-晨起喝杯白开水,是“招湿气”还是“防中风”?真相让人意外,别当是小事就忽略了
养生每日推送-爱养生的人都知道,早上起床后,除了要及时排尿外,最好喝一杯白开水。
但要问为什么要喝水,很少人能回答得出来。
今天就带大家来探究一下——晨起喝一杯白开水是“招湿气”还是“防中风”?具体来说,晨起喝杯白开水有这些好处——1、补充水分经过一晚的睡眠,身体代谢了不少水分,醒来后常感觉到口干舌燥。尤其是夏天,整夜开空调睡觉的人,水分流失更多,口干的感觉更甚。 晨起后喝点白开水,能补充睡眠时机体代谢所失去的水分。2、降低血液黏稠早上起来,我们的血液都处于比较黏稠的状态。血液黏稠度一旦升高,血流阻力加大、流速变慢,形成血栓的风险增加,会间接诱发心脑血管疾病。而晨起空腹状态喝水,会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血容量,稀释血液,有助于降低血液黏稠度,促进血液循环,防止心梗、中风等心脑血管疾病的发生。对于有心脏病及50岁以上的中老年人来说,早上起来抿两口白开水,还能预防或减少因血液黏稠度增高引发的心脏病。网上有人说,晨起喝白开水易招湿气,这是怎么回事呢?如果你喝的水太凉或太冰,低温会刺激肠胃,引起胃黏膜血管急剧收缩,造成肠胃不适,甚至腹泻。即便你现在没感到任何不适,但时间一久,就特容易伤胃气,进而降低身体的抵抗力。脾胃一旦受了伤,就容易招来湿气,或让湿气越来越重。
晨起第一杯白开水,这样喝才最好!1、水温:与体温相近如上文所言,一大早起来就喝过冷的水,会让肠胃不适,且易招湿气。过烫的水(超过65℃),我们依旧不推荐。过烫的白开水,会烫伤食管黏膜,而反复烫伤,可能会导致不正常的“异变性”细胞越来越多,引起食管癌!因此,晨起喝水的水温,最好与体温大致相近。2、水量:不超过150毫升晨起喝水要适量,最好不超过150毫升。同时要注意,喝水时不要一口气猛灌,最好一小口一小口喝。这是因为,快速大量喝水,会迅速稀释血液,给心脏增加了负担。晨起本就是心肌梗死、中风的高发时间,一下子喝太多水,容易导致心脏“罢工”。因此,有心脑血管疾病的人尤其要注意。最后,我们再来说说其他关于喝水的问题吧——
关于喝水的3大传闻,究竟是真还是假?
晨起第一杯水,可以喝淡盐水、蜂蜜水吗?
有些人早上起来后,不想喝寡淡无味的白开水,想喝些有味道的水,如淡盐水、蜂蜜水。
晨起喝淡盐水,这种做法是不推荐的。
一方面,早晨是人体血压升高的第一个高峰,此时血液本就偏粘稠。如果再喝淡盐水,可能会进一步提高血液浓度,升高血压,进而引起身体不适。
另一方面,如果盐的浓度掌握不好,反而会越喝越渴,带走身体更多的水分,造成口干、脱水。
最后需要提醒大家的是,空腹喝淡盐水,并没有所谓的“排毒”作用,也无法缓解便秘。
再来说说蜂蜜水,它对便秘的人来说是不错的选择。但记得要用温或凉水冲泡,不要用开水,以免破坏营养。
但并非人人都适合,如胃酸过多、胃溃疡人群,最好不要空腹吃蜂蜜,否则会加重病情。
此外,蜂蜜含糖量高,它的升血糖作用特别明显,因此,糖尿病人也不宜服用。
白开水的保质期,只有16个小时?
有人说,白开水也有保质期,超过16个小时,大肠杆菌就会大量滋生。人们喝了细菌超标的水,容易引起腹痛、腹泻,严重还会导致肠胃炎。
实际上,这种说法并无科学依据,因为大肠杆菌不会通过空气传播。
水在烧开的过程中,其中的致命微生物也会被杀死。在水温降至室温后,微生物可能会在水中繁殖,但放多久微生物的数量会超标并不适合饮用,并无固定时间。
因此,白开水的保质期只有16个小时的说法,也并不成立。
如果开水一直放在密闭、干净、保温性好的容器里,那就不必担心微生物的问题。
但若开水放在开口容器里,放置时间过久,就可能会受到灰尘、虫子等污染,就不宜再饮用了。
每天一定要喝够8杯水?
人们常说“一天要喝够8杯水”,这样对身体好。 《中国营养学会膳食指南》建议,除正常三餐饮食外,成年男性每天需补水1700毫升,成年女性需补水1500毫升。如果你使用200毫升的水杯,那一天下来,确实需要喝8杯水;但若使用500毫升的水杯,一天只需要不到4杯水。从这我们可以看出,“一天8杯水”的说法,其实是不够严谨的。因此,大家没必要执着于8杯水,重点是喝够水,而不是喝够几杯。本文配图均来源于壹图网。
-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 –
转载须得授权,侵权必究