🟣物质丰富、资讯发达，反而影响健康质素，近年提倡的“轻断食”“轻xx”真的有效吗？

号角-疫情下，不少朋友把注意力从外在环境转移到自身成长，学习新技能，培养新爱好，注重健康饮食，加强锻炼身体，状态反而比以前更好了。

有人开始轻断食，比如减少晚餐的摄入量，让前一天的最后一餐与第二天的第一餐时间间隔拉长，或者只点缀健康的零食，如牛奶、水果、果仁。经过一段时间，发现对食物的欲望不再那么强烈，并且越来越注意如何使摄入的食物更加营养和均衡。每餐七分饱原来并不会那么难受，加上适当运动，反而更有精神。

上帝爱我们，我们也当爱惜自己的身体。轻断食是本着健康的目的，不要把自己的胃塞得太满，不让身体的器官超负荷地运作。由此想到，还可延伸到心和灵，心灵也一样不需要装太满，也需要时而轻断。



轻断忧

让心有放下的时间。如果有事情使自己的心常常不安稳，是否可以“轻断”？比如对孩子的学习太过看重，以至于常逼着孩子做很多练习题，考得不好就责怪惩罚。自己焦虑不安，孩子恐惧担心。不如放一放，带孩子做游戏，出去走走，看看大自然的美好。这世界有太多东西值得学习、探索与分享，不是只有数理化。在这过程中更多发现孩子的优点与长处，学习欣赏孩子。每个孩子都是独特的，无法简单地用考试的好坏去预估孩子的未来。上帝爱孩子，一如爱我们每个人，祂会给父母智慧与帮助。好好信靠祂，绝对没有错。对自己无法掌控的事情，减少一些焦虑，使自己“轻断忧”吧。

轻断聊

让灵有安歇时间。手机看多了，七七八八的资讯与社交媒体上的争吵让灵感到疲惫。与其和别人聊天、争论，不如让灵安静片刻，向上帝倾诉。或者享受祂所赐的那些美好事物，安静在书卷里，安息于花草中。有时聊天并不一定能释放劳累、缓解孤独，反倒可能给对方增加压力，给自己带来疑惑。有些问题越聊越争就越没答案，反而更加生气、郁闷。当然，与合适的人适当聊天有正面效果，这不可否认。只是当我们太沈溺于聊天或看别人争论时，不妨歇一歇，多些与上帝共处的时间，祂是全知全能、富有怜悯与慈爱，灵里的平安唯有从祂而来。对那些让自己变得浮躁又不会带来益处的事情减少一些关注，“轻断聊”吧。

敢于轻断

身处疫情，有时难免看当下多于看未来，看细微多于看大局，看外界多于看内在。然而无论疫情何时过去，都要面对自己的人生，要思考人生的意义，思考什么是生命中真正有价值、真正重要的东西，这需要静下心来好好思忖。如果肚子里塞满食物，心里堆积太多的焦虑，灵里装满嘈杂，于身心灵有什么好处呢？不仅不能增加寿数，反倒可能减少。试一下“轻断食”，顿顿不必饱足会很清爽；再试试“轻断忧”、“轻断聊”，把忧虑放下，把手机放下。还有“轻断网”、“轻断工”……仰望天空，轻嗅花香，聆听鸟语，与上帝交通，与己对话，与人相亲。原来生命何其丰盛美好，世界多么宽广奇妙！