健康养生 - Page 6 of 62 - 洵南中文网

💡成长蓝图 4.「缩小不可控制范围」

by nancy January 4, 2023

EQ在线心灵伴读-昨天我写哲学指出人有控制的一面和不可控制的一面，可是我们会过分着意于不可控制的一面，甚至夸大了不可控制的程度。从求学的经历就可以证明这些经验，学生很容易表达没有办法学得懂。老师们很有这方面丰富的经验，他们曾经教过数以千计的学生由不相信可以学得懂，最后却以高分升班。我们的人生经验也常常是如此，经验的宝贵就是有困难变成容易的过程，最主要的关键是学习态度、学习方法和是否常常练习变成熟练。我完全不怕站在台上演讲，但学生时代的我是一个只敢参加黑房晒相班见人的学生。当有人向我说演讲是一个极困难的事情，我总会告诉他：「你学演讲的条件比我优厚，因为我十三岁的时候是很怕见人的。」我们能够控制的其实就是勤力练习，找有经验的导师观察学习方式及给予改良意见。我推行的「无穷家教」，就是用这个原理，这种义务教学必定容易被基层家长接纳，经过聆听他们处理子女问题的方式，我就回应他们应该改良的每一项细节。明天继续写。今早喜药团Tony 分享：「感谢主！2022年最后一天，感恩舍下义工伍医生没有休息仍帮忙开zoom为一位癌友解释报告，当开完Zoom之后，我突然收到一位智障癌友妈妈的求助电话，她好伤心地告诉我她女儿癌症复发唔知点算！听完她电话后，马上抛下所有的事，立即赶去她们的家。原来这位妈妈刚刚取得女儿的CT报告，报告显示脑部有四个肿瘤，至于有没有其他扩散转移，要待元旦假期后照Pet CT才能得知。她们两位都非常担心、彷徨，妈妈更说她无心情，连饭也不想吃了！面对这样严峻的处境，只能慢慢拆解，看完癌友的报告，知道四个肿瘤的位置也不接近脑干，算是不幸中之大幸。于是向她们解释，以现在医学的技术应该可以处理到。由于她们不懂得怎样跟医生沟通，所以我应????她们一定会陪她们见医生，待Pet CT有结果后，陪她们跟医生倾一个合适的治疗方案。至于食饭问题，我同癌友妈妈说，今日的午餐她如果真的不想食，我也不勉强她，但只可以这一餐不吃，因为她需要营养，她不能病，如果她病倒了，谁来照顾她的女儿呢！她听完后便应承我会尽力吃饭，感谢主！我虽然行过死荫的幽谷，也不怕遭害，因为你与我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。（诗篇

健康养生

💡成长蓝图 3.「平衡的思想」

by nancy January 4, 2023

EQ在线心灵伴读- 经过主持过去两个月的「无穷家教工作坊」，我发现家长们都觉得自己的脾气常常不可收拾，他们也承认自己也有很多负面的身教，家嘈屋闭好像是一个不能解决的囚笼。我一直都有一个想法，有经济困难的家长对亲子关系有一种无力感觉，就是孩子们对家境穷困有很多不满，所以当孩子发脾气的时候，他们感觉到被孩子责怪：「为什么只能给我这么有限的供给！」与家长倾谈的时候，我提议他们想想每个人都有可以控制自己的一面，也有不可控制的一面。我们要平衡地去思想内在和外在的事物，如果我们想太多「邻居的生活多么写意休闲！」我们就受到外在的牵连，使自己郁郁不欢。如果我们把焦点转移到内在，对自己说：「今天开始我欣赏自己有那一件工作做得有心机。」我们会发现自己可以在脑海里积蓄生活乐趣的回忆。哲学指出人有控制的一面和不可控制的一面，生活对自己而言也是专属自己与不是自己两面性，明天继续这思想。今早喜药团 Lillian 分享：「上星期三是我妈妈的生忌，想到以往每年都会一家人外出晚饭庆祝，心里又特别挂念妈妈和昔日开心的时刻。其实自从妈妈因癌离世到现在近两年的时间，我对妈妈的思念并没有因为时间过去而减退，反之是有增无减。虽然挂念，但我感谢主创造人类有记忆系统，正因为有记忆我们才会不舍，但亦因为有记忆，我们在挂念的时候可以在脑海自行播放回忆片段，也是一种安慰。这两年我大约平均两星期就会梦见妈妈一次，有时更会梦见她在天家快乐地生活，很奇妙这些梦境也会令我怀念和回味。我感恩我是一个基督徒，很清楚知道在主里人死后有永生，所以我对妈妈的离世只有不舍，没有绝望，更能把不舍和思念转化为盼望，便生出一种安全感来，期待将来必定有的重聚！「以后我们这活着还存留的人必和他们一同被提到云里，在空中与主相遇；这样，我们就要和主永远同在。」(帖前4:17) 思念不一定只有流泪哭泣，也可以是一种积极生活的态度，在思念的同时活出有信心和盼望的人生！今天Lillian分享一首【盼望】「天越黑夜越深」「星星越照亮夜空」「黑夜将成为过去」「黎明的光越照越明」「照亮永恒的盼望」好友余德淳二0二三年一月三日星期二上午七时十五分

健康养生

🟠它是藏在身边的“养胃高手”，比小米粥更美味！胃不好的赶紧试试

by nancy January 2, 2023

养生每日推送- 到了腊月，天气是越来越冷了。天气一冷，对胃的刺激就特别大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重。因此，腊月时节应该注意养胃，可以多吃卷心菜这个“养胃高手”。腊月养胃，多吃卷心菜一直以来，卷心菜都被当作养胃良方，它富含多种营养素，功效多多。中医认为，卷心菜性平、味甘，归脾、胃经，可以清热止痛、润脏腑、利脏器，对胃脘疼痛等胃部疾病也有一定的好处。图源/壹图网现代营养学则认为，卷心菜含有一种能促进胃黏膜新陈代谢的物质“维生素U”。这种物质不仅可以促进消化、预防便秘，还可以保护胃黏膜，加速溃疡面愈合。卷心菜新鲜汁液还能辅助治疗胃和十二指溃疡，有止痛及促进愈合作用，能够缓解肠胃不适。除此之外，卷心菜还含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素，可以帮助降低胆固醇、降血压，动脉硬化病人、肥胖的人也能常吃。卷心菜这样吃，胃一天比一天好卷心菜可蒸可炒，做法有很多。要说最营养的吃法，还是将它手撕成块，再用大火快炒。一方面，把卷心菜手撕成块，而不是用刀切，可以更好地减少营养流失。另一方面，撕成块的卷心菜，不仅在烹调过程中受热更均匀，互相遮盖还有恰如其分的保温效应，炒出来才会软硬适度，口感更好，还能减少蔬菜的细胞壁被破坏，避免水液、营养流失。图源/壹图网但需要注意的是，卷心菜不宜炒太久，否则不仅吃起来干，大量营养元素也会流失。 ★ 炝炒卷心菜材料：卷心菜、五花肉、蒜片、醋。做法：撕好的卷心菜在冰水里浸泡5分钟；锅内少油，煸炒五花肉；煸出香味后下入蒜片和卷心菜；倒入少许的醋，加入豉油、盐调味出锅即可。图源/壹图网 ★ 卷心菜粉丝炒肉末材料：粉丝、猪肉末、卷心菜、蒜、生姜、小米辣、葱。做法：粉丝泡软备用，卷心菜撕成小块；锅里放入适量植物油，烧至7成热，放入大蒜、生姜、小米辣翻炒炒香，放入肉糜翻炒，炒至肉糜散开变色，放入卷心菜翻炒至透明，放入粉丝翻炒，调味即可。

健康养生

💡成长蓝图 2.「化解争执」

by nancy January 2, 2023

EQ在线心灵伴读- 昨天大家都很高兴庆祝新年，喜气洋洋是任何家庭都引以为快乐的祝福，可是人的警觉就在这一个欢乐的气氛下常常松懈下来，在互祝快乐很短时间之后，一个小小的磨擦就把这个新年好节日的开心一扫而空。我在答覆「无穷家教」的时段常常留意家庭冲突的起源，大多数都与对方带权力的要求而不服气有关系。我喜欢介绍一个整合意见的思考方法，例如一家人正在商量会否出外游车河及去餐馆欢渡假日，基层家庭都很节约金钱不舍得出外消费，在假日这是常有的讨论。然而总有家人说出来消费一阔三大呀！又要车钱又遇上高价钱的餐牌，吃了也不会开心。乍看之下不可相融的两个对立论点，如果我们大家都热心想克服这个矛盾和发展一个更完美的解决方法，可能需要整合到一个减低消费及保持吃到有特色的食物，方法就是买外卖。黑格尔统合论证形式包括正面、反面和整合。正反合是当问题发生的时候，设法解决要达到更高层次的论证和思考。明天继续分享。今早喜药团伟权分享：「又见到巴士就在眼前停在红录灯。又要做决择，追与不追？如果唔追，下一班车就要等二三十分钟呢。望见环境安全，绝对可以赶上，决定追。今次追车感受不同，虽然轻松，但都留意到有十个八个人在挡住自己要走的路，他们为何要挡我的路呢？为了赶上班车，都不去想原因了，也来不及找答案，就是避开每个障碍就是了。这经历使我回想人生，解答了我的一些难题。走这条人生路，遇到障碍也是平常，有些解释唔到的厄困，是否一定要知道原因，才能继续前行呢？似乎无需有答案，避开或者跨越这些障碍后，便可继续前进。如果我要赶上天父为我预备的生命列车，却因为这些障碍不能及时赶上，是多么可惜。无答案可能就是答案。愿意人人都能开心地,赶上天父预备的生命列车。因为我深信无论是死，是生……都不能叫我们与神的爱隔绝；这爱是在我们的主基督耶稣里的。（罗马书 8:38-39）这生命列车，里面有的就是爱。我们岂能错过呢？」今天伟权分享一首诗歌【耶和华是爱】「无限满足快乐涌于心里」「在危难也不会变」好友余德淳二0二三年一月二日星期一上午七时三十五分

健康养生

💡成长蓝图 1.「解困的思想」

by nancy January 2, 2023

EQ在线心灵伴读- 现在是2023年的第一个早晨，EQ在线日记的第一篇写在2014年于美国波士顿，其后每一天早上我大约在六点左右计划那天日记的内容。近日我着意发展「无穷家教」慈惠事工，因为经济困难的家庭如果要有「将来」，必须有一套教导孩子的理想蓝图和很落地的方法学，孩子才有信心逐步跟进直至踏入成功路。我常引用亚里士多德对生活解困的思想，他认为「中庸」是应当推崇的，人类一年到晚都充满恐惧、欲望、愤怒、怜悯的情绪。完全痛苦和快乐两者都是不好的，在应该的时候，应该的情况，对应该的对象，为应该的目的，情绪要放在中间才是最好的，这就是从小要培养的德性。中庸是两个极端的中间，胆怯和鲁莽之间的适中状态，就是勇敢。麻木和放纵中间的是节制，逢迎和冷淡的中间是好意，自卑和自夸的中间则是诚实。我们明天继续谈。今天喜药团Marie分享对圣诞感恩晚宴的感想： 2022年12月23日，我首次出席「护心喜药团圣诞感恩晚宴」。之前一年我因要覆诊而错过了，十分失望，但这次在疫情升温中，竟然可以平平安安参加，十分感恩！感恩晚宴当晚，一进场，迎面而来是一位义工弟兄Victor热情地问候，再去到登记处，又有两位义工姊妹Flora及Joe关切慰问「好耐冇见你呀，你还好吗？」，心中即时感到一股暖流。虽然过去一段长时间我因接受治疗，生活上受到各种限制，未能去「舍下」，但「舍下」义工及同路人仍然挂念我、感恩让我看见、听见！感恩晚宴安排的节目十分丰富，有抽奖、游戏、队制歌唱比赛、见证、余博士分享等。出席的癌友全情投入，欢笑声此起彼落。一边吃着特别为癌友贴心准备的美食，一边欣赏台上的精彩节目，还忙于彼此问候一番，同路人有着说不完的话题，大家已建立深厚的情谊。在队际歌唱比赛环节，台上的组员都施展浑身解数，全情投入；台下观赏的癌友或一起唱和，或随歌起舞，全场充满欢乐的气氛。如有人在宴会厅门外经过，很难相信里面手舞足蹈的是一班癌症病人。我留意到有些相当年轻的义工在现场奔波帮忙，例如向每台派发各种小礼物，原来他们是义工的子女，十分欣赏这些义工父母的身教！压轴是余博士分享何谓「喜药」，引用了(传道书5:19-20)及(启示录22:2)。我的领受如下： (1)

健康养生

💡EQ日记 31.「把人生任务做好」

by nancy January 2, 2023

EQ在线心灵伴读- 这是2022最后一篇日记，还记得昨天全无冷场的两小时「无穷家教」工作坊，来自十二个教会或学校的参加者一起探讨儿童的情绪成长问题，今年已经习惯了这种集体思考的聚会，相信来年每场都会有很多基层家庭来了。一年终结，我试把品格家教和圣经教导结合： 1.自制：把才能用在利己利人的任务。「惟独从上头来的智慧，先是清洁，后是和平，温良柔顺，满有怜悯。」（雅各书三章17至18节） 2.责任：不依赖别人去完成任务。箴言 6:6-7「懒惰人哪，你去察看蚂蚁的作为…尚且在夏天预备食物。」 3.榜样：听从那些有毅力的人把人生任务做好。「骄傲只启争竞；听劝言的，却有智慧。」（箴言13章10节） 4.选择：找寻适合方法达到任务。「谋士多，人便安居。」（箴言十一章十四节） 5.自量：对任务预计风险加强准备。箴言 6:8-9「懒惰人哪，你要睡到几时呢？ ….你的贫穷就如盗贼来到，」（箴言六章八至11节） 6.重要：明白自己极想成就任务的原因。「愚妄人所行的，在自己眼中看为正直；惟智慧人肯听人的劝教。」（箴言12章15节） 7.检讨：明白下次要加强什么准备。「你要听劝教….人心多有计谋；惟有耶和华的筹算才能立定。」（箴言19章20至21节） 8.热诚：做自己同意要努力的任务。「要持定训诲，不可放松；必当谨守，因为他是你的生命。」（箴言四章13节） 9.创作：对新任务凭经验再加新思考。「敬畏耶和华是知识的开端。」（箴言一章七节） 10.激励：「今次进步，又有新优点了！」「朋友加的伤痕出于忠诚；仇敌连连亲嘴却是多余。」（箴言27章六节）今早喜药团 Alice分享：「Cally与妹妹相依为命，上月她安息主怀后，她妹妹告诉我，心灵因此而感到空虚，叫我圣诞时如有节目，也叫她参与。上星期我whatsapp给Cally妹妹，约她在平安夜那天出外吃饭，但她却说那天要到医院领Cally的遗体。她说哥哥那天有点事做，而朋友则有活动，因此只得她自己一个去医院领。

健康养生

🟠除了“多吃少动”，还有3个小习惯让你长胖！太意外了

by nancy December 30, 2022

养生每日推送-柯大夫，你好！作为上班族的我，平时很少吃那些肥腻的食物，偶尔还会去做运动，尽管这样，我还是越来越胖了，这是为什么呢？家医柯大夫其实，一个人体重上升的原因有很多，其中很多还真让人意想不到。下面我说几个，你不妨对照看看： 1、不爱喝水人身体一旦处于缺水状态，新陈代谢就会变慢，导致体内脂肪慢慢堆积，长期以往，体重也就上去了。而平时我们养成多喝水的好习惯，不仅能促进肝脏对脂肪的代谢、帮助消化，餐前多喝一杯水，还可以增加饱腹感、减少进食量。 2、吃饭太快很多上班族为了节省时间，吃饭都是狼吞虎咽的，尤其那些爱吃油炸食物的人，就更容易长胖了。这是因为，吃得太快，食物被囫囵吞进肚子里，咱们的胃还没来得及感受饱感，又被塞进了大量的食物，一不小心就容易吃多，摄入过量的食物，那肯定就容易变胖啦。此外，吃饭太快会加重肠胃负担，不利于消化，建议大家吃饭细嚼慢咽，一顿饭吃20~30分钟比较合适。3、周末爱补觉上班族少不了熬夜，想必你很喜欢在周末补上一个美美的觉吧？但周末补觉并不能弥补之前熬夜对身体带来的伤害，而且还违背了身体的生物钟。人会因为白天睡多了，晚上睡不着而被迫失眠，从此就进入了“白天睡不醒，晚上睡不着”的恶性循环，不仅严重影响睡眠质量，长期以往，还会损害肠胃健康、增加肥胖的风险。事实上，熬夜后的正确补觉方式是——第二天中午睡个30分钟的午觉。睡午觉，既能弥补熬夜导致的睡眠不足，又可以帮助身体养精蓄锐，对付下午的工作。以上配图来源于壹图网。

健康养生

💡EQ家教 30.「教导子女使用手机」

by nancy December 30, 2022

EQ在线心灵伴读-今早举行「无穷家教」工作坊了，也会讲及教导子女使用手机。儿童使用手机的喜爱程度，已经近乎生活的大部份，可以了解他们与手机的关系是一种情感补偿，面对枯燥刻板的生活。有缺乏才会努力在其他方面优越来作为补偿。儿童心理学家阿德勒提出有自卑感觉就需要通过某些出色的技巧和知识来弥补，自卑是一种源于「童年的虚弱」。人没意识到自己某些行为正在做补偿任务，然而自卑可能是潜在的驱动力，痴迷于实现某些目标。所以我们要区分正补偿和负补偿。负补偿是过度补偿，渴望获得他人的称赞，例如需要倚赖与同学看齐来阻止自卑，负补偿会使一个人的问题变得更糟。正补偿是透过在电子科技取得正确的知识，充实分析能力来抵抗不合理的自我要求，甚至可以帮助一个人克服个人困难。在工作坊的时段会与家长探讨以上的疑问。今早喜药团 Tony分享：「最近中国和香港发生了很大的变化，自从中国放开动态清零政策，香港亦开始跟随，虽然香港确诊人数不断上升，但防疫限制却不断松绑！感谢主！昨天迎来最好的消息，中国与香港终于有望短期内通关，我太太听到这个消息特别高兴，因中国与香港封关，她接近三年不能见她的父母了，甚至她外婆离世前，她也不能见外婆最后一面。同样地，自己已接近三年没见过外父外母，去年外父七十大寿，自己很无奈，也未能参加。这两天外父外母特别兴奋，因他们说很期待见他们的乖孙聪仔，我们亦计划趁农历新年假期返大陆小住一段时间，亦盼望今次聪仔能向外公外婆传福音，让这次的久别重逢更添意义！真的估不到，等复常居然一等便三年了，还记得以前的文章曾写过，疫症终有一天会成为历史的一页，虽然今天疫症仍未正式完结，但只要我们的生活一切复常，疫症带给我们的影响便会越来越少。可见信道是从听道来的，听道是从基督的话来的。 (罗马书 10:17) 真正的复常是什么？肯定不是通关，而是我们与神的关系！今天，只要我们愿意信主、跟随主，我们与神的关系，今天便能真正复常！感谢主的恩典，愿一切荣耀、颂赞全归与主，阿门！」

健康养生

EQ家教 29.「不要让痛苦扎根」

by nancy December 29, 2022

EQ在线心灵伴读- （一）家长与子女商量使用什么支持来度过失望的时段。（二）不要让失望恶化为冷漠和沮丧。（三）不要全神贯注坏消息，这样会看不到周围正确之处。（四）在成长阶段，很多青少年内化悲伤和愤怒，变成愤世嫉俗。（五）适宜将精力转移到积极解决方案上。（六）警惕自己未达到的期望，就会产生不必要的压力。（七）一家人互相提醒：「失望并不意味破坏我们。」（八）失望遭遇可以视为引发更大洞察力，增强搜罗方法使我们变更好。（九）互相鼓励：「不要让痛苦扎根向上生长！」今早喜药团 Alice分享：星期三出席一位同路人的安息礼，在他的安息礼里，我感到他被浓浓的爱包围着，因为除了亲朋好友、教会牧师、传道人和主内弟兄姊妹外，还有护心喜药团的义工和同行者出席。团长科荣更说，他出席过很多人的安息礼，过往多年从未试过去火葬场时，旅游巴会不够位坐，以致他要坐在地上。他说这足以证明，上帝很爱这位同路人，就像主耶稣爱拉撒路一样。同路人去年患了癌后，朋友便带他和他妈妈返舍下，而借着团长的介绍，他们认识了教会和牧师，也因而认识了主耶稣。今年十月，牧师更在医院床边为他洗礼，虽然他当时病重，但事后他却在whatsapp 里，用语音跟团长说，感到很开心能够洗礼。在安息礼里，团长为了想同路人的妈妈肯定将来能够在天国里与儿子重聚，所以在分享时，用了一个比喻，就是刚平安夜崇拜，他和太太，虽然分开返教会，但返到教会后，他们却可以坐在一起，因为他们知道惯常都会坐在那里。蒙圣灵感动，牧师、团长和同路人的家人，都不约而同地在读经、安息礼短片和安息礼程序表上，选用这句经文：「在我父的家里有许多住处；若是没有，我就早已告诉你们了。我去原是为你们预备地方去。」(约翰福音14：2) 感谢赞美主，以前读这句经文时感觉不大，但今天安息礼后，我却感到它能为我带来安慰与盼望。今天Alice分享一首诗歌【奇异恩典】「将来在天安居万年」「恩光如日普照」「好像最初蒙恩景况」「赞美永不减少」

健康养生

💡EQ家教 28.「足够好」儿童

by nancy December 29, 2022

EQ在线心灵伴读- 今早继续写在30/12/22「无穷家教」工作坊如何为子女协助子女情绪稳定，成为「足够好」儿童。（一）鼓励在困难中的孩子，探索和学习有关知识，从而获得内在的力量。（二）面对失望的时候，不要采用强迫性的自我责备。（三) 不要学习其他人把随着失望而生的愤怒转向其他人。（四）建设性失望，就是了解发生了什么问题，然后找出漏洞。（五）与子女检讨我们在这件事上能够控制的范围，和什么是超出范围。（六）鼓励要坚持摆脱完美，接受「足够好」（七）停止说「没希望」或「对我没帮助」。（八）出现失望时，即时重新评估我们的看法是否不正确。（九）提示子女可以做些不同尝试，就会出现不同的结果。明天继续写。今早喜药团 Tony分享：「感谢主的带领，12月25日圣诞节下午很高兴邀请到林牧师带队去街布，几位癌友仔、弟兄姊妹一起跟随出队，感恩今次我和太太、聪仔跟林牧师编为同一队，当我们在一间酒楼门口过马路时，林牧师不慎在马路跌倒，插水式跌到马路中央，福音单张、口罩散到一地，我即时被吓亲，但很快立即赶到马路中间为林牧师挡住后面过来的汽车以免撞到林牧师，当汽车停定后，马上去扶林牧师行返上行人路，而我太太则帮手检起地上福音单张、口罩。当时我肯定林牧师已经受伤，所以想劝林牧师休息一下，但林牧师不停说无事，之后他坚持要继续派福音单张去布福，大约一小时后我们回到教会检视林牧师的脚，发现他的膝头哥已擦损流血，非常心痛这位牧者。真的很欣赏这位年近70岁牧者传福音的热诚，他的脚虽然受伤，但他仍不能休息，因他说晚上仍有一塲街布要在美孚进行。什么是尽心、尽性、尽意、尽力爱主你的神？相信林牧师给了我们一个很好的示范！所以弟兄们，我以神的慈悲劝你们，将身体献上，当作活祭，是圣洁的，是神所喜悦的；你们如此事奉乃是理所当然的。

1
……
4
5
6
7
8
…
62

💡成长蓝图 4.「缩小不可控制范围」

💡成长蓝图 3.「平衡的思想」

🟠它是藏在身边的“养胃高手”，比小米粥更美味！胃不好的赶紧试试

💡成长蓝图 2.「化解争执」

💡成长蓝图 1.「解困的思想」

💡EQ日记 31.「把人生任务做好」

🟠除了“多吃少动”，还有3个小习惯让你长胖！太意外了

💡EQ家教 30.「教导子女使用手机」

EQ家教 29.「不要让痛苦扎根」

💡EQ家教 28.「足够好」儿童

栏目

KNTS Dagblad

通讯