🟡熬夜后1件小事不能忘，2种食物要多吃！照着做，把身体补回来

养生每日推送-这年头，熬夜真的是太普遍了！ 熬夜的原因也很多，有人“人在江湖，身不由己”，工作需要加班熬夜，有人则是手机电视太好玩，实在舍不得早睡……. 熬夜后，犯困事小，可怕的是会给身体带来多种损伤—— ◦ 长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病、猝死以及癌症。 ◦ 中医理论认为，熬夜最伤气血，经常熬夜的人气血亏虚，所以很多人二三十岁就脱发秃顶、满嘴起泡、一脸痤疮、经常便秘。 熬夜伤健康，如何补回来呢？ 熬夜后，中午记得补个觉 熬夜后，在中午补觉非常重要。 医学研究表明，中午30分钟的小睡，可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，改善警觉度、行动能力和情绪。  而从中医养生的角度来看，中午11点至13点，是一天中阳气最盛的时间段，此时小睡既能补偿夜间睡眠不足，又能养护阳气。  除了睡午觉，不建议大家不分时间地补觉。因为这样会破坏个人的睡眠习惯，使我们在正常睡眠时间难以入睡。 熬夜后第二天晚上睡觉时，建议按照按正常作息时间睡觉，不建议睡得太早，而且第二天起床时间也不宜太晚。 除了补觉，适当多吃这几种食物也能降低熬夜带来的危害—— 熬夜后，2种食物要多吃 1. 富含维生素B的食物 熬夜时，身体会消耗更多的维生素B族，尤其是维生素B12，熬夜后出现的筋疲力尽、注意力难以集中，情绪低落等与其有关。 因此，想在熬夜后把精力吃回来，不妨从吃点含维生素B12的保健品、食物开始，如动物肝脏、鱼类和蛋类。 猪肝荠菜汤