健康养生 - Page 5 of 62 - 洵南中文网

💡成长蓝图 11.「谦卑气质」

by nancy January 11, 2023

EQ在线心灵伴读- 昨天日记写康德说：「我说的话表现出我所站的角度。」康德是德国哲学家，他有独特的见解来看事物，称事物本身为「物自身」，他认为我们不能认识事物，只是事物符合我们的认识。我觉得这个说法能达到一个人的谦卑气质，像医生被病人家属称许手术高明的时候，他总会回应：「是病人体质好吧！」如果一个老师被学生推崇讲学易明精彩，他可以回应：「是你们理解力很高吧！」教会内有一个母亲被亲友赞她的儿女有好品德，她回应：「不是我的功劳，他们自小是教会导师悉心教育，感谢上帝！」今早喜药团 Alice分享；「上月圣诞前，我告诉周弟兄，当想到二十九号要回医院见医生，恐惧感觉便不由自主地，从心里涌现出来，令我感到很煎熬，而他则叫我，要开开心心地欢度圣诞，庆祝主耶稣的降生，到了二十六号Boxing day 那天，他会一连三晚，在电话里与我一起祷告，把这件事交托给主，求主赐我平安的心见医生。到了二十六号Boxing day 那天，早上灵修时，我在灵命日粮里，读到这样的信息：「我将要做健康检查，虽然我没什么健康问题，但还是很担心。我知道上帝与我同在，也应该信靠祂，但仍会害怕。然而上帝了解我的恐惧，祂的保证让我有勇气信靠祂，我经历了祂所赐的平安，知道无论结果如何，祂都与我同在。最终，我的检查报告一切正常。」我知道天父是借着这信息来告诉我，无论我的验血报告如何，祂都会与我同在。确实，上帝的同在对我们每一个来说，都十分重要，因为那关乎我们永远的生命。二十九号哪天，医生说虽然我的验血报告正常，但并不代表癌细胞没有转移到肝脏，所以肝脏科医生已提前两个月，安排我再照MRI，追缉肿瘤可有变大或增加。虽然医生的说话，会令我有隐忧，但那天我却有平安的心返舍下，参加下焦组聚会。感谢赞美主，让我感到惊喜的，是组员Anita见到我后，竟然向我递上一份圣诞礼物，让我感到我虽患病，但天父却让我活在爱里啊！圣诞礼物附上一张书签，里面有这句经文：「你所做的，要交托耶和华，你所谋的，就必成立。」(箴言16：3) 今天Alice分享一首诗歌【耶稣我感谢祢】「耶稣我感谢祢」「暴风里我心却安定「在祢手中患难暗藏祝福」「祢意念是赐下平安」好友余德淳二0二三年一月十一日星期三上午八时三十分

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💡成长蓝图 10.「趋近他人」

by nancy January 11, 2023

EQ在线心灵伴读- 这个星期在泰国教会主持一个「夫妻关系工作坊」，夫妻是需要彼此发挥相爱与了解的功夫。人际关系要留意双方的「趋近他人」（decentering)能力程度。若然两人都有多年熟习接受「观点可以不同，处事习惯有不同角度」，他们在倾谈初段已经洞悉谈下去不会有什么相同的决定。然而他们可以保持温和的态度和慢速度交谈，只是为了「明白你怎样想法」。「但不需要一定同意我」，有时还感到高兴，知道又认识多了对方的特征！康德说：「我说的话，表现出我所站的角度，站在被认识的对象角度来看我，就就能以客观的方式来表现，重点在于从哪个角度看，两者差异就会出现。」在这个月的「无穷家教」工作坊会分享情绪发展中的「趋近他人」，是人际明星。今早喜药团 Tony 分享：「我刚才给你的营养奶，你先试试，口味OK的话，我们可以通过「舍下」帮你订，有优惠。」「你明晚约6:00左右在家吗？我明天煲葛汤，明天拿给你。」「⁩上次汤水很美味，饮完及食埋汤渣刚刚饱肚，今日全日在家，麻烦妳拿汤过来顺便帮我买两餸饭$35。饮了Golan 的营养奶很合口味，谢谢提醒要补充营养。」上述是在一个WhatsApp 群组的其中一些对话，是肺癌小组组长Golan和一位癌友义工跟一位独居行动不便癌友的倾谈。上月底，在急症室决志那位癌友回家后，由于他是独居，而且坐轮椅行动不便，因此我十分担心他的吃饭问题。感谢主的祝福带领，有两位住在他附近的舍下义工愿意以个人方式支援他。我最近十日在群组每天都能看到类似的信息，感谢赞美主！你们当以基督耶稣的心为心。 (腓立比书 2:5) 有一句说话叫送人玫瑰，手有余香！

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💡成长蓝图 9.「诚信助人」

by nancy January 11, 2023

EQ在线心灵伴读- 今天写日记想起亚里士多德，他鼓励人要有情感道德，自古成功的人能够说服他人，必须靠的条件就是诚信。我在「无穷家教」的讲座甚少教基层家庭考试高分的方法，很多人天生没有太高的理解力，然而受人尊重的主要原因不是理性的高超。我强调理性并不能打动人心，人是需要情感的接触。每天我们实践任务的时候都伴随着快乐和痛苦的心理状态，在不开心的时候，你期待别人怎样对你？我们不需要花巧的言词，一个有诚信的人绝对不会伪善，否则他就失去提高我们好情绪的威力。发展慈惠工作是我的抱负，不是靠我有多少学问及机构的规模，全是要对关怀的人好像自己的至亲，对他们的遭遇有人性化的感触，这也是助人的乐趣。我常常思考：「在我有能力帮助别人的时候，如果我诸多考虑而放弃，有一天我要靠别人帮助的时候，我就很惭愧」今早喜药团Tony分享：「最近认识了一位基层癌友，他跟我的年龄只相差一岁，他与太太和儿子寄住外母一人公屋的单位，原本太太做清洁，他做散工，一家的生活还是可以勉强过到。可惜两个多月前他患上一个罕有癌症，癌肿瘤生长在他的右手，政府医生建议切除他的右手。这个治疗建议对他一家冲击十分大，他的太太为此很伤心，而元旦晚开Zoom的时候，他说如果切掉他的右手，他的人生便玩完。自己不是肿瘤科医生，帮不到他，只能向舍下申请资助，帮他尽快安排见私家肿瘤科医生问独立意见。刚星期四终于见到私家医生，讨论了超过半小时，可惜最终医生的意见还是不能保住他的手，并建议他尽快进行截肢手术，而且医生更说，由于他所患癌症复发率高，所以即使截肢后他仍有机会复发。听到这里，癌友和他太太很伤心，自己也很痛心。人生总有机会遇上滑铁卢，遗憾今次癌友没办法保住他的右手，但我相信舍下的一些义工往后一定会尽力关怀支持这个患难家庭。人生在世必遇患难，如同火星飞腾。（约伯记 5:7）其实人真的很脆弱，在危难中，我们要懂得捉紧主！感恩癌友在元旦晚上在Zoom中愿意决志信主跟随主，求主祝福看顾保守他。感谢主，愿一切荣耀、颂赞全归与主，阿门。今天分享一首歌诗歌【星火飞腾】「那管患难，总见希望」「是你，伴我同度每天」「星火飞腾，夜里多温暖」「我真找到一生靠倚」好友余德淳二0二三年一月九日星期一上午八时三十分

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💡成长蓝图 8.「声音与意义」

by nancy January 11, 2023

EQ在线心灵伴读- 昨天日记我参考心理学的解释，人有在经验之前的阶段，例如听音乐的时候，会即思考这是曾经听过的那一首曲子。父母有否想过怎样说出使孩子觉得他们的说话是值得记忆呢？所谓肺腑之言，怎样落实在子女未来的行为显出曾经牢记的价值？原来言语是透过声音和意义连结才得以成立，你的声音能否进入孩子的耳中，在乎他以往有否觉得你是一个很有价值去模仿的人，其次是现在你说话的态度与说话的内容有没有一致的意义感觉。如果你的态度是很专横主观，就算你说话的内容很发人深省，你的儿女仍然觉得不听也罢。因此我们要常常察觉说话时的态度，是否忠诚和可亲。记着美国心理学之父的忠告：「声音和意义是绝妙配搭。」今早喜药团科荣分享：「癌路拾穗到2011年7月切完肺就要在九月切肝。那年九月肝癌复发第七次，要切除肝脏里的癌肿瘤，即是要重开我换肝后在肚上留下的“人”字刀疤（17cm），再深深用刀刻出同一撇。术后伤口复原得不好，“人”字刀疤的一撇的尾部有3吋过了半个月才“埋口”。虽然辛苦，但无论如何肿瘤都被切去了。当年九月我和太太搬到元朗居住，应付完手术就要帮公司搬写字楼。在工作环境中，就算老板体谅我个人健康上的难处，但也要顾及公司发展需要，因此我还是要坚持帮助公司的新写字楼装修完成、用电的设备妥当、电脑系统都翌日全部运作正常，公司同事可以尽快开工。癌症康复者常处于两难的思想状态。当康复或到健康稳定时，我们能全职投入原来的职位，发展事业，或有新工岗位，当然是好事，但面临工作压力和恐怕复发的阴霾是非常实在的，这也缠绕着我们不少。有时当自己觉得某些职务很辛苦，想同事体谅自己刚康复，接受过很多治疗和手术，精神和体力大不如前，就会有些在职场上身不由己的委屈感觉。过去身边有很多康复者都有这样的矛盾，生命需要意义，生活需要工作，工作需要健康的身体，身体需要爱护，情感需要梳理。怎样可以取之平衡？我十多年癌病中全职工作的心得是：当心中有矛盾委屈感觉时，想一想，一确诊患癌，大限将至，最著紧的事和你今天想做好的事，有多少距离，一致？还是完全没有关系？重点是只要你思考过这点，积极改变和心态平衡就有机会出现。主若愿意，我们就能活着。也可以做这事，或做那事。（雅各书4：15）神有绝对的主权赐我们生命，也赐我们有手有脚。我们常希望继续活着，究竟想做什么事呢？

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💡成长蓝图 7.「真正的富有」

by nancy January 7, 2023

EQ在线心灵伴读- 这两天我常常强调不要轻看一分钟，对时间有触觉，真正的富有是晓得运用时间，生命就是你活着的时间总和。今早我仍然想起柏特森说的「生命在绵延的时间中发挥生命冲力」，也想童年时听老师说「勿因善小而不为」。我对音乐完全没有认识，但我知道多了一个音符的结果，全曲就会被改写，我们就要醒觉一个小部份可以构成的影响力。人生有无数的过去日子，过去不一定是逝去之物，活得不好的过去一天，可以经过检讨重新再活更好的无限日子。「无穷家教」，我们应该告诉子女把好的素质成为生命冲力，再朝着多个方向冲刺，生命可以发展真正的丰盛。今早喜药团伟权分享：「「真是抱歉，我是不是漏掉一个了？你还好吗？」这是来自 [星空奇遇。。。 ] 的一个6 格漫画中最后一句话。个人甚喜欢看4格漫画，香港人较为认识的必定是 [老夫子]，几幅图画已简单地表达一些耐人寻味的观点。近日，有弟兄抱怨天父为何不听祷告。我记起 [星空奇遇] 这6

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🟠常吃这种肉，更易患老年痴呆，很多人都爱吃！

by nancy January 6, 2023

吃好每天三顿饭– 老年痴呆症的发生和发展与多种因素有关，其中，饮食也是一个很重要的因素。英国学者跟踪分析了近50万人，研究其饮食与老年痴呆症的发病情况，平均随访时间长达8年。结果发现，食用加工肉类与痴呆症风险升高之间存在关联。每天食用25克加工肉类，与痴呆症风险升高44%、阿尔茨海默病风险升高52%相关；而每天食用50克未经加工的红肉，与痴呆症风险降低19%、阿尔茨海默病风险降低30%相关。什么是加工肉制品？加工肉制品是指经过腌渍、烟熏、发酵及其他用于增强口味或防腐处理方式制成的肉制品，如火腿、咸鱼、咸肉、培根、午餐肉、香肠、熏肉、牛肉干等。加工肉类往往要经过腌渍、烟熏、烘烤等处理，在这些过程中常常会产生有害物质。比如熏鱼、熏鸡、熏肉、火腿等食品在加工时利用烟气来熏制，可防腐，还能使食品产生特殊的香味。不过，熏制食物含有致癌物质苯并芘，容易污染食品，必须引起警惕。腌制肉类在加工过程中会使用亚硝酸盐，而长期大量摄入亚硝酸盐有致癌的风险。加工肉制品属于一类致癌物世界卫生组织下属国际癌症研究机构将加工肉制品列为一类致癌物，提示经常食用加工肉制品存在很高的致癌风险。不过，癌症的发生通常是一个漫长的积累过程，如果只是少量摄入加工肉制品，身体可以把有害物质代谢掉。所以，并不是吃加工肉制品就一定患癌，这要求我们一定要控制好食用量和频次。自己家做的卤肉算加工肉制品吗？在制作过程中不加盐或亚硝酸钠腌制以试图延长保质期的食物，例如自己做的卤鸡、卤鱼、酱牛肉、酱肘子等，不属于加工肉制品范畴。当然如果油、盐、糖、酱油等放得调味品多的话，还是要控制食用量。家庭自制的腊肉、熏肉、咸鱼、腊火腿等在制作过程中会腌制、熏制，属于加工肉制品。 ·食用建议· 《中国居民膳食指南2016》建议，一般成人每天食用畜禽肉40-75克（生重），优先食用禽肉，并尽量减少加工肉类的食用。加工肉制品不可经常食用，建议每周不超过1-2次，每次不超过25克。烹饪之前能泡洗的多泡洗，吃的时候搭配新鲜的水果蔬菜，以补充维生素C等抗氧化物质，减少有害物质对身体的损伤。

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💡成长蓝图 6.「对时间的触觉」

by nancy January 6, 2023

EQ在线心灵伴读- 昨天我写柏特森这位法国哲学家，他说生命在绵延的时间中发挥生命冲力。绵延，是一个内心对时间的感觉，一小时半小时不是纯粹以量来计算，留意时间进度的人，例如心急想快些放工的人，他们内心的时间每一瞬间都是「独立的存在」。球赛计时员有此经验，另外是能够把握时间演讲的人及有自律温习功课的学生，他们实际上在心中将「无数的转瞬间」连接起来。在「无穷家教工作坊」，我为家境贫困的孩子教导对时间触觉的方法。当他们擅长掌握专注在重要的时刻发挥生命冲力，他们长大之后甚有机会在工作上有认真的表现。有好的价值观还是不够的，仍要训练有时间概念的触觉。今早喜药团 Alice 分享：「元旦后第二天，中午与妈妈、舅舅、妹妹Edith 、阿Wing、阿咪及儿甥仔Vincent ，一起到酒楼饮茶，而饮完茶后则到附近的公园散步。散步完毕，因着妈妈的要求，于是我们再陪她，到一间以纱厂的名字命名的商场逛逛，好让年轻时，曾经在纱厂工作过的她和舅舅，能借此对过去缅怀一番。虽然饮茶、行公园及逛商场，这些节目很平常，但对我来说却是恩典，如果不是天父的医治与保守，我那来心情和气力去领受。望望公园里的花花草草、游人拖着的狗儿、游乐场设施，还有那棵还未拆除的圣诞树，再看看伴我同行的妹妹，及行在我们前头的妈妈和舅舅，感恩之余心里对自己说，要好好地珍惜当下啊！虽然以往曾经向舅舅传过福音而被拒绝，然而因为深深地体会到耶稣的救恩，对我们来说是十分重要，加上我们也要实践耶稣的大使命，所以我便向Edith 拿了张福音单张，然后送给舅舅，再次邀请他信耶稣。感谢赞美主，蒙圣灵感动，舅舅今次却出奇地，愿意听我讲述单张里面的信息，及把单张带回家看。写到这里，有句经文随即浮现出来：「当信主耶稣，你和你一家都必得救。」(使徒行传16：31) 今天Alice分享一首诗歌【献给我天上的主】「在我心中有数不尽感恩」「来呈献给我天上恩主」「愿见证传扬主恩典多么美」「感激祢常顾念扶持」附上Alice在商场里面见到的环保圣诞树。好友余德淳二0二三年一月六日星期五上午八时三十分

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🟠警惕！“阳康”后有这常见习惯，特容易重症住院！

by nancy January 5, 2023

养生每日推送- 各位“阳康”，你们还好吗？作为“阳康”的一员，小编感觉恢复得还不错，嗅觉味觉也回来了，吃嘛嘛香、睡得也好。不过，还是要提醒大家，转阴后也别掉以轻心，千万注意保持健康的生活习惯，否则会让身体变差，甚至是住院！最新研究显示：一个习惯会导致“阳”后住院概率大大增加！近日，由挪威卑尔根大学、中国香港中文大学发表于美国《国际时间生物学（Chronobiology International）》期刊的一项研究显示，经常熬夜、上夜班，虽然不会增加感染新冠的风险，但“阳”后的重症风险显著提高。概率提高到多少呢？足足有466%！该研究分析了来自四大洲、15个国家的7141名参与者，包括中国（香港地区）、美国、巴西、法国、德国等，其中共有1134人感染新冠。结果发现，在轮班/夜班工作者中，新冠感染率为22.5%，略高于常规日间工作者（17.0%）和非定期日间工作（17.3%）。为什么会出现这样的结果呢？研究人员解释，这主要是因为昼夜节律紊乱对免疫系统产生着巨大影响。该研究也从侧面提醒：感染新冠后更不能熬夜。此前，北京中医医院院长刘清泉接受央视采访时也指出，新冠转阴并不意味着和病毒的战斗结束，刚转阴后身体进入了一个相对脆弱的时期，生活和工作节奏都要放缓，不要熬夜。总之，大家不要熬夜，尤其是像小编一样的“阳康”要保持充足的睡眠。说到熬夜，又要谈到一个老生常谈的话题了——到底几点算熬夜？你的年龄该睡多久？早睡，最好是在21点前睡，但绝大多数人是做不到的，那我们就把时间稍微推后一点，最好在23点前睡。也就是说，超过晚上23点睡，就是我们所说的熬夜了。当然，每个人的情况不同，大家还可以根据自己的年龄来选择睡眠时间。可以参考一下美国睡眠基金会建议的睡眠时长标准▼ 图源：小编自制不过，也不可能做到完全不熬夜，偶尔会有一些需要晚睡的突发状况，很多人也许会有这样的疑问——缺觉能补回来吗？偶尔缺觉，的确可以通过补觉恢复精力。但长期睡眠不足带来的伤害，是无法通过补觉来抵消的。不过，补觉虽然不能完全消除熬夜的不利影响，但仍然非常有必要。医学研究表明，中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。而从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。所以，建议大家熬夜后，中午最好补个觉。图源：壹图网补觉小贴士：必须要熬夜，该怎么办？有人说，世界哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。对一些需要上夜班的人（如医护人员、警察等）来说，却是不得不熬夜。如果是必须要熬夜，那就尽量把伤害降到最低——1.熬夜前，做3个准备①可以在白天小睡一个小时，这样夜晚精力会相对充沛；②晚餐不要吃得太油腻，多吃清淡营养的蔬菜水果，最好加一点鱼虾类；③熬夜易导致维生素B缺乏，晚餐可多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮。图源：壹图网2.熬夜时，聪明地吃说起提神抗困的饮品，你是不是最先想到了咖啡？虽然咖啡因会让人精神振奋，但研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。所以，熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可以喝些清爽的果蔬汁，既能补充水分，又能补充维生素。此外，如果熬夜时肚子饿了，吃夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5，且不建议吃甜食，它会让人感到累，体重也会增加。图源：壹图网3.熬夜后，记得补觉补觉的重要性和注意事项，上面已经说过了，这里就不赘述了，就是希望大家重视起来。马上就要迎来农历新年了，希望大家都能保重身体，过个健健康康的大年！ -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 –转载须得授权，侵权必究

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💡成长蓝图 5.「生命的冲力」

by nancy January 5, 2023

EQ在线心灵伴读- 从小我们对时间有不同的体会，有些家庭容许孩子无所事事，有些家庭用了很多时间督促孩子要珍惜光阴。我在「无穷家教」看重建议家长告诉孩子真正的丰盛是人生的时间，做对半天的事情可能使我们得到别人一生的信任，互相帮助相处愉快，做错十分钟的事情可能给人永远坏的印象，孤孤独独错漏百出，一生还不清的时间债就是忙碌虚空。我对小朋友说，不要轻看一分钟。一分钟的差距在足球赛有不同的意义，在球赛接近完场的时候，对落后队伍来说，一分钟是太短暂，但对领先一球的队伍来说，却是太漫长。擅甪时间概念的人，可以把自己的心机全神贯注想像为一些重要的关头，成为高水准的演出者。柏特森这位法国哲学家，说生命在「绵延的时间中，能够发挥生命冲力」明天继续写。今早喜药团 Tony 分享：「感谢主的恩典！今天终于跟卵巢癌癌友手术后第一次通话，其实早两日，她的孝顺女儿已经跟我报平安，告诉我她的妈妈手术顺利。听癌友的声音，已回复中气，而且她说医生的技术很好，她手术后也没有太大痛楚，而那些痛楚她能忍受，所以她连一次玛啡止痛药也没有按制，感谢主！今晚的对话，她非常感恩，她感谢神差派了很多天使帮助她，她说主诊医生是一个天使，帮她割除身上所有残余肿瘤，并已用化疗药浸过她的腹部，以尽力撤底清除所有癌细胞。另一位天使便是跟她素未谋面的爱心捐赠者，政府医生怎样也不肯替她做这个手术，就算有私家肿瘤科医生的意见信也不肯，若没有这位爱心天使，癌友处境真的很危险！为什么呢？因为医生术后将割出来的样本拿去化验，却发现有癌细胞存在，所以若果做不到这个手术，癌友极大机会最快几个月后面临癌症复发的困境。最后我跟癌友说，神真系好恩待她，赐给她这么多的天使，而最好的天使我说便是她的孝顺女儿，不知道大家赞成吗？凡你们所做的都要凭爱心而做。 (哥林多前书 16:14) 爱心捐赠者对这位素未谋面癌友的捐助，不单止是帮助，更是充满爱的救助，十分难得，求主纪念她的爱和付出！感谢主，愿一切荣耀、颂赞全归与主，阿门！今天Tony分享一首诗歌

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🟠抗原转阴了，为啥还是咳个不停？会不会是得了肺炎？怎样才算真正“阳康”？

by nancy January 4, 2023

养生每日推送- 来源 | 家庭医生（jtys1983）新的一年来了，朋友们，你进“决赛圈”了吗？“天选打工人”是你吗？防疫是场持久战，随着“羊群”不断扩大，没阳的人拼命“苟着”，既怕阳了又怕阳而不自知，有些人明明很难受了，抗原却还是阴的。阳过的人更没法把心放到肚子里，好不容易抗原转阴了却仍是咳个不停，到底怎样才算“阳康”呢？阳后7天就没有传染性了吗？明明很难受，为啥抗原还是阴的？发热、咳嗽、刀片嗓、水泥鼻、全身酸痛……当身体出现症状，很多人都会暗叹一声“终于还是来了”。不过，等拿出抗原一测，咦，咋只有一条杠，这到底是阳了还是没阳啊？明明很难受，可为什么抗原还是阴的呢？其实，主要有3种可能： 1. 感冒或流感冬季是感冒与流感的高发季，而二者的症状都与新冠相似，很容易让人傻傻分不清楚。普通感冒以喷嚏、流涕、鼻塞为主要症状，可能伴有咽部不适。与新冠相比，感冒往往没有恶心、呕吐、腹泻等症状，和鼻子相关的症状更重。图源：壹图网比起感冒，流感的症状与新冠更为接近，多以高热、头痛、全身酸痛起病，可能伴有咽痛、咳嗽、流涕等。区别在于，新冠出现味觉、嗅觉丧失的可能性更大，但喷嚏却少有。同时，感冒和流感发病更快，潜伏期通常只有1-3天，而新冠多为2-5天，甚至长达14天。 2. 感染初期

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💡成长蓝图 11.「谦卑气质」

💡成长蓝图 10.「趋近他人」

💡成长蓝图 9.「诚信助人」

💡成长蓝图 8.「声音与意义」

💡成长蓝图 7.「真正的富有」

🟠常吃这种肉，更易患老年痴呆，很多人都爱吃！

💡成长蓝图 6.「对时间的触觉」

🟠警惕！“阳康”后有这常见习惯，特容易重症住院！

💡成长蓝图 5.「生命的冲力」

🟠抗原转阴了，为啥还是咳个不停？会不会是得了肺炎？怎样才算真正“阳康”？

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