养生每日推送-柯大夫，你好。我发现很多人上了年纪，身上就有一股味，或者进入一些老人房间，会隐约闻到一股怪味。请问这是咋回事？ 家医柯大夫 这是一种“老人味”，很多人都有。老人味的出现，是身体衰老，尤其是皮肤衰老的一种表现。 随着皮肤衰老—— ☞ 油性肌肤人群，其皮肤分泌的皮脂会被严重氧化，产生一种叫“2-壬烯醛”的物质。 该物质酸酸臭臭的，“有点像老油漆的味道”。 ☞ 干性肌肤人群，则更容易干燥脱屑。当皮屑与尘螨、细菌等微生物在皮肤褶皱下发生反应，就会散发一种腐化的臭味。 有研究报道指出，皮肤的衰老一般从40岁就开始了。不过，据临床经验来看，大多数长者都是在60岁后，才出现明显的老人味。 想要减轻老人味，要做到以下几点： 1、洗澡时，注意“犄角旮旯” 清洗身体时，尤其是腋窝、股沟、肛周等，别遗漏。这些部位如果没有清洗干净，特别容易残留味道。
养生每日推送-柯大夫，你好。 我一直有一个关于运动的疑惑，到底是早上运动好，还是晚上运动好？听说早上运动会诱发心血管病，是不是真的？ 家医柯大夫 各有优劣。 早上锻炼，应在太阳初升后。 休息了一晚上以后，到公园散散步、打下太极拳，呼吸着清晨清新的空气，既有益于新陈代谢，又达到了强身健体的效果。 但是早上人体生理节奏未经“预热”，血液黏度也比较大，此时若进行剧烈运动，极可能会使人不适应，容易诱发心脑血管病。 注意：晨练不宜选择过于剧烈的运动，尤其是中老年人；同时运动前可以喝点水、吃点东西，避免造成低血糖。 晚上锻炼，最好在饭后半小时后至21点。 很多人因为学校、工作或其它原因，只能将运动时间安排在晚上。这也是可以的，锻炼其实不分早晚，只要动起来就有一定的锻炼效果。 注意：睡前2小时不宜进行剧烈运动，否则会令大脑兴奋，不利于睡眠。 当然，在个人情况允许的条件下，下午5点到7点运动最佳。
养生每日推送-柯大夫，我是一个很喜欢喝牛奶的人，而且习惯在早上喝牛奶。但是人们都说晚上喝牛奶比较好，不仅能补充营养，还可以还能让人睡的更好。 我就很想知道，牛奶到底早上喝好，还是晚上喝好？有没有个黄金时间啊？ 家医柯大夫 其实吧，喝牛奶真的没有那么多讲究，早中晚都是可以喝的。 补充营养，早上喝更合适 很多人的早餐都是馒头、面条、面包等淀粉类的早餐，如果只吃它们，则会导致维生素、蛋白质等营养物质摄入不足。 牛奶富含人体需要的蛋白质、维生素、钙等营养，可以弥补普通早餐的缺陷。早上来一杯，能为上午的学习、工作提供有力的支持。 补充血钙，选晚上喝 很多人都说晚上喝牛奶助眠，但这个说法并不准确。 牛奶中的确含有镇静、预防失眠的物质，比如钙、维生素B6等，但并不催眠，它对睡眠的影响微乎其微。 所以晚上喝牛奶并不助眠，早上喝奶也不会引起困倦。 当然，这也不是说晚上喝牛奶就没有好处。 一般认为，晚上0点后，人体血液中的钙水平会逐渐降低，骨组织中的一部分钙盐会容易血液中，以维持稳定的血钙浓度。 牛奶中含有丰富的钙，睡前半小时喝一杯牛奶，其中的钙可以缓慢地被吸收，正好填补了血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松。 另外，熬夜后肚子饿了，喝杯牛奶也是不错的选择，它能瞬间增加饱腹感，比你吃烧烤、薯片、饼干要营养得多~ 因此，建议最好是早一杯，晚一杯。 最佳的喝奶时间是…… 喝奶虽然不分早晚，但确实是有最佳时间，那就是饭前30分钟！ 研究发现，同样是喝牛奶，饭前30分钟喝再吃饭，能有效控制饭后血糖上升。 而且，饭前喝点牛奶能增加饱腹感，有助于控制食欲，预防长胖。
柯大夫你好！我血压比较高，需要长时间服用降压药，但是有时忙起来，难免会忘记吃药。请问一下这该怎么办，可以补服吗？ 家医柯大夫 降压药要不要补服，得分两种情况。 1.长期服用长效降压药的患者 如果漏服时间小于72小时，此时体内往往还能维持一定的药物浓度，一般不必增加药量；但漏服时间大于或等于72小时，并伴有血压明显升高的症状，应加服1次短效降压药，此后要按正常周期服药。 图源/壹图网 2. 长期服用短效降压药的患者 漏服时间大于两次用药间隔时间的一半以上，则需要立即补服，并适当推迟下次服药时间；夜间人体活动缓慢，血压较平稳，即使漏服短效降压药一般也无须补服。 最后还要提醒一句，不管你漏服的是哪种降压药，都不应该擅自增加服用药量，否则可能会导致血压骤降，诱发脑梗死，造成严重后果。 如果血压波动大，建议咨询医生意见。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
柯大夫，眼瞅着天气越来越暖了，我的减肥大计又要提上日程了。 我之前听人说，经常吃辣椒能减肥，而网上卖的一些减肥产品，据说含有辣椒素，涂在身上也有利于减肥，请问这是真的吗？ 家医柯大夫 很多人相信辣椒能减肥的说法，其依据是辣椒素能提高代谢率，而代谢快了，自然就不会堆积过多养分而致发胖。 只能说，理想很丰满，现实很骨感。 首先，这个依据虽没错，结论却并不科学。 辣椒素确有促进循环的作用，如果涂在局部皮肤如大腿处，会扩张该处微血管，从而使皮肤发红发热发汗，皮肤局部代谢也会有所加速。 但是，这样的效果却是不能再次出现的。 这是因为，辣椒素接触皮肤时，会迅速刺激并消耗局部神经传递物质，使之无法正常工作。即使再次受刺激，皮肤也不能再发汗发热，也就无法达到减肥效果了。 而原先因为发汗达到的减肥效果，随着水分重新补充，又会恢复原状。 图源：壹图网 此外，辣椒不适宜大量食用。 辣椒性大热，过量食用则易生火、散气耗血。最常见表现是口舌生疮、便血或肛门疼痛。
养生每日推送-柯大夫，你好。不久前网购了一款不粘锅，头几个月用着还行，但后来就开始粘了，锅底还有划痕，露出了斑驳的纹路，煎个鸡蛋都能糊底。 我想问下，不粘锅锅底出现划痕，还能继续用呢？涂层有没有毒？ 家医柯大夫 不粘锅是在铝锅、铁锅、不锈钢锅的基础上，加上一层不粘涂层，常用的是特氟龙。 但不粘涂层很“娇嫩”，容易损耗。长期使用不粘锅，都可能会破坏其表面镀层，使涂层慢慢失效，释放出有毒物质全氟辛酸铵，危害甲状腺健康。 此外，由于不粘锅的涂层不耐高温，一旦温度过高，就容易破坏其涂层，导致有害物质析出。 这时候，有人就会问了：那要是不小心吃了脱落的涂层，怎么办？ 这倒是不用过于担心！特氟龙涂层的稳定性很强，且不会被人体消化吸收。万一不小心误食，也会直接通过粪便排出。 但是，《消费者报道》曾做过实验，涂层脱落的锅底会有其他物质迁移出，溶解在食物里，对人体有害。 所以，若发现不粘锅涂层脱落，不建议继续使用。 因此，建议不粘锅两年左右就要更换。高质量的不粘锅，最多也只能使用三到五年。 Tips： •
