不痛快。 当时我就震惊了，要知道我一般要两三天才大便一次，可朋友说这样是便秘，体内有宿便对身体不好。想问问真是这样吗？ 家医柯大夫 统计数据显示，一个人从进食到排便，这一过程的平均时间大约是24~25小时。所以正常情况下，人们每天排便一次。 从字面意义上来看，“宿便”当然是指超过了这个时间，在体内存留过久的大便。 但是，宿便这一概念是不完全正确的，医学上并不存在这一术语。 值得注意的是，24~25小时只是一个平均数的统计，肯定有很多人是偏离了这个数据的。 从医学上来看，便秘的症状主要为三点： 第一，排便次数减少，如每周排便低于三次； 第二，大便干硬； 第三，伴有或不伴有排便困难。 所以，便秘与否，不能单用时间来衡量。 在实际生活中，有的人三天才解一次大便，有的人一天排便两三次。 按照这个时间规律排便，没有不舒服，大便也柔软成型，是标准的香蕉便，轻轻松松排出，毫无胀满不适感，那就是健康正常的，不必过多担心。 对比之下，有些人每天都有排大便的感觉，但就是在肛门那儿出不来，这种即使每天都排便了，也属于不正常情况。 另外，偶尔出现便秘的症状，也并不等同于得了便秘这种疾病。 一般来说，在过去的半年内，如果出现这种症状持续高于三个月，才可判断为“病”。 所以，偶尔出现一两次便秘的症状很寻常，通过生活方式的调整即可恢复，大不必惊忧。
养生每日推送- 人生在世，每天都离不开两件事——吃和睡。 我们谈养生，这两件事也是最基本的。吃睡要是不讲究，一天天下来，毁掉的就是你下半辈子的健康和幸福。 今天，小编就跟大家聊聊关于吃饭、睡觉的那些事儿~ 睡前有这个习惯，易得癌 这个坏习惯就是——夜宵吃太晚、吃太多，特别是爱吃烧烤、油炸食物。 不少年轻人都爱深夜吃夜宵，一碗麻辣烫或者泡面，炸鸡烧烤配上冰啤酒，感觉倍儿爽！但经常如此，对身体伤害可不小： ① 伤胃 一般来说，消化一餐大概需要4个小时左右的时间。夜宵要是吃太多、吃太晚，等到睡觉时，胃还得“加班”，久而久之，消化功能难免受损。 至于很多人夜宵爱吃的烧烤，本来就含有一类致癌物苯并芘，经常吃，当心胃癌盯上你！ ② 吃出胃食管反流，甚至是食管癌 正常情况下，食道下方的括约肌相当于一个“阀门”，控制着食物从食道单向进入到胃。 躺下以后，胃就像一个装食物的袋子，从竖着放变成了横着放。囤在胃里没来得及消化的食物，会不断给这个“阀门”施压，使之松动，导致反酸、烧心。 食管表面的黏膜娇嫩而脆弱，涌上来的胃酸，会对它造成不小的刺激。一再“受伤”，就可能发生癌变。 ③ 毁睡眠 经常烧心、腹胀，也很难有好的睡眠质量。要是总睡不好，发胖、变丑、患上心脑血管疾病和癌症的风险都会增加。 ④
作者 | 刘小畅 来源十点读书（ID：duhaoshu） 曾看到这样一句话：“无论出于何种目的，一个人想要变好，就必须要学会自律。” 每个人都有梦想，但最终是实现还是荒废，说到底，最需要的就是执行力。 想得太多，就被焦虑困住了脚步； 犹豫蔓延，就丢掉了最初的热情； 纠结不前，就失去了靠近成功的机会。 若想真正改变，就要敢于开始，耐于坚持，因为，执行力，才是最顶级的自律。 作家李尚龙曾在《情绪可以低落，理想必须高涨》中，讲到自己的一段经历。 一位演员朋友，因为工作受挫，决定闭关苦练英语口语，闭关前，她连着提出几个问题： “学英语有没有捷径？坚持三个月能不能学好，半年或者一年呢？” 李尚龙犹豫着提醒她： 开始去做并坚持下来，是可以让你变成一个英语口语高手的，但许多人都在半途放弃了。 她笑了笑说：“你太小看我了。” 一年之后，李尚龙再次见到演员朋友。 她依旧接着一此不温不火的戏，演着不温不火的角色，英语口语也依旧只会打招呼的那几句。 朋友再次问到：“有没有耗时短一点儿就见效的方式？” 李尚龙愣在了那里，因为她又回到了原点。 很多时候，我们也如这位朋友一样。 总想着去精进、去改变，脑中设想了很多计划，但是到实际去做的时候，却都很难迈出第一步。
养生每日推送- 柯大夫，您好。我听说老人小孩绝对不能吃木耳，说是容易堵肠道。请问是真的吗？ 家医柯大夫 其实，说老人小孩绝不能吃木耳，有些绝对和片面。 一般来说，老人和小孩咀嚼功能不佳，消化功能也较弱。 如果他们吃木耳时没嚼烂，就囫囵吞枣般吃下去，那么进入肠道的木耳，体积会继续膨胀，且无法进一步向前走，堵在肠道，严重时会形成急性肠梗阻。 临床上，因吃木耳而发生肠梗阻的老年人，医生见过不少。 肠梗阻是普外科最常见的疾病之一，其典型症状是：腹部阵发性绞痛、恶心、呕吐、腹胀、便秘等。 肠梗阻一旦被确诊，大多数应当立即做手术，尽快恢复肠道的正常功能。 若延误时机，可能造成肠坏死、急性腹膜炎，中毒性休克等并发症，甚至可能危及性命。 不过话说回来，老人、小孩是可以吃木耳的，但需要注意以下3点： ①最好切成细块，避免整朵被吞下，且一定要煮熟；
养生每日推送- 以国人的饮食习惯来看，一顿完美的早餐中，少不了一份饮品。 只是，天天早餐喝牛奶、豆浆，难免会觉得有些腻。那么，有没有其它健康饮品可以和这两者替换着喝呢？ 那必须有！小编今天就推荐一个——玉米汁。 早餐牛奶、豆浆喝腻了 不如换成这个“黄金饮” 聊玉米汁，自然要说说其主要原料——玉米。 玉米不但颜色诱人、味道香甜，其食疗功效也不一般。 中医认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、健脾渗湿、平肝利胆、调中开胃、润肠通便等功效。 尤其值得一提的是它开胃的功效，《本草纲目》认为其“调中开胃”，《本草推陈》则称其为“健胃剂”。 因此，胃口不好的人群，比如老年人、儿童、久病在床的人，尤其适合多吃点玉米。 从营养学角度来看，玉米中含有多种人体必需的营养素，如糖类、蛋白质、脂肪、纤维素、多种维生素、矿物质以及植物甾醇、谷胱甘肽等活性成分。
犹太人的启示- 1 借米不借柴，借衣不借鞋 借米是救济人，能给自己积福，一般人不会拒绝这种施善。 但打柴这种事，亲力亲为努努力就能干。 互相帮衬可以，但救懒如无底深渊。 借衣不借鞋，是因为鞋子相比衣服更贴身，更私人。 再加上鞋子要走路，给人弄脏弄破了也不好还。 2 不做中人不做保 一生一世无烦恼 不做中间人，别随便做担保，一生不会有烦恼缠身。 做中间人，一定要两边都是靠谱的朋友。 不出事还好，出了事两面不讨好，都会怪罪在你身上。 到头来事情搞砸，友情也没了。 3 柴米夫妻，酒肉朋友 盒儿亲戚 夫妻之间，柴米油盐；朋友之间，吃喝玩乐；亲戚之间，时不时要送礼盒点心。 亲密的关系，往往更加朴素、真实。
荒漠甘泉- “过了四十年，在西奈山的旷野，有一位天使从荆棘火焰中向摩西显现。摩西见了那异象，便觉希奇，正进前观看的时候，有主的声音说：我是你列祖的 神，就是亚伯拉罕的 神，以撒的 神，雅各的 神。摩西战战兢兢，不敢观看。主对他说：把你脚上的鞋子脱下来，因为你所站之地是圣地。我的百姓在埃及所受的困苦，我实在看见了；他们悲叹的声音，我也听见了。我下来要救他们。你来，我要差你往埃及去。”（徒7:30-34） 神常从我们工作中召我们出来，叫我们休息一时，趁此静心学习功课，然后重新出发到他所指定的工场中去工作。这段等候的时期，绝非耗废。 从前有一位战士，从他仇敌手中逃出来，半途发觉他的马有换马蹄铁的必要。焦急催他从速逃生，勿稍耽延；但是智慧教他停在路上一家铁匠门口，花数分钟重换马蹄铁；虽然他听见追踪者的脚步由远而近，他仍耐性等着马蹄铁装好。当仇敌和他只有一百码距离的时候，他一跃马鞍，似风驰去，顷刻间脱离了危险。他的暂停并不失算，反加快他的速率。 神也常如此：在我们工作之前叫我们有片刻的暂停，好恢复我们的体力和灵力来走前面的路程。——译自《地上的天上生活》（days of Heaven upon Earth）
养生每日推送- 柯大夫，你好！作为上班族的我，平时很少吃那些肥腻的食物，偶尔还会去做运动，尽管这样，我还是越来越胖了，这是为什么呢？ 家医柯大夫 其实，一个人体重上升的原因有很多，其中很多还真让人意想不到。下面我说几个，你不妨对照看看： 1、不爱喝水 人身体一旦处于缺水状态，新陈代谢就会变慢，导致体内脂肪慢慢堆积，长期以往，体重也就上去了。 而平时我们养成多喝水的好习惯，不仅能促进肝脏对脂肪的代谢、帮助消化，餐前多喝一杯水，还可以增加饱腹感、减少进食量。 2、吃饭太快 很多上班族为了节省时间，吃饭都是狼吞虎咽的，尤其那些爱吃油炸食物的人，就更容易长胖了。 这是因为，吃得太快，食物被囫囵吞进肚子里，咱们的胃还没来得及感受饱感，又被塞进了大量的食物，一不小心就容易吃多，摄入过量的食物，那肯定就容易变胖啦。 此外，吃饭太快会加重肠胃负担，不利于消化，建议大家吃饭细嚼慢咽，一顿饭吃20~30分钟比较合适。 3、周末爱补觉
