养生每日推送-柯大夫，你好。我是一个年纪轻轻的“老胃病”患者。我想问问，哪些饮食习惯会伤害胃肠道？ 家医柯大夫 要说会让胃肠受伤的饮食习惯，以下3个必须被拉出来“鞭尸”: 1、饮食不洁 每天光顾路边小摊？水果没洗干净就进了肚，还宣称“不干不净、吃了没病”？ 俗话说，病从口入。如果你不注意饮食卫生，很容易摄入致病菌，引起胃肠道感染性疾病，譬如各种急性胃肠炎，这在春夏季极为常见。 2、饮食不节 三餐不定时，饥一顿饱一顿？一见到好吃的就放开肚皮暴饮暴食？为了追求身体，盲目节食、断食？ 这些不良的饮食习惯都会造成消化功能紊乱，成为胃及十二指肠溃疡、胆囊结石、胰腺炎等疾病的诱因。 3、偏食 你是不是无肉不欢党？或是嗜甜如命？亦或是对煎炸食物难以抗拒，对新鲜蔬果兴味索然？ 然而，长期摄入过多的高脂肪、高糖分食物，而粗纤维（新鲜蔬菜、瓜果中含量高）摄入不足，不仅不利于胃肠道的健康，容易诱发便秘。
养生每日推送-现如今，“防癌”已经成为很多人的必修课。 有人食疗防癌，有人运动防癌，有人接种HPV防癌，还有人做各种筛查……这些防癌方法，都有值得肯定的地方。 不过，有一种防癌方法鲜有人提及——摸清癌细胞的偏好，人们及时规避，让癌细胞离你远远的。 今天，小编就以肝癌细胞的偏好为例，和大家聊聊这种防癌法~ 肝癌细胞最偏爱5个字 沾一个，癌近一分！ 1、酒 说到酒，无论是酒精本身（乙醇），还是其代谢产物乙醛，都早已被世界卫生组织列为致癌物质。 图源/壹图网 喝酒过多，会对体内多组织和器官产生毒性作用，其中对肝脏的伤害最为直接和致命。 具体来说，当酒精达到一定浓度，肝脏会变性坏死，导致脂肪的代谢发生障碍，使脂肪在肝脏中沉积，形成酒精性脂肪肝。 随着酒精摄入量的增加和饮酒时间的延长，饮酒者可从酒精性脂肪肝发展到酒精性肝炎。 临床上，因长期过量饮酒所引发的“酒精性肝病”案例并不少见。
号角-乌克兰战局仍在继续，一对基督徒在战火中交换爱的誓言，成为夫妻，并一同扛枪上战场保家衞国。  战火下立婚约 乌克兰被俄罗斯入侵，掀起一个古旧信仰的议题：若上帝是善良又全能的，为什么祂容忍世上有天灾人祸，且不出手阻止？ 首先，我们无法完全了解上帝高超的计划，但上帝容让世间仍有天灾人祸，其中一个原因，就是提醒人类这个世界并非完美，亦不是应留恋的地方。 基督教信仰的中心，是耶稣为赎世人的罪，自愿受十字架的极刑痛苦，死后第三日复活、四十日后升天，将来再降临施行全人类的审判。许多人发出疑问：为什么基督徒崇拜被钉在十字架上、濒死且充满痛苦的耶稣？而其他宗教的“神”都是金碧辉煌的。 耶稣基督没有应许有求必应或救苦救难，而是与苦难者同行并赐力量胜过。另外，耶稣并非以高姿态出现，而是自身也经历及亲尝世间各种苦难。 不少人在遭遇人生难处痛楚后才醒觉，开始追求信仰和永恒的事。要知道上帝像父亲般，在任何情况都爱我们，尤其当我们在极度痛苦中时，祂也心如刀割。这就是上帝对苦难最有力的回应：十字架上委身的爱去夸胜人间苦楚。
养生每日推送-柯大夫，你好。我最近总是觉得脚跟痛。如果是前一天逛街久了，第二天起床，会疼得特明显，尤其是跟骨前内侧。 请问我这是怎么了？我感觉不单单是累的。是得了什么病吗？该怎么缓解？ 家医柯大夫 人们脚跟的疼痛与不适，常是由足底筋膜炎所致。 而足底筋膜炎，是因为足底的筋膜受到外力冲击，或者长时间走路，引起局部筋膜发炎，导致足底局部疼痛，走路时疼痛加重。 一般而言，足底筋膜炎较多见于女性、肥胖者及老年人。看你的描述，你应该是中招了。 图源：壹图网 不过，你也不必太多担心。 足底筋膜炎是一种可预防、可治疗的慢性病。 从预防角度考虑，凡是反复的、长时间的、剧烈的牵拉足底筋膜活动，均有可能导致足底筋膜炎。 因此，穿高跟鞋、长途步行、爬高层楼梯、体重超标等因素，都是需要避免的。 至于治疗，临床上是通过理疗、运动等手段，纠正足部不正确的生物力学。
养生每日推送-说到最常用的厨房佐料，大蒜必须有名字。 不管是家常小菜，还是宴客珍馐，都少不了大蒜的身影。 大蒜虽然经常用，但大家也不免有这样那样的疑问，如发芽的大蒜有毒、大蒜生吃更养人…… 别慌，今天就告诉大家答案！ 发芽的大蒜，到底能不能吃？ 可以！ 其实，刚发芽的大蒜，连芽儿带蒜，都可以吃。 还有研究指出，与新鲜大蒜比，刚发芽的大蒜抗氧化能力更强。 不过，大蒜持续发芽，营养物质会被芽和苗“抢走”，大蒜会变得干瘪软塌、颜色发黄、失去蒜味，口感也变得粗糙，此时营养价值也会下降。 所以，想保留更多的“蒜香”味，要注意保存，尽早吃完。 小提醒：如果大蒜已经出现了霉变，千万别吃。 大蒜生吃好，还是熟吃好？
作者：有书月野兔 来源：有书(ID:youshucc) 知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？” 高赞回答说： “不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。” 确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。 对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。 久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。 有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。 其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。 内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。 想要摆脱内耗，让生活回归活力和热忱，人民日报推荐的这九个方法，你一定要试一试。 1 停止活在他人眼里 叔本华说： “人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。” 生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。 同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久； 朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。 太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。
犹太人的启示– 来源：晚读书房（ID：DC001234） 每一个人都有自己的家庭，有自己的亲人。有的亲人之间的关系是牢不可破的，大难袭来的时刻，他们会挽起手臂，共同抵御突如其来的灾难。 但有的亲人之间的关系又是不堪一击的，一点小事可能会让他们心存芥蒂，一点蝇头小利或许是斩断他们亲情的利剑。 怎样才能和亲人之间和睦相处，避免亲人之间反目成仇呢？那就是亲人之间不欠下面这四种账。 1 不欠经济债 古语有云：亲兄弟，明算账。 朋友亲戚，哪怕是亲兄弟，也不要欠经济债，闹矛盾往往都是“财”惹的祸。 关于钱的事，不管关系有多好，都要分得清清楚楚。 很多关系很好的两个兄弟就是因为钱财闹翻的，这样的例子实在太多了。 中国人喜欢讲人情，不好意思把利益放在桌面上谈。 人与人的想法不同，经常会造成分歧，更何况还各有各的算盘？ 所以啊，关系越好，越应该把想法往明了挑。 与其让利益把亲情沾染地面目全非，倒不如，二者泾渭分明，互不干涉。亲情的归亲情，利益的归利益。 这样才是对亲情最大的保护。 2 不欠责任债 人到中年，渐渐明白，成年人的生活里没有容易二字。 当你回到家里的时候，你是妻子的丈夫、是孩子的父亲、是父母的儿子。
健康每日推送– 柯大夫，您好！我妈不知道从哪里听到的消息，说消毒口罩用的环氧乙烷是一类致癌物，让我戴口罩前，一定要先甩一甩，这样才不会吸入致癌物。 请问真的是这样吗？ 家医柯大夫 只要是正规厂家生产的口罩，拆开包装后就能戴上，没必要甩一甩。 首先，环氧乙烷虽为一类致癌物，但不代表接触了就一定患上癌症。 其次，用环氧乙烷给口罩灭菌后，残留量合格才能出厂。 根据国家相关标准，灭菌级医用口罩要求环氧乙烷残留量低 于10μg/g（微克/克），灭菌级国标儿童卫生口罩要求环氧乙烷残留量低于2μg/g。 此外，环氧乙烷容易挥发。 口罩出厂后，上面残留的微量环氧乙烷会在流通过程中自然解析。 因此，无菌口罩存在环氧乙烷残留且危害健康的可能性微乎其微。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原
养生每日推送-说到养生，那就少不了“饭后”这个时间点。 正所谓，“饭后是养生黄金期”。如果我们能在饭后多注意下养生，健康便能多加一分。 那么，饭后最养生的5分钟，你都在干嘛呢？是躺着休息，亦或是松裤腰带放松？这样做到底可不可取？ 接下来，就让我们来一探究竟—— 这2件小事，劝你饭后别急着做！ 1、饭后躺下休息 吃饱喝足，最舒服莫过于躺下来……且慢！ 这种做法可要不得！ 刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。 此外，饭后立刻躺下，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。 本身就有胃食管反流病的人，更不建议饭后平躺，这样做容易加重病情。若想饭后平躺休息，最好在饭后2小时后进行。健康人群，也得在饭后半小时再躺下休息。
养生每日推送-柯大夫，你好！我跟朋友平时都喜欢去爬楼梯或爬山锻炼身体，但听说爬楼梯很伤膝盖，这是真的吗？上楼梯跟下楼梯，到底哪个更伤膝盖？ 家医柯大夫 爬楼梯虽然能增强心肺功能、消耗能量，但它的缺点也很明显。 不管是爬楼梯还是爬山，它都属于负重运动，膝关节受力最大，也最易受损。 上楼梯时，膝盖承受的压力可以达到身体重量的4倍，下楼梯时，负重会更大。而且，对于很多急性子而言，爬楼梯速度越快，膝关节承受的压力就越大。 至于上楼梯跟下楼梯，哪个更伤膝盖？ 俗话说得好，上山容易下山难。下山或下楼梯对膝关节的负担，自然是更大的。 因此，不建议大家把爬楼梯或爬山当做日常锻炼方式，尤其是孕妇和超重的人、有退行性关节炎者、髌骨外翻者、O形腿者、心血管疾病患者等。 40岁以上的人，因身体机能逐渐变弱，也最好少爬楼梯。 如果日常爬楼梯不可避免，大家可尝试以下方法，减少对膝关节的伤害： ◦ 尽量不要提重物上下楼梯，如果非提不可，最好分开几次拿，如每次拿5千克；
