🤔哪些饮食习惯会伤胃、伤肠道？

养生每日推送-柯大夫，你好。我是一个年纪轻轻的“老胃病”患者。我想问问，哪些饮食习惯会伤害胃肠道？

家医柯大夫

要说会让胃肠受伤的饮食习惯，以下3个必须被拉出来“鞭尸”:

1、饮食不洁

每天光顾路边小摊？水果没洗干净就进了肚，还宣称“不干不净、吃了没病”？

俗话说，病从口入。如果你不注意饮食卫生，很容易摄入致病菌，引起胃肠道感染性疾病，譬如各种急性胃肠炎，这在春夏季极为常见。

2、饮食不节

三餐不定时，饥一顿饱一顿？一见到好吃的就放开肚皮暴饮暴食？为了追求身体，盲目节食、断食？

这些不良的饮食习惯都会造成消化功能紊乱，成为胃及十二指肠溃疡、胆囊结石、胰腺炎等疾病的诱因。

3、偏食

你是不是无肉不欢党？或是嗜甜如命？亦或是对煎炸食物难以抗拒，对新鲜蔬果兴味索然？

然而，长期摄入过多的高脂肪、高糖分食物，而粗纤维（新鲜蔬菜、瓜果中含量高）摄入不足，不仅不利于胃肠道的健康，容易诱发便秘。

长此以往，还可能增加肥胖、高血压、高血糖，甚至消化道肿瘤等疾病的发生风险。

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