🤔饭后肚子胀、总爱放屁，该怎么办？

养生每天推送-柯大夫，我最近一段时间，肚子胀气，老爱放屁，吃完饭后更明显。去医院做过检查，医生说是功能性的，没什么大碍。但我很难受啊，有没有什么办法让自己舒服点？

家医柯大夫

既然说到是功能性腹胀，那么注意一些日常小习惯，就可以让这些症状减轻。

1、吃饭习惯很重要

吃的太快、饭时说话、喝下大量的产气饮料等，都会让气体进入胃肠。

同时，吃下大量油炸类食物、炒豆子等较硬的食物，也容易让其在胃肠滞留，从而产生较多气体，引发腹胀。 

图源：壹图网

2、每天适量运动

运动也能刺激消化系统维持正常功能。 

3、保持良好的情绪

焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。

如果真的碰到肚子不舒服时，注意及时把气释放出来，从而舒缓胃肠道内部的压力，不要怕尴尬而忍屁不放。 

实在腹胀难消，还可以尝试热敷、用祛风油涂抹脐周，或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等帮助消化，从而减少腹部胀气。 

最后，给大家推荐一个预防腹胀的睡前小动作：

身体平躺，膝盖弯曲，双手环抱住小腿，尽量使大腿贴近腹部。这个动作可以有效地帮助排气，防止胃中气体堆积。 

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