养生每日推送- 俗话说，“中午不睡，下午崩溃”！ 午睡可以补充精力、缓解疲劳，对人体好处多多，可以说是一个有益身心的好习惯。 那么，午睡对身体到底有哪些好处呢？午睡又有什么地方要注意？ 午睡好处多多，钟南山院士都劝你午睡！ 对于午睡，钟南山院士曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我生活在广东，温度相对比较高，人容易疲倦，午睡半小时，工作起来精力会好一些。现在已经有比较多的人坚持午睡，这是一个好习惯。” 所以，即使工作很多，钟南山院士依然坚持晚上11:30睡觉，早上7:00起床。中午再休息半个小时，补足每天8小时。 在中西医看来，午睡对身体的好处也不少—— 1. 消除疲劳，保护大脑 午睡是身体的“修复剂”，它可以帮助人体恢复精力，缓解疲惫，进而提高工作效率，让大脑的反应变灵敏、记忆力也变好。 午睡的时候，大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，能得到休息，对大脑健康也很有好处。 2. 保护心脏
犹太人的启示- 很久很久以前，有一棵又高又大的树。 一位小男孩，天天到树下来，他爬上去摘果子吃，在树荫下睡觉。他爱大树，大树也爱和他一起玩耍。 后来，小男孩长大了，不再天天来玩耍。 一天他又来到树下，很伤心的样子。 大树要和他一起玩，男孩说：“不行，我不小了，不能再和你玩，我要玩具，可是没钱买。” 大树说：“很遗憾，我也没钱，不过，把我所有的果子摘下来卖掉，你不就有钱了？” 男孩十分激动，他摘下所有的果子，高高兴兴地走了。 然后，男孩好久都没有来。大树很伤心。 有一天，男孩终于来了，大树兴奋地邀他一起玩。 男孩说：“不行，我没有时间，我要替家里干活呢，我们需要一幢房子，你能帮忙吗？” “我没有房子，”大树说，“不过你可以把我的树枝统统砍下来，拿去搭房子。” 于是男孩砍下所有的树枝，高高兴兴地运走去盖房子。看到男孩高兴大树好快乐。 从此，男孩又不来了。 大树再次陷入孤单和悲伤之中。 一年夏天，男孩回来了，大树太快乐了：“来呀！孩子，来和我玩呀。” 男孩却说：“我心情不好，一天天老了，我要扬帆出海，轻松一下，你能给我一艘船吗？” 大树说：“把我的树干砍去，拿去做船吧！”于是男孩砍下了她的树干，造了条船，然后驾船走了，很久都没有回来。 大树好快乐……但不是真的。 许多年过去，男孩终于回来，大树说：“对不起，孩子，我已经没有东西可以给你了，我的果子没了。”
微读圣经- Bob & Debby Gass （耶稣）就上了西门的那条船。（路加福音5:3） 功课一：邀请耶稣到你的船上。这是起点！永远如此！没有什么比耶稣基督是否在你的生命里更能影响你的个人成功了。彼得一个人整夜捕鱼，一无所获。然而，在他邀请耶稣到了他的船上后，他捕到的鱼比之前任何时候都要多。耶稣从来不会无缘无故地施行神迹。祂总是使用祂的神迹来说明原则。因此，这个事件教导你，当你失败了或当你竭尽全力还是做得不够好时，你应该怎么办。对彼得来说，他的船代表他的生计。如果你是个渔夫，你的船就是你的生意！彼得邀请耶稣参与他的生意，而耶稣则把这船作为祂事工的平台，这一点意义重大。你愿意做彼得所做的吗？如果你愿意，主就会祝福你的生计。事实上，祂会祝福你所奉献给祂的任何东西。如果你将整个生命都奉献给祂，祂就会祝福你的一切。但如果你只是奉献你的部分生命，那祂就只会祝福那相应的一部分。 这里还有另一个想法：把耶稣邀请到你的“船”上，会消除你对失败的惧怕，并减少你对结果的担忧。当彼得邀请耶稣做他的生意伙伴后，结果令人难以置信。可是你不要错过顺序。首先，彼得为了耶稣的目的而使用他的船；接着，耶稣祝福彼得的船并使用它来满足彼得所有的需要。耶稣说：“你们要先寻求上帝的国和祂的义，这一切（你们的需要）都会赐给你们。”（马太福音6:33）你明白了吗？“这一切（你们的需要）都会赐给你们。” 版权归Celebration Enterprises所有。音频版权归Celebration Enterprises所有。《圣经当代译本修订版》，1979，2005，2007，2011版权归Biblica, Inc.所有。微读圣经获准使用。
养生每日推送- 柯大夫，你好。听闻午睡是身体最好的“修复剂”，我每天中午都会睡上1小时。 但是每次醒来，我并没有感觉到身体“充满电”，反而感觉头晕脑胀，整个人晕晕沉沉的。这是怎么回事呢？ 家医柯大夫 午睡，的确是身体的“修复剂”。午后小憩，能让人一扫疲惫，缓解眼部疲劳，还能保护心脏和大脑。 不过，需要提醒大家的是，午睡也是有讲究的。 一般来说，午睡最佳时长为20~30分钟，最长不超过40分钟。 这是因为，人在入睡半小时后会进入深睡眠阶段，醒来后就容易出现全身不适、头晕眼花、越睡越累的状态。 看到这，你知道自己为啥午睡后反而更累了吧！ 此外，还需要提醒的是，午睡虽好，但并非人人适合。 这3类人还是不睡为好—— ◦ 晚上容易失眠的人：白天睡多了，晚上可能就更睡不着了； ◦
养生每日推送-每到5~6月，水果摊上的水果种类就变得丰富起来。而其中热卖的菠萝，可谓是整条街最香的崽，每次路过都忍不住感叹：太香了！ 菠萝不仅酸甜可口，而且其养生作用也不容小觑。 中医认为，菠萝味甘，有生津止渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血等作用。 更值得一提的是，菠萝除了富含膳食纤维，能促进肠道蠕动外，还含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，帮助消化。 鉴于此，菠萝又有“脾胃守护神”的美誉！ 相信大家都有过这样的体验：直接进食菠萝，嘴巴会又痒又麻，有种被菠萝“咬”了的感觉。这到底是怎么回事呢？ 你在吃菠萝，菠萝也在吃你？ 这都是菠萝中的菠萝蛋白酶在搞鬼。 在我们咀嚼菠萝时，菠萝蛋白酶会出击破坏口腔黏膜细胞，进而刺激口腔黏膜、消化道及呼吸道黏膜。 因此，直接进食菠萝，人们就会感觉舌头和口腔被“咬”了，发痒、发麻。 吃菠萝前，用盐水来浸泡10~30分钟，即能抑制菠萝蛋白酶的活性，减轻对舌头、口腔的刺激，对食道和胃来说也相对更友好。 同时，盐水还能掩盖掉菠萝本身的酸涩味，让菠萝吃起来更加甜美。
犹太人的启示- 我们常对轰轰烈烈肃然起敬，为一些大事唏嘘不已。 但那看似平常的小事，却总让你鼻头一酸，心头一暖，总有些简简单单的爱，猝不及防。 1 姥姥去世了。 妈妈平静地处理完后事，晚上回来她栽倒在床上抽泣道：“女儿，你知道吗，妈妈没有妈妈了……” 我顿时心酸至极。 毕淑敏说，父母在，人生尚有来处；父母去，人生只剩归途。 在还来得及的日子里，多陪陪父母，对他们说一句：“爸爸妈妈，你们辛苦了！” 2 老太太接到了一个诈骗电话，对方谎称是她儿子，但她儿子在两年前已经病逝了。 可那骗子的声音和她儿子实在太像，她舍不得挂断。 骗子说得口干舌燥，发现根本骗不了她。 她这才说出了真相，最后请求对方：“最后再说一句吧！” 骗子思考片刻后说：“妈，保重啊！”然后挂断了电话。 父母之爱子，倾其所有，太过沉重，以至于面对失去，更加难以释怀。 父母之于子女，多些理解吧，别总把他守在怀里，接受他终将离去的事实； 子女之于父母，多些关爱吧，人生总是见一面少一面，别让父母等的太久了。 3 有一次坐火车，两个老婆婆坐在我身边，其中一个是来送另一个的，两人双手拉在一起不停念叨着。
荒漠甘泉- 我若不信在活人之地得见耶和华的恩惠，就早已丧胆了。（诗27:13） 所以，我求你们不要因我为你们所受的患难丧胆，这原是你们的荣耀。（弗3:13） 这句话是何等重大的考验，当我们遭遇特别的痛苦和失丧的时候，我们的灵何等消沉，我们的心又是何等悲痛，我们的信心在试炼中摇动。 “我不能再忍受了，我丧胆了。我心里发昏，快要倒下了。我该怎样呢？神叮嘱我不要丧胆。但是我连一分钟都不能支持了。怎么办呢？” 当你身体要昏倒时，你会怎样做呢？你什么事情都不能做。你停止你自己的活动。你倒在所爱的人身上，紧紧靠着他，安息。你不再自己设法或努力了，因为你信靠他。 当你灵性软弱要昏倒的时候，也该如此。那时，神给我们的信息不是“你当刚强壮胆”，因为他知道我们已经筋疲力尽，无法奋兴。他知道我们的力量和胆量荡然无存。他给我们的信息是：“你要休息，要知道我是神。” 戴德生（Hudson Taylor）先生临终前几个月软弱到极点，他在给知己朋友的信中说： “我极其软弱。我不能写信，不能读经，甚至不能祷告。我只能像一个小孩子一样躺在神的怀中安静，休息，信靠。” 神要你也如此。当你在痛苦的烈火中丧胆时，不必自己设法，只要休息，知道他是神，他必支持你，带你过去。 ——选 “我们昏厥时，神为我们准备了最佳的起死回生之药。” “当壮胆，坚固你的心！”（诗27:14）
养生每日推送- 肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液——相当于10桶饮用水，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。 别看肾脏功能强大，它本身却十分脆弱。 调查显示，我国慢性肾病的发病率逐年上升，城市中每10人就有一例。 即便如此，大多数人仍未意识到肾病是一个值得重视的健康问题。 今天借此机会就给大家盘点下，吃饭睡觉要是有这几个习惯，极有可能会击垮肾脏—— 吃饭睡觉有这4个习惯， 迟早会被肾病盯上！ 吃得太咸 盐是百味之王，食物中若是少了盐的加持，则食之无味。 但凡事都讲究适度，过犹则不及，用盐也同样适用这一道理。 这是因为，人体内的盐分95%都要通过肾脏进行代谢。长期进食高盐食物，肾脏负担过重，很容易导致肾脏损伤。 再加上食盐的主要成分钠，有很强的亲水性，会导致人体水分不易排出。钠一旦在体内累积，则易引起水肿，进而加重肾脏的负担，致使肾脏受损。 吃得太咸，除了会对肾脏“下死手”外，它还会给身体带来很多危害，如刺激胃粘膜、加速钙的流失、诱发高血压，甚至增加胃癌的发生几率。
犹太人的启示- 1 误会 早年在美国阿拉斯加，有一对年轻人结婚，太太因难产而死，遗下一孩子。 男子忙生活，又忙于看家，因没有人帮忙看孩子，就训练一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝，抚养孩子。 有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。 他到了别的乡村，因遇大雪，当日不能回来。 第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。 他把房门开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗在身边，满口也是血。 主人发现这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀来向着狗头一劈，把狗杀死了。 之后，忽然听到孩子的声音，又见他从床下爬了出来，于是抱起孩子；虽然身上有血，但并未受伤。 他很奇怪，不知究竟是怎么一回事。 再看看狗身，腿上的肉没有了，旁边有一只狼，口里还咬着狗的肉。 狗救了小主人，却被主人误杀了，这真是天大的误会。 冲动下做的决定往往都是错的，遇见问题必须先冷静分析，因为冲动若是能解决问题，人类就会跟野兽一样，不需要脑袋思考了。 2 钉子 有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他： 每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。 第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。
荒漠甘泉- “王说：看哪，我见有四个人，并没有捆绑，在火中游行，也没有受伤，那第四个的相貌好像神子。”（但3：25） 火并没有制服他们；他们倒在火中游行。那里他们看见了神大能的异迹。神的拯救，不是免去患难的拯救，乃是经过患难的拯救。 哦，我的神啊，当黑暗罩住我的时候，求你教导我知道：我不过是暂时在隧道中，不久就会重见天日的。 他们告诉我：有一天我将站在橄榄山顶享受复活的荣耀。但是，父啊，我还要向你讨一件东西——我要十字架一步一步领我上去。我要知道这世界的患难是一条进路——一条进入父家的路。求你叫我知道爬山的一段力气是必须花的，因为你的家是在山上！我既能在火中游行，患难怎能伤害我呢？——马得胜（George Matheson）
