健康养生 - Page 14 of 62 - 洵南中文网

💡10月优质家教 13.「静态快乐」

by nancy October 13, 2022

EQ在线心灵陪伴- 我们常常都被情绪温和的孩子所吸引，尤其是人多的环境常常要等候被安排座位及容易出现利益冲突的时候，这种情绪温和的孩子就成为父母的光彩。我很喜欢观察这种素质的孩子，若然他们还有某些特别的才能，就很容易被老师及同学选中成为他们群体的领袖。心理学解释和气的人容易作出轻微情绪调教，他们能够达到「不受干扰的宁静状态」。我们可以追溯到他们从小就享受宁静，包括独处的时间和阅读后的思想。父母常常带他们到大自然的环境去领悟舒适的感觉，他们长大之后拥有「静态快乐」，包括内心宁静和极少累积的痛苦感觉。将来在他们的事业上，他们很少有心神不宁的情况，我在明天的日记会写平和性格。今早Ada分享自竹篙湾的见证：「今日10月13日是我第一次骨髓移植11周年纪念又是受浸26周年纪念，相信也会是我离开隔竹篙湾营的记念日。回想起…… 由9月27日得知奶奶确诊新冠，我和丈夫要立即回家附近购物资准备在家隔离。自三人在家隔离开始，我每天尽心煮早午晚餐与家人享用，奶奶就在房间食用，一起共用洗手间但特别注意清洁。在这境况下，到Day6我和恩然都确诊感染了！ 10月2日我们就被送到竹篙湾，感谢主！为何感谢主呢？我体会耶和华以勒，确诊前一天是国庆，Tony 探访队长送了一车物资到我家门口，补给果、菜、维他命、蛋等物资。之后又有姊妹送上另类物资来。真的感谢他们的爱心传送。这个及时来到的支援可以提供我奶奶还要在家隔离的日子，这些的预备令我们可安心入营。神的恩典够用，且丰富。

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🟠测血压，到底用左手还是右手？

by nancy October 12, 2022

养生每日推送- 柯大夫，您好！我父亲最近被诊断出高血压，为了方便长期监测管理，我给他买了个血压计。他问我，自测血压时，左右臂数值不同，那么，到底该以左侧还是右侧为准？这可把我给问倒了，平时我也没关注过这个问题，麻烦您解答一下：测血压，该测右臂还是左臂呢？家医柯大夫我们通常测量的血压是动脉血压，动脉血压是指主动脉压（主动脉是起自左心室的动脉主干）。正常情况下，右臂血压较左臂血压更接近主动脉压，所以，临床上常推荐测量右上肢血压。为什么说首选右臂呢？当右侧处于偏瘫、受伤等情况下，测得的血压值并不能反映血压的真实变化，此种情况下当然只能选择左臂。但要注意的是，首诊时应测量左右两上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。此外，高血压患者最好选择每天固定时间测量。血压升高时间的节律性不尽相同，患者要经常自测，以便了解血压变化的规律。自测血压时，注意以下3点： ◦ 测血压前30分钟，忌烟酒、咖啡；测压时最好不要说话或交谈。 ◦ 袖带包裹手臂时，要注意松紧适中，以能插入1指为宜。 ◦ 测量时，上臂袖带中间要与心脏处于同一水平线，最好将手臂伸直放在桌上，保持舒适姿势。本文配图来源于壹图网。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 –

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💡10月优质家教 12.「判断后的行动」

by nancy October 12, 2022

EQ在线心灵陪伴阿奎那的教导就是征求意见、合理判断和指挥行动，这三个步骤若然在童年已经被训练，真是一生受用不尽。今日写第三个步骤就是行动。成为谨慎孩子就是常常做正确的事。由小学升到中学，一个儿童就已经有做了大量决定的经验，然而未必等于他们已经锻练成为一个擅长做正确决定的人。有很多平庸的管理人员，一生所做的决策都是摇摆不定，可以想像他们的童年就是欠缺征求意见，合理判断和指挥行动的栽培工程。一些人是没有清楚的搜集资料，就做了疏忽的选择。也有其他人是没有衡量时间和价值优先序，就是一生忙碌但没有什么优秀的业绩。更有极多人在没有实际考虑决定是否对人对己有益处，就常常改变行动路线，导致蹉跎岁月。这三天谈论的内容，其实不一定是针对儿童的，作为成年人的我们也该检讨。今早Alice分享：「在等候报告和见医生这时候，我已数算刚过去个多星期，主借着家人和朋友，给我带来的爱与关怀，及支持和鼓励，来让自己的心情变得轻松点。十月一日星期六，摰友阿Eo早上陪我到将军澳天主教堂祈祷，祈祷完毕后我们在商场逛了一阵，跟着便吃下午茶餐。阿Eo知道我病情转变后，为了安慰我，所以送了个美丽可爱的小丸子公仔给我。公仔是粉红色的，它代表阿Eo和我的友情，在主里是纯真的。十月二日星期日，主日聚会完毕后，收到Tammy 的来电，问我可有看过，她昨天传来的旅游节目和跳舞影片？她担心我在家里胡思乱想，想借着这些影片，来分散我的担忧，而我则告诉Tammy ，因为有耶稣，所以我不会胡思乱想，我可以靠着从圣灵而来的力量，去面对转变了的病情。十月三日星期一，与老朋友阿添，到荃湾西铁站附近的商场吃饭。

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💡10月优质家教 11.「教导合理判断」

by nancy October 11, 2022

EQ在线心灵陪伴- 昨天说及阿奎那的教导就是征求意见、合理判断和指挥行动，这三个步骤若然在童年已经被训练，真是一生受用不尽。第二步骤就是合理判断，要把在所有自己以为的做事根据，重新研究把相关的和不相关的分开。很多同学都想买的用品，很多朋友都想用放假的日子学的一种球类，老师建议我应该在英文科目的基础上下苦功，妈妈需要我找一些时间教弟弟功课…。我们要在上述的行动上计算时间的成本，在有限的课余时间我们就要把最值得用的时间投放在有足够时间完成的工作。连成年人也自己埋怨：「每天都不够时间用？」我们一生都是用学习找出一个结论：「需要做的事情要优先办理，不太需要做的事情做不好也不是坏事。」不能判断做事的优先次序，就容易成为一个优柔寡断的人。优柔寡断的陷阱就是拖延时间，完美倾向和对失败有恐惧，成为一个性格有问题的人。聪明的孩子就是在小时候已经知道为明天更大的收获，而愿意牺牲今天的娱乐。我们若要脱离贫困的生活，必要训练孩子有这一种远见的智慧。今早Tony分享：「今天想思考最初癌关开始时，可以让自己体验到什么呢？随便想一想，至少可以体验到三种感受。第一，体验缺乏。癌关最初起动时，资源非常缺乏，面对正经历患难而且经济困难的癌友，自己一筹莫展，直至舍下正式营运后，情况大有改善。神大大供应舍下，让经济困难的癌友可以免费获得营养奶、免费一次性见肿瘤科医生问意见、免费一次性照Pet CT/MRI/CT及所有有需要的癌友可以免费约见义工医生解释报告，感谢主！第二个感受，体验孤单。自己笫一个癌关个案当时全程只有自己一个，所以当时有种孤单感、无力感和软弱感。现在总结经验，癌关事工一定要一班弟兄姊妹同心协力一起参与，只有大家互相效力才能服侍帮助到更多有需要的癌友。第三个感受，体验忧伤，看见治疗中的癌友，他们经历手术、电疗、化疗非常辛苦，自己内心感到忧伤，但当看见癌友们凭着信靠主，慢慢一步一步康复或稳定，自己又会感到很鼓舞。神真的很奇妙，若自己未体验过缺乏，就不会知道神的供应是何等丰足；若自己未体验过孤单，就不会感受到现在舍下的热闹；若自己没有体验过忧伤，就不会领略到喜乐的心乃是良药的道理，感谢主！没有爱心的，就不认识神，因为神就是爱。

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💡10月优质家教 10.「谨慎的判断」

by nancy October 10, 2022

EQ在线心灵陪伴- 我们要训练孩子有正确的理由才去行动。孩子要学习认真的做谨慎的判断，学习分辨什么是对的，什么是错的。在返学的日子几乎每一天都有同学邀约在放学之后去不同的地方玩乐，怎样做谨慎的判断？我相信较少家庭督导的孩子，从来未想过怎样分辨什么是对的什么是错的决定。哲学家亚里士多德和阿奎那的建议，就是要做出更好的决定，并取得更好的结果。阿奎那的教导就是征求意见、合理判断和指挥行动，这三个步骤若然在童年已经被训练，真是一生受用不尽。怎样征求意见，就是分辨有关的资料，那些是真，是对的，什么是必须做的。孩子常常误会了有自由去做任何事，就是最理想的生活，他们不知道在自由去做正确的事情之前，先要知道什么是真实的，包括道德价值观。让我们留意小孩子犯错的方式就是把生活上琐碎的听闻作为做事的根据，例如很多朋友都选择买某一种用品，他们就觉得这是自己去买的原因。第二个犯错的方式，就是把感觉误会为事实，发现阅读某一科的课本，有很多艰深的字和不易明白的意思，就看这科目为不值得去学习科目的事实。从此我们就积累了很多上述的分辨对错的方式，成为长期的信念和偏见。父母也因此与孩子很多争执，埋怨孩子越大越固执，不容易采纳父母甚至老师的说话。所以在征求意见的步骤上，做家长的要为孩子再做教导的功夫，学校老师和社工需要设计学习工作坊来锻炼孩子来重新教育孩子。今早Lillian分享：「我每星期都参与一个以zoom形式进行的DBS查经小组(Discovery Bible Study)，这小组由Kelvin传道带领，参与组员全是癌患者，我们透过读圣经、祈祷和彼此分享得着鼓励和力量。起初我们都不怎认识的，但两年以来的同行，不经不觉我们已建立了一份主内深厚的情谊，大家都十分珍惜彼此。最近小组内有两位姊妹的病情严峻起来，一位姊妹是三阴性乳癌，由于情况棘手以致每次疗程果效都不太理想，这三年来姊妹从没有停止过治疗，不断的化疗电疗免疫等令致最近她的造血功能出现了问题，血色素和血小板指数常常低出现贫血，就算有新一个方案的药物可试用都迟迟未能开始，现服用标靶药希望可先控制骨髓内的情况。另一位姊妹是肺腺癌，最近发现中枢神经转移，肿瘤压着腰椎令姊妹痛楚难耐，现进行化疗+

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💡10月优质家教 9.「自把自为的孩子」

by nancy October 9, 2022

EQ在线心灵伴读- 今天写到「无穷家教」的第九篇介绍，怎样与「敢言急进习惯刺激」的孩子相处，怎样发挥他们敢言的强项呢？我听到很多家长投诉：「孩子一年比一年硬颈，不尊重我的意见就自把自为，问他两句就驳嘴与我吵闹！」我习惯劝勉家长考虑：「负面情绪不令人愉快，但它的存在是有原因的。」敢言急进和追求刺激的孩子其实对解决问题障碍有得天独厚的冲劲。他们的处事态度是一个迅速起步者，起码他们比起懦弱怕事敷衍了事的孩子更值得欣赏。他们容易有激动情绪，只因为他们对成功解决问题的期望常常定得很高！遇到挫折就会很大脾气，甚至觉得周围的人给予为难，所以「与敢言急进刺激者沟通」就是「无穷家教」的实习教材。完成了对孩子四种倾向的了解训练，剩余的教材就是深化人生价值观，在今后的日记会再介绍。今早科荣分享：「回顾癌路到2011年，这年有两次大手术，切肺和切肝。我记得当年除了要面对复发做手术，也要搬屋搬写字楼，7月切肺9月搬屋，9月切肝11月要搬写字楼。今日先写第6次复发要切肺，相隔半年多肝癌细胞又转移到右肺。之前已切过左肺，所以今次有了经验，而且有充足准备。当时我只求神，如果能继续医治，就使我身体承受得住，而且让我知道你与我同在。每次复发治疗，我都发现神有足够恩典承托我，不但够我个人面对手术，周遭出现的问题，也够安慰身边人。这次我和主刀孙医生说：「谢谢你又替我做手术！很多医生都叫我不要再做治疗。」他回答说：「病人不放弃，我无理由放弃！」这位医生到2019年我需要切肋骨时，神也安排他来回到政府医院再为我动手术。每次我和身边人分享我发现神的奇妙带领，他们的心情也会由担忧变为安心。手术后引流干净，伤口愈合理想，很快就出院回长沙湾的家，过了几天就搬家去元朗。耶和华必在你前面行、他必与你同在、必不撇下你、也不丢弃你、不要惧怕、也不要惊惶。 (申命记31:8)

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💡10月优质家教 8.「微笑等候」

by nancy October 8, 2022

EQ在线心灵伙伴- 今早继续书写「无穷家教」中家长如何欣赏孩子的「耐性平和观察」。我遇过很多健谈的女士常常埋怨他们的儿子不回应他们的说话，甚至批评说「十问九唔应」。然而当我见他们的儿子，我发现这些孩子的专注聆听能力不错，只是不擅长在别人期望反应的时间，迅速说出自己的见解。这些孩子常常说：「与擅长说话的同学交谈有很大压力，所以我喜欢和很静的同学做朋友。」每一个班房都起码有三份一的同学是从来不举手尝试答问题的，然而擅了解孩子的老师都用较轻的声音微笑望着他们说：「你同意刚才同学的答案吗？」那位文静的同学点点头，老师没有马上说话，微笑望着同学等了10秒钟后，这位同学就说了一句很有内容的回应。很有经验的老师都很自豪说，他们能够令不擅长说话的同学在他们的课堂内会举手和答问。家长们就要学习这种「鼓励耐性平和观察者的语言锻练」，这也是无穷家教小组的实习教材。今早科荣分享：「清早起来，为病情严峻和还未找到医治方案的癌症朋友祈祷。我又想念着Raymond，以前我会写出这些朋友的代祷事项给他，一同向神求告。因为我们彼此认识不久，他就跟我说：「希望认识更多癌友，为他们祈祷，这是我从主所领受的，我想在喜药团主要的角色是作你们和他们的代祷者。」 Raymond因治疗癌病后进食固体食物有困难，说话和听觉也受到很大的影响，但他除愿意用文字分享神爱他的经历还希望为癌症朋友祈祷。我和Raymond一直都是以Whatsapp沟通，今天我再翻看，感受到他是一个清心的人。我自己领受所谓的「清心」是心眼定睛在主耶稣，心里柔和谦卑，心存敬畏。圣经记着：清心的人有福了，因为他们必得见神。 (马太福音5:8) 或许我找了这位好弟兄成为我的Prayer Partner

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💡10月优质家教 7. 「内心孤独」

by nancy October 7, 2022

EQ在线心灵陪读- 今天继续书写欣赏孩子表现的「友善施予沟通」。荣格（瑞士心理学家）指出：「孤独的真正原因是无法与他人交流最要紧的感受。」很多小孩子都被人标签是一个恶小孩，因为他们不擅长关心别人的痛苦，甚至连别人需要一支铅笔也不乐意借给别人。其实他们内心是很孤独的，可能在家中他们是被忽略的孩子。怎能够要求这些被忽略的孩子可以去留意别人的需要呢？若家长们埋怨孩子不关心家人，我们就可以探讨在什么地方可以向孩子给予适当的关心，重建他们被关心的经历和听到亲切的关心语言。故此「友善沟通语言训练」也是家长需要实习的。今早Tony分享：「最近有位离世癌友的太太找我，她说她希望重阳节可以同女儿一起去粉岭和合石扫墓，但她已记不起先生的牌位在哪里，于是我请她放心，因为我记得，所以可以陪她们去。癌友去年二月离世，感谢主，癌友离世前一个月，邀请教会两位传道人为他施行洒水礼。回想当时癌友屋企真的非常糟糕，癌友身患严重癌症，而他的智障女儿同时又患上癌症需要化疗，他的太太又患上抑郁症自身难保，当时癌友已放弃治疗，他的愿望只是希望女儿能好好活着，在癌友离世后，为好好支援他的女儿，每次她女儿去政府医院做化疗，必定会安排一位姊妹陪伴她，等她做完化疗，姊妹便会陪她回家。前日早上，陪伴癌友太太和女儿去到和合石，去到之后才发觉自己原来已不太记得清楚癌友牌位的确实位置，由于那地方比较大，不想两母女跟着我跑来跑去，于是请她们在办公室地下等一阵，当找到后再带她们去扫墓。感谢主，找了好一阵，终于找到了，并带癌友的太太和女儿到牌位前，太太见到先生、女儿见到爸爸，她们很开心，并放下鲜花，之后更和她们一起祈祷。感谢主，癌友的遗愿已达成了，他的女儿如今仍好好活着，而且他女儿的癌病已经医好了！见到两母女对住牌位有很多说话要讲，于是行开一阵让她们慢慢倾。自癌友离世后，教会弟兄姊妹一直仍关顾这两母女，只要她们有什么问题，能做到的一定尽力做！虽然这两母女经历过很大的患难，但过去的患难已成为主恩典的记号，感谢主！其实香港仍有很多类似境况的家庭，如果每位弟兄姊妹都愿意主动去寻找，必然寻见。你们务要警醒，在真道上站立得稳，要作大丈夫，要刚强。

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🖌投稿《五言出行》

by nancy October 6, 2022

鸡鸣五更催，霭重迟天明。整装已待发，妻壮茶水行。临行望妻眼，生死未卜回。孤身迎风去，驱车嘶山晨。注：时到首都Paramaribo进货，路途遥远，山路崎岖难行、荒芜人烟、劫匪猖獗，历尽艰辛、吞尽悲苦，颇多无奈、颇多感慨！二00九年四月作于苏里南🇸🇷囯Kwagoegron 赣州客家蓝

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💡10月优质家教 6.「神韵和措词」

by nancy October 6, 2022

EQ在线心灵陪伴- 昨天写到「友善的规劝说话课程」，无穷家教就是这种「不多理论，看重怎样表达」的实用练习。很多时候我发觉学校和教会举办的家长讲座参加者表示想要我的讲座讲章、录影录音等等教材，因为他们说：「我冇信心可以好像你讲得那么好，返到屋企就说得很乱..」我非常欣赏那些活学活教的家长，他们参加的时候好像录口供一样写满一本簿，可是他们都说自己在家中说得很生硬，甚至在说话的时候，才发现自己不太明白原本的意思。所以我现在觉得需要拿出时间去服务这些急需辅助的家庭。三十年前我在理工大学社工系教「技术实验室」，社工同学要练习怎样把辅导的意念说得完全流畅，才可以得到合格。我在教导他们的时候，常常鼓励他们不要跟我原本的口语化字眼，要配合自己习惯的神韵和措词。单单是多谢一位坦诚说出自己弱点的案主，我们已经用上一个小时来练习怎样感激案主的信任和鼓励他把会谈所学的应用在家庭里面。明天继续写。今早Alice分享：「上星期四返舍下焦组聚会时，英伟说我病情转变仍然可以有心情，继续在EQ线上写分享文章，然而聚会完毕后，Cyrus 很热诚地告诉我，可以用什么方法医治时，我却告诉他，听到医病，双脚已不受控地正在颤抖着啊！Cyrus 听了后跟着问，我岂不是没有平安？我说，我向来都是这样，从小到大都容易担惊受怕，只要有人在背后突然喊我一声，我便会整个人跳起来。所以当病情转变后，试问我又怎会不感到惶恐？心情又怎会不受影响？然而感谢赞美天父爸爸，早在二十一年前，蒙圣灵感动我信了耶稣，要不然我现在可能还未病死，已先被吓死啊！很想跟您们分享，上星期天父是怎样借着圣经的经文，（即是祂的话语）及诗歌，来让我经历到祂的同在，以致在这段等候PET-CT报告和见医生的日子里，向来容易胆怯懦弱的我，内心可以得到平静安稳。星期四，教会永强弟兄早上传了这句经文给我：「我留下平安给你们，我将我的平安赐给你们，我所赐的，不像世人所赐的。你们心里不要忧愁，也不要胆怯。」(约翰福音14：27) 奇妙的是，当晚竟然有位舍下同路人，和一位主内姊妹，都不约而同地传这句经文给我，于是我心里想，一定是主耶稣知道，当天下午我在舍下，双脚不受控地颤抖着，所以便借着他们，再次吩咐我不要忧愁和胆怯。想不到第二天，我又再收到这句经文，今次是教会姊妹Mabel传来的，她更说图片是她专诚设计送给我。星期六，三个月前移居到英国的舍下义工Amy，把她教会的主日信息讲道传给我。信息讲道是「不对称风险投资：你的信心VS耶稣的医治与拯救」，让我感到惊讶的，是里面有张图片，写着「医治的爱」。因为前一天，我交给团长的分享文章，里面分享的诗歌，正是「医治的爱」啊！

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