🟣每天小品1.9
🟡吃什么钙片？我这个方法一分钱不花，膝盖问题全恢复！
【名医养生】都说“树老根先枯，人老腿先衰”。 很多人也特别注重补钙，也经常有人问我们：骨质疏松吃什么补？什么牌子的钙片好？ 我不推荐大家去买昂贵的补品，先看一个实例：96 岁国医大师用科学仪器检测骨密度远超 60 岁老人，靠的不是钙片，而是按摩！ 郭诚杰（左） 历任陕西中医学院（现为陕西中医药大学）教授、研究生导师、针灸系系主任，1989 年被国家中医药管理局及人事部授予“全国首批 500 名老中医学术继承人指导老师”荣誉称号，享受国务院特殊津贴。 2008 年 5 月被授予“陕西省名中医”称号。2014 年被评为第二届“国医大师”。 我们来看看这个让 80 岁骨折郭诚杰老师 60
🟡十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）
【名医养生】今天我们要讲的这个小动作，对治疗便秘，预防中风，缓解手脚冰凉有一定的效果： 十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法。这个动作，站、走、坐、卧都可以练习。 十指抓伸训练示范 【动作要点】 肩、肘自然放松，手指张开，充分握拳、伸直为一次。频率为90~120次/分钟，尽力抓伸到最多次数。 【注意事项】 开始练习时，不要过劳，太累了就歇一会。反复多次，抓伸的数量每次都有提高。坚持一天，你一定可以抓伸300下。持续练习一周，一次轻松达到1000下。 动作功效如下 ▍作用一 从远端持续微调内脏功能 经络是脏腑的延伸，手指尖有上肢六条经络的起止点，它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系。 抓伸练习，可以刺激起止点穴位，像放风筝一样，对远端的脏腑功能进行微小的刺激。持续做，就能随时调节相联系的脏腑功能。 一定有朋友想，脚趾可以这样做吗？当然！ ▍作用二 顺畅气血运行，解决手脚冰凉 手指、脚趾做抓伸动作，可以让前臂、小腿的小肌群动起来，促进肢体末端的气血运行。很多女孩子坚持实践三天，发现手脚冰凉的现象消失了。 ▍作用三 养肝柔筋，舒缓情绪 中医认为，肝属木，木的特性是曲直，所有曲伸的动作都与肝有关。 《黄帝内经·阴阳应象大论》说，肝的变动在于「握」。我们看到中风后遗症的患者手会紧，张不开，攥不住。所以，持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪。 事实确实如此，有些朋友坚持练习，发现打嗝、排气明显增多。让家里老人多练习这个动作，也可能清除中风隐患。 提示：这个养生动作不拘时间地点，随时都可以做，手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做。好处很多，贵在坚持哦！
🟡按摩小指等于28味药，每天50下，一个月后奇迹发生了！
【新浪新闻】您知道吗？我们的手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。 小指反映脏器健康 在临床上，医生们有一个常用的秘密武器——小拇指，按压小拇指，能预防多种疾病。我国著名经络研究专家蔡洪光介绍，小指关联心肾，主后头痛。心肾的问就由小指管，小指对心、肾、子宫、睾丸关系密切。 小指长且粗直就比较好，一定要过三关或者与第三关平齐，这是好的，如果小于第三关甚至弯曲，说明先天的肾脏和心脏都不是很好。 如果小指细小且短的话，女同志妇科很容易出现问题，月经不调，如果特别小的话，她的生育功能都会出现障碍；男同志就容易出现肾亏，腰酸湿软，肾功能不行。如果小指先天不足的话，对整个人体的影响是最大。其他四指都非常好，可是小指不行，说明先天不足。所以人的身体素质的保养上很关键的是看小指，平常要多揉揉小指。古人云：“小指过三关，人逢绝处也能生。” 小拇指还是人体自带的健康信号灯，可以透视诊断心脏、膀胱、子宫、睾丸、肾脏等内脏器是否正常，如果小指颜色发紫、变硬千万要注意，这是内脏器官发出的警告信号，最好尽快去医院看看。 每天按摩10分钟，效果惊人 经常按压小拇指可以预防及治疗颈椎病、肩周炎、头痛、失眠、腰间盘突出、腰酸、肢体麻木、肿瘤、心悸、高血压、性功能障碍、精力衰退、子宫内膜症、子宫肌瘤、更年期紊乱、便秘、忧郁症、健忘症、神经质、焦虑症、视力衰退、肥胖、糖尿病、肾脏病、尿频、闭尿、前列腺肥大、肝炎、白头发等28种病症，这是按摩其它几个拇指所不能达到的。 像患有前列腺肥大症的老年人，发作时小便不畅，甚至闭尿，此时用左手捏右手小拇指关节，用右手捏左手小拇指关节，不但小便通畅，而且残留尿也大大减少。 01 预防癌症 心脏是人体五脏六腑中唯一一个不生癌症的脏腑，但所有的癌症都与心脏有关，美国一位科学家研究发现，心脏能够分泌一种救命的荷尔蒙激素，它可以在24小时内杀死95%以上的癌细胞，而且对其它绝症也有极好的效果。而当人处在痛苦、担忧、抑郁等消极状态时，心脏几乎完全停止分泌这种激素物质。 按摩小指使人心情愉悦，促使人的心脏分泌丰沛荷尔蒙，因此保养好心脏及调养好心情可以防治一切癌症。 02 强肾 右小指通肾及二阴，左小指通膀胱，而且还通肺、通胃、通肾，因此按摩小拇指可以强肾。 日本有一种小指头提水法的锻炼颇受男人的青睐，因为常练小指头提水法可以强肾，日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。中国的一些道家功法中也有锻炼小拇指的功法，目的也是如此。 03 防治白发 按摩小拇指可以强肾，中医认为“肾者，其华在发。”头发的生机，根源于肾气。
五大“减脂”主食已公布，玉米名列其中，榜首的热量比米饭高
【慧雅堂话养生】对于女性们来说，身体的比拼也是场暗中较量，没有最瘦只有更瘦。虽然我们不提倡身材焦虑，每种身材都有它美丽之处，但是无一例外，首先得健康。而肥胖确实会存在健康隐患，适当的减肥很有必要。 说到减肥就离不开控制嘴，有些人选择不吃主食来减肥这是不对的，因为我们身体必要的三大营养元素，蛋白质，脂肪和碳水，主食就是碳水的主要来源。 所以想要瘦并不是不吃主食，而是应该知道怎么吃。 选择适合减肥的主食来吃，既能保证身体的需要，还能让人慢慢瘦下来。 适合减肥的主食得具备三大特点： 1、吃后会增加饱腹感。 2、吃后不容易感到饥饿。 3、比同等单位食物的卡路里更低。 五大“减脂”主食已公布，玉米名列其中，榜首的热量比米饭高，大家可以看看自己吃对没有？ 第五名：玉米 用玉米作为减脂主食确实不错。玉米不仅热量低，还含有减肥最需要的膳食纤维，维生素E、维生素B族、以及多种矿物质和不饱和脂肪酸等营养成分，用玉米作为主食可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收，增强饱腹感。 不过从营养学角度来看，玉米中缺乏色氨酸和赖氨酸，虽然适合减肥吃，但是不建议大家每餐都将玉米作为主食。 第四名：南瓜 南瓜热量比较低，而且其所含果胶成分可以调节肠胃对于食物的吸收速度，阻止糖类和胆固醇的吸收。 南瓜里有着大量的可溶性纤维，进食后会延缓胃里食物的排空速度，抑制餐后血糖上升，是种非常好的减肥食物。 第三名：土豆 土豆是种低热量低脂肪的食物，非常适合作为减肥主食来吃，每百克土豆中仅含有76千卡的热量，这个热量值是比米饭要低的。 土豆的膳食纤维含量同样很高，所以具有很强的饱腹能力，而且它里面还含有很多的维生素C和多酚类抗氧化物，非常适合作为减肥主食。不过减肥要吃土豆得注意烹饪方法，最好是蒸着吃或是煮着吃，不能放太多调料。 第二名：山药 山药的热量只有56千卡，比土豆的还要低，这个热量只有米饭的一半，所以吃同等的米饭和山药，山药更容易让人吃饱。
一喝酒就脸红，代表酒量差？一喝酒就脸白，说明酒量好？早做了解
【慧雅堂话养生】在中国一些场合，就离不开酒，而且酒桌上就少不了劝酒的人。你说能不能喝都不管用，他们有自己的一套经验来判断是否继续劝你喝酒。 在人们的认识里，一喝酒就脸红的人，酒量差，不能劝，而喝酒脸发白的人，是能喝的人，酒量差不了，所以在酒桌上就很吃亏，往往成为被劝的对象。 这种说法对不对呢？就让我们来看一看。 一喝酒就脸红是什么原因？ 一个人一喝酒就脸红，那得怨命。因为这是基因决定的，还真没有办法改变。酒精学名叫作乙醇，它进入身体后主要依靠肝脏来代谢分解。 肝脏对乙醇的分解分为三步： 第一步先将进入身体内的乙醇分解为乙醛，第二步再将乙醛分解为乙酸，第三步就是将乙酸分解代谢成为无害的二氧化碳和水，排出体外。 在整个代谢过程中起着决定性作用的就是第一步里的乙醇脱氢酶和第二步里需要的乙醛脱氢酶。 所以说决定你酒量的不是脸红或脸白的表现，而是你身体里的酶，而酶又是先天基因决定的，可是补不起来的，少了就是少了。 如果一个人体内先天缺少可以分解乙醛的酶，就会使得乙醛不能分解，从而刺激到肾上腺素的分泌，以及去甲肾上腺素的分泌，这两种激素就是导致脸红，心跳加快的原因所在。 还有就是喝酒上脸的人可能血管比较敏感，这样一受到酒精的刺激就会发生扩张反应，那么脸色就会发红。 其实喝酒脸红和人们通常说得气得脸红脖子粗，本质上是一样的。 那么喝酒脸发白，是不是就能喝呢？ 喝酒脸红和酒量没有关系，同样喝酒脸白也和酒量沾不上边。这两者其实都和肝脏有关系。我们通常都知道如果一个人脸色发白是气血不好，气血虚弱导致的。喝酒后脸发白的原因也在于此。 如果肝脏功能下降，那么就会让酒精代谢分解变得缓慢，这样酒精就容易在身体内累积，让血液的携氧能力下降，此时身体内的气血就会供应不足，脸色就会变白。 所以说喝酒后脸红，脸白都不是好现象，说明肝脏的代谢负担比较重，如果非得在这两者之间做个比较，只能说喝酒脸发红要比喝酒脸发白好一点。 因为喝酒后脸发白的人，往往搞不清自己的酒量，总是会喝多，而他们的酒精缺少酶的处理，非常容易伤肝，因此发生酒精性肝损伤的几率比较大。 喝酒后脸红的人可以连续几餐喝酒，中间休息一会就可以，而喝酒脸白的人则比喝酒脸红的人需要更多的休息时间，他们代谢酒精的时间会更长，需要一到两天的时间才行。 知道了喝酒脸红或脸白的原因，就能很好理解酒量能不能练出来了。 酒量就是指的身体代谢酒精的能力，代谢快的人能喝酒，代谢慢的人不能喝酒，而酒精的代谢我们知道了需要身体内的乙醛脱氢酶.
女子坚持慢跑2年，患甲状腺癌离世，医生：跑步1习惯害了自己
【新浪新闻】天刚蒙蒙亮，广州的一个小区里，大多数人都还沉浸在睡梦中，突然一阵警鸣声刺破了安静的上空，只见广场的一角里里外外围了很多人，最里面一女子双眼紧闭，满头是汗，于是医生赶紧把女子抬到救护车上，前往医院。 经了解，此女子名为张丽（化名），今年34岁，早在几年前她就患上了甲状腺结节，医生建议张丽多做一些运动，可以提升身体的素质，也能加快结节的消散。于是张丽谨遵医嘱，每天早上都会坚持慢跑半小时。 但是前段时间，张丽突然出现喉咙肿痛的症状，因为结节一直控制的不错，所以她也没有往这方面想，只当是上火导致的，就一直没当回事。 可就在今天跑步时，张丽突然就呼吸不畅，喘不上来气，眼前一黑就蹲倒在地。旁边一起晨跑的人这才慌忙拔打了120。 到达医院后，医生赶紧安排了检查，最终结果却发现，结节已经出现了癌变，而且是晚期。经过全力救治，但无奈癌细胞扩散太快，最终半年后不幸离世。 女子坚持慢跑2年，患甲状腺癌离世，医生：跑步“1习惯”害了自己 在治疗期间，医生对张丽日常的习惯做了深入的了解，最终发现或和张丽跑步时1习惯有很大的关系。 原来张丽每次运动完，都习惯性的喝一瓶功能性饮料，来补充自己的体力。但恰恰是因为这1习惯，有可能是导致张丽患上甲状腺癌的诱因。 因为功能性饮料虽然可以起到抗疲劳、补充体力的效果，但是这种饮料中通常含有大量的添加剂如糖分、咖啡碱，糖分摄入过多，可导致肥胖，目前已有多个研究证实肥胖与甲状腺癌具有独立相关性，有研究表明肥胖可使甲状腺癌更具侵袭性，咖啡碱长期摄入体内，也可能会损伤甲功，不利于甲状腺的健康。而刚运动后的身体处于缺水的状况，这时候又摄入了糖分和咖啡碱物质，就会导致甲状腺结节加重，诱发甲状腺癌变。 医生提醒：除此之外，这2种食物也不可多吃 1、红烧肉 红烧肉，因其软烂不腻的口感，受到大家的欢迎。但是制作红烧肉时，会加入大量的食用油和糖分，若是长期食用的话会导致体内的脂肪增多，影响内分泌正常的运转，从而损伤甲状腺，引发甲状腺疾病。 2、炸鸡 鸡肉经过高温油炸后，不仅会含有大量的油脂，还存在一定致癌的物质。若长期摄入体内，就会引起肥胖出现，导致内分泌失调，而且还会损伤甲状腺细胞，影响甲状腺的正常运转，诱发甲状腺癌。 预防甲状腺癌，应该注意均衡饮食，适量碘盐，控制体重，避免营养过剩，尽量远离放射线辐射，另外，甲状腺癌虽然症状不明显，但是可以通过超声筛查早期的甲状腺癌。尤其是对于有家族史的人，建议半年到一年筛查一次。同时，还要注意养成良好的作息，尽量不要熬夜，这样才会提高身体的免疫力，更好的保护甲状腺的健康。