-睡前别做3件毁觉事、常喝1碗安神汤，让你一觉睡到大天亮！

养生每日推送-要说当代人最大的烦恼，睡眠问题绝对位列其中。
很多人整天睡不着、睡不好，第二天起来犯困不说，长期如此还会导致免疫力下降、容易罹患心血管疾病，甚至增加患癌风险！
那该如何解决呢？不妨先自查有没有这些坏习惯吧——
有这3个坏习惯，让你睡不好！
1.白天睡眠时间过长
例如，午睡时间过长，会减少晚上的睡意及睡眠时间。
此外，午睡时睡太久还会让人感到更困。
所以，建议午睡时长不要超过30分钟。

2.喝酒助眠

不少人对酒产生误解，误认为饮酒有助于睡眠。
固然，酒后容易入睡，但由酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。
而且，酗酒容易导致更严重的窒息性失眠。
3.晚饭后食用含有咖啡因的各种食品和饮料
例如，巧克力、咖啡、茶等，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。

最后给大家分享一个助眠的食疗方——
常喝这碗安神汤，睡得香！
这道安神汤的主角是大名鼎鼎的酸枣仁。
酸枣仁为养心安神的要药，更享有“东方睡果”的美誉。
其始载于《神农本草经》，被列为上品。

且据《名医别录》记载：主烦心不得眠，脐上下痛，血转久泄，虚汗烦渴，补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，令人肥健。
因此，中医认为酸枣仁具有养心补肝、宁心安神、敛汗、生津的功效。

小妙招：治疗失眠的话，最好用炒枣仁，且最好是新炒，比炒后久置再用效果好。
但需要注意的是，酸枣仁对于因肝血不足、血不养心引起失眠的患者比较有效，尤其适合失眠、体虚多汗的更年期女性。
如果不属于肝血虚的失眠者，用这个方法不但没有效果，还有可能适得其反。
中医治疗失眠需要辨证论治，是否属于肝血虚，不要自己随意判断，最好到专业中医师处就诊后再服用该方。
养生推荐：酸枣仁猪心汤
材料：酸枣仁、柏子仁各12克，桂圆肉10克，猪心1个。
做法：猪心洗净血污，剖开，把柏子仁、酸枣仁、桂圆肉放入猪心中，用沙锅加水500毫升（约2碗水），适量炖至熟即可食用。
营养点评：这道汤具有心安神、益智健脾的作用，是调理身心的好汤水。

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