养生每日推送-柯大夫你好，我今年56岁，前段时间去医院做了骨密度检查，没想到医生说我骨质疏松了。 可是，我天天都在吃钙片，为什么还会得骨质疏松了呢？ 家医柯大夫 绝经后的女性是骨质疏松的高发人群，和你情况相似的人很多，建议你可以从下面两个方面，看看你是不是真的补足了钙—— 1.钙补够了吗？ 补钙确实可以预防骨质疏松，但是每天吃钙片，并不意味着就补足了钙。 中老年人每日推荐钙摄入量为1000毫克/天：一杯200克牛奶含钙约200毫克，每天膳食含钙约300毫克，还需要额外补充约500毫克。 建议你先看看，自己每天吃的钙片能不能补充这么多钙。 图源/壹图网 2.有没有补充足够的维生素D？ 吃进人体的钙，未必都能补到骨头里。 钙的吸收与维生素D密切相关，如果没有补充足够的维生素D，就算补足了钙，也难以被人体吸收。 建议多晒太阳，阳光可以促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收。 除此之外，还应多到户外做运动，以强壮筋骨、减少骨量流失。
来源：人民论坛网（rmltwz） 《青春》里有句名言： “青春不是年华，而是心境； 青春不是桃面、丹唇、柔膝，而是深沉的意志，恢宏的想象，炽热的感情； 青春是生命的深泉在涌流。” 我们经常会发现，有的人年纪轻轻，却显得老气横秋；有的人年纪不小，却长相年轻，青春洋溢。 而一个人的心境，决定了他的长相。 1 性格 一个人的性格气度，心态情绪，往往在容貌上就能有所显现。 世界上有两样最无用的东西，一是生气，二是抱怨。 很多时候，你表现出来的衰老和黯淡，其实被“气出来”的。 该忘的忘，该放的放。少一点计较，多一点从容，你对生活和颜悦色，生活也会对你温柔以待。 心无郁结，眉头舒展，眼神温柔，面容年轻，人也自得安乐。 2 自律 30岁之后，想要过一种有追求的生活，就要有所付出，这是交换代价。 而且公平。 罗素说： “一个人的脸，就是一个人价值的外观表现。它不仅是藏着你的生活，还藏着你正在追求的人生。”
号角-2021年2月14日，我在教会的台上受洗，决定走在跟随主的道路上。做了一辈子的无神论者，我是如何走到这里的呢？ 我的父亲是天主教徒，母亲是犹太人，虽然从小身边有这些不同的宗教信仰，但我选择走自己的路，认为自己什么都懂，甚至透过质疑他人的信仰、与他们辩论、以伤害他们为乐。我陷入充满毒品、性和亵渎的病态生活之中。我越长大，我犯的罪就越多，同时越来越不关心自己的生活和身边的一切。从20岁开始，每一天我都在考虑自杀，常常故意伤害自己。我使用药物来控制我的疼痛和抑郁，结果造成严重上瘾。 经过长时间的药物滥用，我变得极度依赖止痛药。我服用止痛药长达10年，花了数万美元在这上面，直到一天都不能没有它的程度，如果不吃止痛药，我甚至不能完成一天的工作。我向我的朋友、家庭，最糟糕的是向我的妻子隐瞒了这件事。因为药物的缘故，我变得很懒惰，体重也增加了很多。我的身体浮现各种的病症，包括睡眠窒息症、高血压、心脏并发症和呼吸与肺部并发症，并且非常害怕患上糖尿病。有些时候晚上无法入睡，必须依靠机器的帮助才能呼吸。我知道身体的问题只会越来越多、越来越严重。 因此，当去年三月COVID-19传到纽约，我身边不少人开始生病，我也染上了病毒。在身体出现新的状况和滥用药物的旧症下，新冠病毒彷佛为我判下了死刑。我病重了几个星期，什么办法都没有，感觉像是死亡在敲门。不晓得我还能做些什么，这时我做了每个人在人生最后一刻都会做的那件事：我祈求上帝拯救我！我不配被拯救，事实上，今天我依然觉得自己不配。我跟上帝做了一个“交易”：“若你要拿走我的生命，能不能以我家人的平安做交换。只要他们平安，我愿意离开。”上帝听见了我的祷告，或者说，我终于听见祂的声音，我就那样挺过来了。 当身体逐渐好转，我回到工作岗位，做些比较轻省的工作。有一天，我边开车回家边听新闻，新闻结束后，YouTube随机播放了一段教堂礼拜的福音信息。我想起我向上帝的祈求，记起我还欠上帝一些东西。我大声开口向祂说：“主啊！我的生命仍在谈判桌上。如果你保护我的妻子不生病，要我失去性命，我愿意接受。”整趟车程中我都在开口大声祷告，我向祂承诺：如果祂让我完全平安度过这个危机，我愿意给祂一个机会我来信祂。 从那天开始，我心里真的就充满了力量，开始面对内在的问题。我认真地尝试戒毒，让自己变得健康起来。当我重回正轨，是时候该找一间教会了。像很多寻找教会的人一样，我在Google上搜索了几家附近的教会，网上说那些教会是开放的，当我上门去看时却都没有开，直到我后来找到现在的这家教会，门是开着的。我遇上了Greg牧师，他带领我和妻子一起作了罪人的祷告。这是我第一次与我的妻子、加上牧师一同祷告，也是我第一次真正走进一所教堂。 到感恩节的时候，我已经减掉了125磅，并且已经停用止痛药超过16个月。我还得到上帝另一个很大的祝福，虽然我觉得我真的不配——经过多年的努力，我和妻子终于迎来我们第一个宝宝！这是我们第一个孩子，是个小男生，非常健康，将会在大约3个月后诞生。若一直活在过去的光景里，我不可能有能力把一个男孩带到世上，但上帝一直在等待我准备好，才把这个生命赐给我们。 我心里满怀感恩，希望我的故事能传达给大家，也能够帮助其他的人，尤其是正受毒品或滥药困扰的人们。我感谢我的妻子、我的牧者、教会的弟兄姐妹，没有他们，我不可能走得这么远。最重要的，我感谢拯救我的上帝，愿一切荣耀归于祂！
养生每日推送-柯大夫，您好！我家里人都很喜欢吃葡萄干，平时就经常买来吃，但我看网上不少人说葡萄干实际上很脏，在晾晒过程中会有苍蝇虫子粘在上边，所以吃之前都要清洗一遍么？ 家医柯大夫 正所谓：“一分钱一分货。” 如果你买的是散装葡萄干，那最好还是洗一下再吃。 这是因为，葡萄从采摘到变成葡萄干，要经过风干或烘干，这个过程不可避免会沾染到灰尘和沙子。 再加上散装葡萄干在售卖时，更是不知道被多少人摸过（不能细想，想多了可能会yue）…… 话都说到这个份上了，洗肯定是要洗的了，那该怎么洗呢？ 这就简单啦，想吃多少葡萄干，就把多少葡萄干倒碗里，倒入适量温水，再往里加上一点食盐、淀粉，抓洗后再过一遍清水，最后用厨房用纸或微波炉烘干再吃。 看到这，你是不是想说太麻烦了，还不如不吃？ 不想废这时间的朋友，那就买有密封包装的葡萄干！ 同样是葡萄干，密封包装的怎么就比散装的要“高贵”呢？
养生每日推送-洗澡，对于大多数人来说再简单不过了，打上沐浴露冲冲洗洗就完事。 但是，真正的“养生高手”，不会错过生活中每一个养生时机。洗澡这件小事，在他们眼中，就是个好机会！ 怎么洗个“养生澡”呢？ 很简单，洗澡时多按按这几个“开关”，养生防病很管用~ 睡不好？搓搓耳后！ 洗澡时，脸、头皮一般是重点清洗的部位，但很少有人会注意到耳后。 耳后有个安眠穴，顾名思义，它有帮助改善睡眠质量的作用。 定位：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处（翳风穴与风池穴连线的中点）。 偶尔睡不好问题不大，经常睡不好，问题就来了：容易犯困，还爱发脾气、情绪不稳定、记忆力衰退——感觉“整个人都不好了”。 如果你有这样的困扰，洗澡时，可以揉一揉安眠穴。 胸闷、心火大？搓搓腋下！ 洗澡时，认真洗洗腋下是很有必要的。 一方面，腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经过细菌分解后，会产生臭味，如果清洁不彻底，很容易加重腋臭。
犹太人的启示-来源：晚读书房（ID: DC001234） 做人，别拿自己的尺寸渡人拿自己的”心尺”去度量别人，人人都不够尺寸； 拿自己的”心秤”去称量别人，人人都不够份量； 拿自己的”心态”去衡量别人，人人都不顺其眼； 拿自己的”心胸”去容纳别人，人人都有过失。 渡人如渡己，渡己也是渡人。 看不开，就背着。放不下，就记着。舍不得，就留着。 光说了别人对错，原来自己也不完美；只道别人长短，原来自己也有缺陷；尽看别人是非，原来自己也不是圣人。 人，要懂得适可而止。任何时候都要记得，给人生留点余地，得到时不自喜，失去时不抑郁。 留一点好处让别人占，留一点道路让别人走，留一点时间让自己思考。 人生，事情看破，你就不想做事了；人情看破，你就不想做人了。 做粥要放三分米，七分水。处事要三分为己，七分为人。对朋友要三分认真，七分宽容。 对家庭要三分爱，七分责任。看文章，三分在看，七分在品。喝酒要到三分醉，七分醒。 三分…七分…才是人生。 人生，糊里糊涂的过着，没心没肺的活着，挺好。 真的不需要太明白，太清楚。 世界很大，个人很小，没有必要把一些事情看得那么重要。 尽心了，尽力了，无愧就好。得到了，失去了，知足就好。缘聚了，缘散了，随缘就好。 该来的总会来，该走的留不住，一切顺其自然就好。
号角-《圣经》有不少关于教养孩童的智慧及指示，即使到了今天仍值得所有人去思考。 1) 对孩童的看法 现今的人谈及孩子，很多时想及养育孩子带来的负担。但《圣经》一再强调孩子是从上帝而来的祝福。比如在《诗篇》，孩子就被形容为勇士手中的箭、上帝所赐的产业。甚至耶稣自己讲论祂从死里复活所带来的喜乐时，也是用孩子出生的情况来形容。 小孩子和父母一样，都是按上帝的形像被造。同时，小孩子和所有其他人一样，都是有反叛上帝倾向的罪人。很多人也相信“人之初，性本善”。但据《圣经》所言，所有人和亚当一样虽然有上帝的形像，却以自身的行为玷污这个形像，小孩子也不例外。所以，无论男女老幼都需要上帝的拯救。 2) 对教养的看法 《圣经》开宗明义地认为人不论老少都得罪了上帝，玷污了祂的形像，所以教育也要以这个问题为首要处理的课题。在《箴言》中，有多处关于教育孩童的谈论，不单是知识的学习： “敬畏耶和华是智慧的开端；凡遵行他命令的是聪明人。”（《诗篇》一百一十一篇10节） “教养孩童，使他走当行的道，就是到老他也不偏离”（《箴言》廿二章6节） “我今日所吩咐你的话都要记在心上，也要殷勤教训你的儿女。无论你坐在家里，行在路上，躺下，起来，都要谈论。”（《申命记》六章6-7节）  《圣经》希望父母教育孩子能从永恒的角度出发，理解人和上帝的关系，理解人类最大的问题，就是生来就有罪性。教育最根本地，是希望孩子能够明辨是非和对错，做合适的决定。这是父母，也是教会群众整体的责任。 3)《圣经》的启示与今天的社会 诚然，有关《圣经》的教导对还未有信仰的人也一样有很大的影响力。 首先，父母同样要尊重他们的孩子。或许古今中外不少父母都习惯权威性的教育，但《歌罗西书》说：“你们作儿女的，要凡事听从父母，因为这是主所喜悦的。你们作父亲的，不要惹儿女的气，恐怕他们失了志气。”父母要注意，不可根据自己的情绪教导孩子，而要根据情况，根据对错。 另外，在《圣经》中有不少关于教育的方向，但却不是规条式的要求。大多数情况下，《圣经》都是教导大方向，但要根据情况去走每一步。 最后，是对教育的重视。《箴言》十三章24节说：“不忍用杖打儿子的，是恨恶他；疼爱儿子的，随时管教。”这句话不是鼓励体罚，而是告诫父母别纵容自己的子女。管教的当下是痛苦的，管教的结果却是甘甜的。
号角-过去一年所经历的事情，可以说是层出不穷，惊喜不期而遇。从教会到家庭到工作，每一处都看到上帝无微不至的看顾，而且在每一件事情上，我都可以感受到上帝的安排和带领。 我参加的教会在2021年头想申请更改教会的英文名，我自己对新的名字有很多意见。一来觉得教会不应该改变名字去迎合别人，二来我对名字有个人执着不想改变，所以特别反对。但是偏偏在那个时候我的一位好朋友打电话告诉我，他一家会在五月底搬离纽约，到亚特兰大生活。听到消息之后，有一段时间觉得非常不舍。我们在大学的入学试时认识，之后主修同一科，读书时在同一家公司兼职，大家毕业的几年后又在同一家航空公司工作。我们结婚时，都是对方伴郎，虽然不是难兄难弟，但交情匪浅，很难接受以后要坐飞机才能相聚这个事实。 这个事情让我对教会的改名产生了新的感受──新的英文名是The Table Church，希望教会好像一桌筵席般，欢迎所有人来参加，在“筵席”里分享和认识上帝。“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”、“天下无不散之筵席”这几句诗词在这里应用得特别适合。无论是每个星期的聚会，还是将来离开世界，都说明筵席总会有散去的一天。散去的时候，我们虽然有不舍，但是筵席的过程是很值得我们享受的。当我们同枱吃饭的时候可以有分享，有开心，有难过，而当要散去的时候，我们可以继续回味相聚时的美好时光，期望着下次的再见。虽然朋友的搬离有不舍，但是当大家再见的时候，一定会更加珍惜见面的时光。 另外一件事是在今年的八月初，我在一个同事的退休派对上不幸地染上了新冠病毒。患病后的一个星期在电话里和那位退休的同事通电话，想不到那天晚上他就入了医院，三天后就和我们永别了。我收到消息，犹如晴天霹雳，一时难以接受。生命是何等脆弱！同时，在酒店隔离的两个星期，每一天都有家人和教会的弟兄姐妹打电话来嘘寒问暖，让隔离的日子不孤单。感谢上帝！ 2021年让我学习到最大的功课就是活在当下、珍惜每人。在未来的一年，我想把“活在当下，珍惜每人”升级去到2.0版本。我会像往年一样有一些全年大计，但是我更会把每一件计划都当作最重要的一件事情，把它做到最好，而且享受过程。我们的情绪常常因思想未来而起伏不定，想到未来的安乐就快乐，又会为未来的不能预测或参透而忧虑，但我决心要活在当下，以主为乐，以享受上帝的恩为快乐，因为上帝应许每早晨都有新的恩典。同时，《传道书》七章10节提醒我们，“不要说：先前的日子强过如今的日子，是什么缘故呢？你这样问，不是出于智慧。”我们不要过于集中思考过去或未来，不如专心思考上帝今日的恩典吧！
养生每日推送-柯大夫你好！我生活在海边，海带是一款家乡美食。 但是，今年我查出甲状腺有问题，听说以后不能吃海带等海产品了，请问是真的吗？ 家医柯大夫 能不能吃海带，得看具体病情。 甲状腺疾病是一类内分泌代谢疾病，分类很复杂。以下，就我们熟知的甲状腺结节、甲亢、甲减和单纯性甲状腺肿来分析。 最常见的甲状腺结节是不缺碘的，所以可以食用海带，但不要过量摄入（成人可每天食用海带10克左右，青少年则在18克左右）。 图源/壹图网 但有一种情况例外，那就是在甲状腺结节手术后，化验又提示出现了甲状腺功能减低。这时，人体是缺碘的，所以最好在医生指导下适量吃些海产品，包括海带，以补充碘不足。 若患有甲亢，很明确不可以吃海带。不论在疾病治疗中，还是治疗后，都应尽可能避免吃含碘食物。 相反，若是患有甲减，则需要适量补碘。但吃多少，必须由医生根据化验结果判断指导。 而患有单纯性甲状腺肿的病人，因为缺碘，就必须补碘，海带是首选，并可以适当多食用一些。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送-俗话说“民以食为天”，无论是常吃的蔬果肉豆，还是所谓的“山珍海味”，都被一一端上了餐桌。 当然，现代人的生活水平提高了，人们对食物的要求也越来越高。 寻常食物已不能满足大家的胃口，反倒是很多人记忆中的一些野菜，被不少人冠上了“绿色”“纯天然”“有机蔬菜”等称号，广受大家的欢迎。 说到这，小编必须给大家提个醒：你吃的野菜，很可能不健康，甚至会毒害自己的身体！ 真不是小编故意要扫大家的兴，关键是有的野菜真的会威胁大家的生命安全，比如蕨菜。 蕨菜，唯一一个被列为致癌物的菜 说到蕨菜，在很多人的印象中，它的口感又脆又嫩，清香滑润，是最受欢迎的传统春季野菜之一。 除了新挖的蕨菜，有个蕨菜制品——蕨根粉丝，尤其是凉拌的蕨根粉丝，也深受大家喜欢。 但今天小编要说的是：大家可别被蕨菜萌萌的样子迷惑了！它可是迄今为止被发现的唯一会致癌的蔬菜！ 图源：壹图网 其实，早在1983年，日本科学家的研究就显示：喜好吃蕨菜的地区，胃癌、食道癌等恶性肿瘤高发。 有关专家表示，蕨菜致癌的罪魁祸首，是一种被称作“原蕨苷”的物质。世界卫生组织国际癌症研究机构把它评级为2B类致癌物（对人类可能致癌）。 原蕨苷会跟氨基酸反应，也能破坏遗传物质DNA，引起大量的正常细胞发生异化，最终促成癌细胞的生成。 说到这，估计不少朋友要说了： 蕨菜我吃过啊，也没觉得有啥不舒服？ 菜市场、超市都在卖蕨菜，还能出啥大事？ 当然，大家说的也不是完全没道理。原蕨苷在蕨菜中的稳定性，及其致癌的风险性，目前都缺乏足够的证据。 因此，偶尔尝尝鲜倒不必过于担心，但一定不能长期大量食用，毕竟蕨菜的致癌风险也是真实存在的！ 如果你真想尝尝，建议： 炒菜或煲汤前，先用开水把蕨菜焯一下。还有，蕨菜性寒，脾胃虚寒的人不宜食用。
