🟠男的趴着睡、侧着睡，特伤身！最好的睡姿是……

养生每日推送-

柯大夫你好。我听说男性最好不要趴着睡，也不要侧着睡，而是要仰着睡。请问这个说法对吗？

家医柯大夫

这个说法是正确的。

先说趴着睡——

研究表明，趴着睡不但会压迫内脏，导致呼吸不畅，还会压迫男性的阴囊、阴茎等生殖系统，影响血液流通。

此外，趴着睡还不利于阴囊散热，对精子生成也有不利影响。

再说侧着睡——

侧着睡，也就是侧卧位，无论左侧卧位还是右侧卧位，都会将阴囊夹于两股之间，使局部温度升高，不利于精子的增殖发育。

值得一提的是，侧卧位有时还可能导致睾丸扭转，这常见于12～18岁体形偏瘦的青少年。

从理论上说，发生扭转的不是睾丸本身，而是上面一根如同绳索样的精索出现了扭转和“打结”。

由于供应睾丸营养和运走代谢物的血管从中通过，一旦精索“打结”，睾丸就会“挨饿”。大多数睾丸扭转病人是在激烈运动后发病的，也有一部分在侧卧睡眠时发病。

所以，综合来看，对于男性来说，仰卧是比较好的选择。

同时，建议男性仰着睡时，最好将双腿自然分开，给阴囊和阴茎充分的活动与散热空间。

如果实在不习惯仰着睡，且仰着睡直接影响了自己的睡眠，只习惯于侧卧位，那么建议这些朋友：将上面的腿搁置在大枕头上，以便留出足够的空间。

以上配图来源于壹图网。

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