养生每日推送-柯大夫你好，我今年50多岁了，一直身体都挺好的。最近，我突然发现早上起床后手又麻又痛的，甩一甩好像又舒服一点。 开始还以为睡觉压到手了，但这几天一直都觉得手麻，请问这是什么原因呢？ 根据你的描述，你很可能是得了周围神经疾病中最常见的一种病——腕管综合征。 腕管位于手腕正中，是一个由骨质和韧带形成的管状结构，里面有肌腱和神经。 手腕在伸直时，腕管压力最小，而任何使管内压力增大的因素（如手腕弯曲），使里面的神经受压，神经支配的区域（如拇指、食指、中指）就会感觉麻木疼痛，典型表现是无名指的两侧感受不一样，靠小指侧麻木不明显。 也正因为如此，每天反复活动手腕的人，如厨师、家庭主妇、长期手持手机者更容易出现这种问题。 当然，你也不必太过担心。轻度的腕管综合征，让手腕得到充分休息（限制弯曲，可佩戴专门护腕），配合促血循环、营养神经药物，多能得到缓解。 部分严重的，特别是经神经超声、肌电图等检查发现有神经损伤情况的，可能需要手术治疗。 以上配图来源于壹图网。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送-柯大夫，您好！现在天气逐渐转凉，趁着天气好，我就在上班前把家里的被子拿去阳台晒着，等下班回来后再收。 但是，收被子时，总感觉不是很干爽，这是怎么回事呢？ 家医柯大夫 晒被子，不仅能使其蓬松、增加保暖效果，还有助于除螨杀菌、去霉味。 很多人就会趁着天气好，一晒就是一天，这种做法其实是不可取的。 这是因为，清晨和黄昏时，空气中的湿度增加，此时晒被子不仅没法除螨杀菌、去霉味，还会使被子沾上湿气。这晒了一天的被子，也就等于白晒了。 此外，被子在阳光下短暂地晒一下，就能使其蓬松起来。但长时间暴晒却会导致被芯中的纤维断裂，从而使被子的保暖性下降。 图源/壹图网 因此说，晒被子的时间宜短不宜长。冬季晒2个小时左右，其它季节晒1个小时，时间最好选在上午11点~下午2点。 对于易积攒湿气的棉被，在晾晒过程中，最好多晒晒接触身体的内侧，同时注意翻面。 但不要拍打棉被，这可能会把棉纤维拍断并变成“棉尘”跑出来。 最后再提醒一点，被子晒完不能立即叠起来！晒得暖呼呼又蓬松的被子容易让尘螨繁殖，应等热气散去后再收起来。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送-柯大夫你好。我最近入职体检，查出了中度脂肪肝。体检机构的医生建议我减肥，说只要好好减肥就有可能逆转脂肪肝。请问这是真的吗？ 家医柯大夫 防治脂肪肝，有一点很关键，就是保持适当的体重和腰围。特别是对肥胖性脂肪肝患者而言，减重确实是最有效的治疗措施。 那么，哪些人需要减重呢？ 1、体重超标的 计算自己体重指数，若指数≥23的脂肪肝患者，属于超重者或肥胖者，都需要减肥。 体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）2 2、体重没超标，但腰围过粗的 如果腰围尺寸（厘米）与身高（厘米）的比值超过0.5，说明腰围超标，属于中心性肥胖。 一般我们不强求减到标准体重，只是要求患者在半年内，至少减去5%~10%现有体重。坚持减肥三个月，体重降低后，脂肪肝或可逆转。 需要注意的是： 若减得太少、太慢，如每个月体重下降少于 0.45千克，属于无效减肥，对治疗脂肪肝没有帮助； 若减得太猛、太快，也有害，如成人每周体重下降超过1.5千克，或每月下降超过5千克。 快速减重虽可使肝内脂肪消退，但脂肪分解会产生过多脂肪酸，增加肝脏的负担，使肝内炎症和纤维化加重，引起机体代谢紊乱，甚至诱发脂肪性肝炎和肝功能衰竭。 顺便说一句，脂肪肝通常合并有其他代谢异常，所以治疗时，需要听从医嘱，处理好相应的代谢综合征。 例如，合并有血糖高的，需要降血糖；合并有高血压的，需要降血压；合并有高血脂的，需要降血脂等等。 以上配图来源于壹图网。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 –
养生每日推送- 柯大夫你好。我听说男性最好不要趴着睡，也不要侧着睡，而是要仰着睡。请问这个说法对吗？ 家医柯大夫 这个说法是正确的。 先说趴着睡—— 研究表明，趴着睡不但会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫男性的阴囊、阴茎等生殖系统，影响血液流通。 此外，趴着睡还不利于阴囊散热，对精子生成也有不利影响。 再说侧着睡—— 侧着睡，也就是侧卧位，无论左侧卧位还是右侧卧位，都会将阴囊夹于两股之间，使局部温度升高，不利于精子的增殖发育。 值得一提的是，侧卧位有时还可能导致睾丸扭转，这常见于12～18岁体形偏瘦的青少年。 从理论上说，发生扭转的不是睾丸本身，而是上面一根如同绳索样的精索出现了扭转和“打结”。 由于供应睾丸营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸就会“挨饿”。大多数睾丸扭转病人是在激烈运动后发病的，也有一部分在侧卧睡眠时发病。 所以，综合来看，对于男性来说，仰卧是比较好的选择。 同时，建议男性仰着睡时，最好将双腿自然分开，给阴囊和阴茎充分的活动与散热空间。 如果实在不习惯仰着睡，且仰着睡直接影响了自己的睡眠，只习惯于侧卧位，那么建议这些朋友：将上面的腿搁置在大枕头上，以便留出足够的空间。 以上配图来源于壹图网。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 – 转载须得授权，侵权必究
养生每日推送- 柯大夫，您好！我父亲最近被诊断出高血压，为了方便长期监测管理，我给他买了个血压计。他问我，自测血压时，左右臂数值不同，那么，到底该以左侧还是右侧为准？ 这可把我给问倒了，平时我也没关注过这个问题，麻烦您解答一下：测血压，该测右臂还是左臂呢？ 家医柯大夫 我们通常测量的血压是动脉血压，动脉血压是指主动脉压（主动脉是起自左心室的动脉主干）。 正常情况下，右臂血压较左臂血压更接近主动脉压，所以，临床上常推荐测量右上肢血压。 为什么说首选右臂呢？ 当右侧处于偏瘫、受伤等情况下，测得的血压值并不能反映血压的真实变化，此种情况下当然只能选择左臂。 但要注意的是，首诊时应测量左右两上臂血压，以血压读数较高的一侧作为测量的上臂。 此外，高血压患者最好选择每天固定时间测量。血压升高时间的节律性不尽相同，患者要经常自测，以便了解血压变化的规律。 自测血压时，注意以下3点： ◦ 测血压前30分钟，忌烟酒、咖啡；测压时最好不要说话或交谈。 ◦ 袖带包裹手臂时，要注意松紧适中，以能插入1指为宜。 ◦ 测量时，上臂袖带中间要与心脏处于同一水平线，最好将手臂伸直放在桌上，保持舒适姿势。 本文配图来源于壹图网。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 –
养生每日推送- 柯大夫，您好。我妈每次买蔬菜水果回来，都一股脑塞冰箱里，每次跟她说要分类也不听，但我自己也不确定到底是哪些蔬果不能放冰箱。 所以，想再跟您确认下，哪些蔬菜水果不能放冰箱？ 家医柯大夫 冰箱是咱们生活中保鲜小能手，但也不是啥都能往冰箱里放，有些蔬果放冰箱里，反而坏得更快！ 简单给大家说说哪些蔬果不能往冰箱里放—— ①一些热带水果 如香蕉、火龙果、荔枝、芒果等水果，放到冰箱后，不仅营养成分会被破坏，还坏得特别快。 ②一些蔬菜 ◦ 黄瓜：冰箱里存放的温度一般为4℃至6℃左右，而黄瓜适合贮存10℃至12℃，黄瓜在冰箱放久了，会出现“冻伤”，变软、变黑，甚至长毛发粘； ◦ 西红柿：低温会破坏它的结构，影响质地和口感，严重情况下，还会导致其腐烂；
养生每日推送- 柯大夫，你好。我之前看到一个说法，称西红柿是一种“防晒果”，请问是真的吗？ 家医柯大夫 这个说法是有道理的。 夏天防晒，除了涂防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等，吃一些红黄色蔬果也有一定的防晒效果，西红柿就是其中之一。 西红柿之所以能防晒，主要在于它所含的番茄红素。 通常，皮肤经紫外线照射后，皮肤中的自由基会增多。 自由基会损伤皮肤细胞，而西红柿中的番茄红素，能起到清除自由基的作用，延缓皮肤衰老。 有研究表明，每天摄入15毫克番茄红素（大约相当于2~3个红色番茄），可将晒伤的危险系数下降40%。 正因番茄红素有清除自由基的作用，吃西红柿对付老年斑也有一定效果，可以增强皮肤细胞活力，延缓老年斑发生。 值得一提的是，紫外线不光会晒伤皮肤，还容易晒伤眼睛。时间一久，眼睛衰老得也快，且容易得白内障。 美国农业部老年人营养研究中心曾有一项研究表明，维生素C、维生素E、核黄素、叶酸、番茄红素、β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素摄入充足的女性，发生白内障的概率更低。 其中番茄红素、叶黄素、玉米黄素对阻止白内障发挥了重要作用，而番茄红素在熟的西红柿中最多。
养生每日推送- 柯大夫，我最近看直播有卖冷冻虾仁，不仅把虾线、虾壳、虾头全都处理了，解冻即可煮食，十分方便，所以我就买了好几包。但我妈把我批了一顿，说虾仁冻过之后就没有营养了，说我太败家了。 真是一肚子委屈，想请问您，冷冻虾仁真的没有营养吗？ 家医柯大夫 冷冻食品，经常被贴上“不营养”的标签。 其实，冷冻虾仁是否有营养，得看冷冻技术。 如果冷冻速度不够，营养确实会差一些。 而如果冷冻速度够快，所形成的冰晶会多且细小，就不会造成细胞损伤。 所以，真正用了速冻技术冷冻的虾仁，口感和营养都未必会输给新鲜虾仁。 想要买到鲜美又营养的冻虾仁，注意以下几点： ◦ 看产地：应优先选择产地为沿海城市，如广东湛江、江苏盐城、广西北海等。 ◦ 看品牌：最好选择正规品牌的、有包装的虾仁，避免买到死虾病虾做的虾仁。 ◦ 看冰晶：冰晶状态可反映冰冻速度。速冻食品的冰晶多、小且均匀，值得选购。如果是缓冻食品，冰晶大块且少。 ◦ 看成分：建议选择没有任何添加剂，成分只有虾仁、食用盐和水的冻虾仁。 -《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 –
养生每日推送- 柯大夫，你好。我听说吃有些食物（好像是叫“光敏性食物”），会让人变黑，请问是真的吗？真有那么夸张？ 家医柯大夫 营养学上，确实有“光敏性食物”一说。 这类食物里富含光敏物质，如呋喃香豆素、卟啉类物质等。摄入过多，会提高皮肤对光照的敏感性，引发日光性皮炎。 日光性皮炎主要有两个表现： 一是使皮肤出现红疹、水疱； 二是激活人体内的“酪氨酸酶”。 酪氨酸酶是一种与黑色素形成密切相关的生物催化剂，可促使黑色素沉着，使皮肤变黑。 光敏物质类似于“催化剂”，本身不会对人体造成什么伤害，但会让晒伤放大很多倍。 下面是一些常见的光敏性食物—— 蔬菜类：灰菜、莴苣、芹菜、茴香、苋菜、马齿苋、荠菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、香椿、胡萝卜、黑木耳等。 水果类：无花果、柠檬、柑橘、酸橙、佛手柑、芒果、菠萝等。 海鲜类：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。 那么，我们需要将这些食物拒之门外吗？
健康每日推送- 柯大夫，您好。我听说，孩子感冒发烧的时候，不能吃鸡蛋，否则不利于退烧。请问这是真的吗？ 家医柯大夫 鸡蛋从来都是孩子最好的蛋白质来源。 从营养学的角度看，鸡蛋主要含有卵白蛋白和卵球蛋白，这两种蛋白是完全蛋白质，所含氨基酸与人体必需氨基酸极其相似，99%能被人体吸收。 孩子吃鸡蛋后，身体会产生一定的额外热量，使机体热量增高，在原来发烧的症状上，可能会加重些许。进食其他的高蛋白食物，如海鲜、虾蟹等，也是同理。 这种热量对体温升高影响虽不是很大，但正当发热时，还是建议暂时不吃。 所以，发热时还是多喝温开水，食物上选择更清淡、易消化，并含有丰富的维生素更加合适。米汤、稀饭、面条、藕粉、新鲜水果都是更好的选择。 而退烧之后，就可以适当多吃些鸡蛋、鱼、豆腐等高蛋白食物。
