养生每日推送-老话常说“药补不如食补，食补不如睡补”。 的确，睡觉是头等大事，睡得好身体自然不会差，而睡得不好，身体会越来越糟糕！ 在大夏天里，不少人特容易犯一些错，把“养生觉”睡成了“伤肝觉”。 夏天这样睡觉，对肝特不好！ 带气入睡：伤肝毁睡眠 人生在世不如意之事十有八九，有时候难免生气发火。 生气，首当其冲受到影响的就是肝。中医说“怒伤肝”，是因为愤怒的情绪使人体的气上逆，并会伤损肝的功能。 图源：壹图网 而现在天气越来越热，大家变得很敏感，有时候一些小事也会点燃怒火。 如果怒火被及时“扑灭”还好，最糟糕的是，很多人经常带着怒气睡觉。 长期如此，伤肝不说，还会影响睡眠，而睡眠不佳又会引起一系列健康问题。 消气小妙招： ◦ 转移注意力：不去想那些惹你生气的人和事，尽量不把“气”带到床上，专注于睡觉这事； ◦ 尽情地释放：比如去找朋友倾述一番、吃一顿大餐、看一场电影等，有助于排解压力； ◦ 按揉消气穴：还可以按按“百会穴”，有助于消气。 图源：家医自制 酒后入睡：伤肝还致癌
犹太人的启示- 01 音 量 梁实秋说：“一个人大声说话，是本能；小声说话，是文明。” 控制自己的音量，是对他人的尊重，也是一个人的自我修行。 柔声细语，是最好的家风。 胡适犯了错，母亲从来不在外人面前骂他一句、打他一下，而是到了夜深人静时，关上房门，心平气和地跟胡适摆事实讲道理； 母亲跟他说：“你要踏上你父亲的脚步，我一生只晓得这一个完全的人，你要学他，不要丢他的脸。” 很多时候，温和是一种强大的力量，能抵御世界的诋毁和恶意。 大声说话，就像一把无情的利刃，刺伤了家人的心，让家人陷入不安和恐惧中。 控制自己的音量，对家人温柔地说话，是一个家庭幸福的开始，也是一个家庭最好的家教。 说话音量，暴露了你的修养。 说话的音量，藏着一个人内在的素质和修养。 有些人嗓门大，方圆两三里都能听见他的吼声，从骨子里透出缺乏教养和对他人的不尊重；而有些人无论遭遇什么都轻声细语，让人如沐春风。 说话的音量里，是能看见一个人的灵魂的，能让人感知你是凶恶还是善良，是狠毒还是温柔，是冷漠还是慈悲。 俗话说：“自古贵人声音低”。 真正有底气的人，从不与人在音量上较高低，而是以真才实力服人。 02 肚
“以后我不再称你们为仆人，因仆人不知道主人所作的事；我乃称你们为朋友。”（约15：15） 数年前某大学有一位年老的德文教授，他的生活是为全校学生所钦佩的。他们中间有几个好奇的学生，很想探听他所以有这样生活的秘诀；所以其中有一个学生隐匿在教授的书室中，看他每天晚上在那里干些什么。 教授走进书室，时间已很迟了。看他的样子似乎很累，但是他坐下来，打开圣经，极其虔诚的读了一个钟头。然后低头默祷；最后，把圣经关起来，说： “主耶稣，我们又是一次欢聚！” 与主欢聚是属灵生活中的最高点；每一个基督徒，该不惜任何代价，寻求与主“又是一次欢聚。” 祷告和读经能使我们觉得基督的实在。越在密室中追求主的同在的，越觉得主的实在。——贝伯考克
养生每日推送- 柯大夫，你好！我最近特别烦躁，可能是更年期的关系，晚上总是想东想西的，睡不着，好不容易睡着了却容易醒，整个人精神状态都不好，很焦虑，有什么办法吗？ 家医柯大夫 很多更年期女性都有这样的烦恼。主要是因为卵巢功能减退，身体雌激素水平下降导致的。 如果能学会调节心情、缓解不良情绪，不只睡眠问题可得到缓解，精神状态也会改善。 你可试试这么做： 1.尽量多参加集体活动如结伴旅游、跳广场舞、集体晨练等，结交新朋友。 2.培养自己的兴趣爱好，如烹饪、花艺、刺绣、绘画等，让自己精神有所寄托。 3.中医认为，更年期女性多有肝肾不足的情况，可以吃一些滋补肝肾的食物，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、鸭肉、黑芝麻、豆类、牛奶、核桃仁、山药、桑葚、枸杞子等。 4.冲泡花茶，如合欢花、佛手花、茉莉花、玫瑰花、白菊花、薄荷等，帮助调畅气机、疏肝解郁。 个别更年期症状较重者，如已影响日常生活，应求助于妇科或内分泌科。 目前，临床有雌激素替补疗法，安全有效。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送- 老话常说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”。也就是说，天热多吃姜对身体颇有好处。 现在入夏已有一段时间，正是吃姜的好时候。 不过，每次吃完姜感觉整个人都火辣辣的，有时甚至还会飙汗。 那么—— 为啥天热要吃姜？ 首先，姜能发汗解表。 在天热时，人体会通过出汗来降温，如果没法出汗就可能中暑。 而《神农本草经》说姜“味辛温……出汗、逐风湿痹”，也就是说，用点姜能协助排汗降温，防止中暑。 其次，姜能温阳散寒。 现在的人爱窝在空调房里不出门，还喜欢吃冰西瓜、冷饮，寒气很容易入侵体内。 如果长期受寒，寒气收敛易导致肌肉紧张，经络不通畅，影响全身气血运行。 而姜是邪寒的“宿敌”，这时及时喝点姜茶，有助于驱逐体内风寒。 最后，姜能开胃助消化。 大热天里，很多人的胃口多少都有点不好。 俗话说“饭不香，吃生姜”，这时候来几片姜，可以刺激唾液和胃液分泌。 此外，姜辣素还能刺激胃肠黏膜，有利于食物的消化和吸收。 养生提醒 需要注意的是，内热比较重的人和阴虚火旺者最好别吃姜，不仅不养生，还会加重身体不适，无疑于是在“吃毒”。 阴虚火旺者，常表现为长期心烦失眠、口燥咽干、燥咳少痰、大便秘结、痔肿便血等。
犹太人的启示- 1 人，一辈子都在忙着，累着，奔波着，不论多苦，事，还是没做完。人，一辈子都在省着，攒着，储蓄着，不论多抠，钱，还是没存够。 人，一辈子都在忍着，让着，怕着，不论多小心，人，还是得罪的不少。我们一辈子都在读着，写着，感悟着，不论多聪明，亏，还是没少吃。 人，一辈子都在觉醒中，不论多淡定，遗憾，还是有。 世界很大，个人很小，没有必要把一些事情看得那么重要，艰辛的生活，我们已经很苦、很累，无需要对自己责备。 2 人生就是不会事事如意，何必要强迫自己。尽心了，无论结果如何都可以。红尘过往，没有人握得住地久天长。 一生很短，没必要和生活过于计较，有些事弄不懂，就不去懂；有些人猜不透，就不去猜；有些理儿想不通，就不去想。 把不愉快的过往，在无人的角落，折叠收藏。告诉自己：可以不完美，但一定要真实；可以不富有，但一定要快乐! 生活，不会因你抱怨而改变；人生，不会因你惆怅而变化。你怨或不怨，生活一样；你愁或不愁，人生不变。既然如此，何不微笑?既然这样，何必惆怅？人生在世，快乐是一生，忧愁也一世，何不看开？ 3 别为难自己，有些情，没了就没了，终归无法再继续；有些人，远了就远了，其实原本就不属于自己。时光，在寂冷中淡漠，人事，在无常中聚散。 别为难自己，别总是自己跟自己过不去；用心做自己该做的事；不要过于计较别人评价；每个人都有自己的活法； 活着，说简单其实很简单，笑看得失才会海阔天空；心有透明才会春暖花开。人生，何必负赘太多，想开、看开、放开。如此而已。 4 别再为难自己，人生短短几十年，拼也好，混也吧，都是瞬间，给自己一份乐观，给自己一份平和，不指责，不抱怨；不苛求，不奢望；不计较，不比较，保持最真的情怀，保持最好的心情！ 不羡慕别人辉煌，不喟叹世态炎凉，给自己一份淡然心绪，用自信的脚步，坚定自己的选择；用平常的心态，经营好自己的生活。
荒漠甘泉- “耶稣说：拿过来给我。”（太14：18） 你现在是不是正被患难、试炼、危险、缺乏所包围呢？这些都是神为你安排的器皿，为着盛满圣灵用的；如果你能懂得神的用意，它们就会作你得新祝福和新拯救的机会；这种祝福和拯救，除此之外，别无他法可得。 把这些器皿拿过来给神，用信心和祷告带到他面前来。安静吧！停止你自己的活动，除非他有所吩咐。不要做他所没有吩咐你做的事情。给他一个机会去做吧；这样，使你害怕的患难、试炼、危险、缺乏，都要变作神彰显他恩典和荣耀的机会了。神吩咐我们：“拿过来给我。”——宣信（A.B.Simpson） “我的 神必照他荣耀的丰富，在基督耶稣里使你们一切所需用的都充足。”（腓4:19） 何等的来源——“神！”何等的资本——“他荣耀的丰富！”何等的管道——“基督耶稣！”何等的供给——“一切所需用的！”这是你无上的权利——把你一切所需用的去换他荣耀的丰富！他无尽的宝库，已因他不竭之爱，为你开着了；用无伪的、简单的信心去支取你的需用吧！他决不会怕你支取得过多的，因为他的宝库从无缺货之虞。——马金都（C.H.M.） “ 神既不爱惜自己的儿子为我们众人舍了，岂不也把万物和他一同白白地赐给我们吗？”（罗8:32）
养生每日推送- 柯大夫你好！我的指甲经常长倒刺，撕掉后隔一段时间又长了，这是怎么回事？我听别人说，是身体缺乏维生素C，这是真的吗？ 家医柯大夫 倒刺，在日常生活中很常见，一不留神，它便悄悄地“露头”了。 倒刺形成的原因很简单：指甲边缘的角质层过度干燥，从皮肤表面剥离，最后形成了小刺样的突起物。 一般来说，一些导致皮肤表面皮脂减少的情况，如经常做家务、常用肥皂或洗涤剂洗手、有做美甲习惯等，都容易长倒刺。 如果频繁长倒刺，且不易愈合，确实可能与维生素或微量元素缺乏有关，建议多吃蔬果，必要时补充营养素制剂。 此外，千万不要粗暴地撕掉倒刺，轻则易引发轻度的皮肤感染，重则会导致甲沟炎，或者是皮下脓肿、甲下脓肿。 可怕的是，如果处理不当，还会发展成脓性指头炎甚至引起指骨骨髓炎，届时还可能甚至需要手术治疗。 这里教大家如何正确处理倒刺： 先用温水浸泡长倒刺的手，等指甲及周围皮肤变得柔软后，再用小剪刀或指甲钳将凸出的倒刺剪掉，然后抹上护手霜。 容易长倒刺的人，最好每次洗完手都使用护手霜，让角质层保持湿润状态。并且注意涂抹均匀，尤其是指甲周围要多抹些，以保足够湿润。也可以用含维生素E的营养油，按摩指甲四周及指关节，帮助去除倒刺、软化粗皮。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送- 要说厨房中的必备品，那砧板肯定占有一席之地。平时做饭，总免不了在砧板上切切剁剁…… 但你知道吗，砧板如果没用对，直接会影响我们的健康！今天我们一起来说说砧板那些事 这种砧板，竟是细菌、致癌物的“窝” 砧板家家都有，但你家的砧板多久没消毒了？砧板表面有开裂吗？ 如果砧板有开裂，又没有经常消毒，那你就要当心了。这种砧板是细菌的重灾区，不仅容易诱发腹泻等肠胃疾病，还可能会招癌。 夏天温度高、湿度大，最适合细菌生长、繁殖。而蔬果、肉类表面常附有细菌，砧板长期与此打交道，更容易被细菌污染。 除此之外，砧板还是致癌物的栖息地，尤其是黄曲霉毒素。 黄曲霉毒素，咱没少给大家科普，它有强致癌性，毒性甚至是等量氰化钾的10倍，砒霜的68倍。一次摄入过多，可能导致急性中毒，甚至导致死亡。 早在1993年，黄曲霉毒素就被世界卫生组织的癌症研究机构划定为1类致癌物。同时，它还非常耐高温，用开水也烫不死，一旦食物沾染，无疑会增加身体的患癌风险。 不想砧板成为“细菌窝”，这3件事要做好！ 1. 生熟分开 很多人习惯用一块砧板，切完一样洗一洗，接着再切下一样，生熟不区分，但这样真的很容易致病。
犹太人的启示- 1 枕边有书 不知道你有没有发现，生活中很多的烦恼，不过是因为书读得太少，却想得太多。 有一句话说的很好：“没事少迷茫，有空多读书。” 是啊，读书是行走于世，足以抵御风险的一把佩剑；更是一场通往希望的“人生修行”。 多读书，读好书，可以见众生，见天地，见自己。 当你的思考方式与常人不同，拥有更开阔的眼界，你便懂得“世上本无事，庸人自扰之”，便能以最大的底气，应对生命来来往往中的不如意。 这，难道不是人生大幸吗？ 你读过的每一本书，都会成为思想和身体的一部分，它让你短暂稀薄的一生变的立体而厚重。 你要相信，精神的丰盈，胜过世间万千浮华。 2 身上无病 如果说读书是投资知识的价值，追求健康则是投资“不提前离场”的价值。 没有一个健康的身体，你拿什么与爱人白头到老、为孩子挡风遮雨、陪伴父母安度晚年，又拿什么去和人家拼人生下半场？ 著名作家马伯庸，对健康的感悟更加深刻。 他坦言，最近几年里，身边的朋友健康出状况的频率高得惊人。 他写道： 无论你多么自由，请别忘了，你的头顶始终有一位老板。这位老板的名字，叫健康。 健康是一个虚伪的老板。它表面上慈祥大度，任凭你怎么任性胡为，它从来只是笑着口头批评两句，就算了。
