🟡比不吃早餐更伤胃！4个习惯让胃千疮百孔、惹胃癌上身！第4个藏得特隐蔽
养生每日推送-在身体各器官中，最爱“闹情绪”的，非胃莫属。
大多时候，还真不是胃娇气，而是一些“作天作地”的习惯，把胃给伤了！
就说下面这4个习惯吧，对胃的伤害可太大了——
有这4个习惯，比不吃早餐还伤胃！
说到伤胃习惯，大家都会想到“不吃早餐”。
在去年，美国俄亥俄州立大学医学院研究了不吃早餐的后果：导致微量营养素，如钙、铁、磷、维生素A等摄入不足，进而增加患慢性疾病的风险，还会造成成年人一整天的营养不足。
这份研究中，并未提到对胃的伤害。
其实，很多研究也证实了，“不吃早餐”这个习惯对胃的伤害没有那么直接。
如果非要说“不吃早餐”对胃的伤害，那么最有可能是：由于没吃早餐，到了中午已经饥肠辘辘，会不知不觉吃得过快、吃得过量，从而伤了胃。
当然，这可不是要鼓励大家不吃早餐！
虽然对胃伤害没那么直接，但不吃早餐还是会影响健康，还是乖乖吃早餐吧~
接下来，就说说几个明确会伤害胃的习惯——
爱吃“咸”
盐是百味之王，但如果食用过量，会变成伤胃的“凶手”。
因为食盐的高渗性会破坏胃黏膜，导致慢性胃炎，如果任其继续刺激胃黏膜，时间久了还容易诱发胃癌。
2019年，国家卫生健康委员会发布的《胃癌规范化诊疗指南(试行)》中，已明确表示胃癌的发生与高亚硝酸盐的摄入有关。
所以，大家一定要控制盐的摄入。
《中国居民膳食指南》建议：成年人每日食盐摄入量应少于6克（大概一个啤酒盖的量）；儿童、糖尿病以及高血压患者，每天盐的总摄入量不宜超过3克。
此外，一些高盐的食物也要少吃，如咸菜、香肠、腊肉、咸鱼等等。
不分餐
从古至今，咱们国家都有共餐的饮食文化。
虽然吃起来热闹开心，但也暗藏健康风险——感染幽门螺杆菌。
幽门螺杆菌感染了近一半中国人，造成的后果可大可小：口臭、胃炎、胃癌……世界卫生组织下属的国际癌症研究机构，已将其列为诱发胃癌的第一类致癌原。
你想想，一双筷子在菜里、汤里来来回回，最后又送入嘴巴，或又互相夹菜，这很难不接触到对方的唾液。
而幽门螺杆菌正是会经唾液传播，如果桌上有一人得病，通过共用碗筷、一起进食等，就可能造成感染。
所以，建议大家分餐，如果要共餐，也要使用公筷。
这两类特殊人群要分餐——
• 已经查出幽门螺杆菌阳性，且尚未根除的人：应自动自觉分餐，减少传播给他人的概率。
• 小孩：儿童免疫系统尚未完善，更易感染。
不规律
现在工作生活压力大，很多人一忙起来，饭都顾不上吃；下班了，再大吃猛吃，疯狂减压。
经常不按时吃饭，胃里空空如也，但胃酸的分泌并不会停止，很容易损伤胃粘膜，时间久了，还容易得胃病。
而在饥肠辘辘的时候，很容易吃得太饱。如果吃得太饱，会导致胃总是处于饱胀状态，胃容量就会过大，这就导致人体消化吸收功能下降，容易造成消化不良。
所以，建议大家一定要注意规律饮食，不要饥一顿饱一顿的。
坏情绪
情绪对胃的影响极大。
大家有没有过这样的体验：当很生气或情绪很低落的时候，完全没有食欲，甚至还会感觉胃不舒服。
这是因为，人在心理压力大时，支配胃的自主神经出现功能失调，胃酸与胃蛋白酶分泌增多，严重还会出现胃溃疡，甚至会增加癌变的可能性。
而且，如果常在不良心理状态下进食，造成经常性食欲减退，长此以往，人体器官就会受到严重损害而患病。
所以，一定要注意保持良好的情绪，不要让坏情绪伤了胃。
说完了伤胃的习惯，再跟大家分享一些养胃的好习惯——
3个好习惯，悄悄养好胃！
1.动作篇：按摩腹部
对腹部进行轻柔的按摩，可以促进胃肠蠕动，加强对食物的消化，还能增加排便动力，缓解便秘。
方法：手掌轻触腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩；用力应适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜；每次按摩10分钟左右即可。
注意事项：揉腹前记得排空小便；刚吃饱或肚子饿时不宜按揉；腹部皮肤有炎症，或腹部有急性炎症（如肠炎、阑尾炎等）也不要按揉。
2.饮食篇：吃养胃食物
平时可以适当吃些对胃好的食物，如小米、玉米、南瓜、山药、卷心菜等。
喜欢下厨的朋友，还可以做些养胃的食疗~
养胃推荐：生津养胃汤
材料：灵芝5克，石斛5克，山药15克，瘦肉300克，陈皮1克，姜1片，金华火腿15克，干贝7粒。
做法：瘦肉洗净，焯水备用；其余材料洗净，与瘦肉共入炖盅，加温开水1500毫升；隔水炖2小时即可出炉，无须加盐调味。
这道汤不仅养胃，且汤清、味美，是适合胃肠道的绝妙汤水。
如果嫌煲汤麻烦，可以试试简单的养胃茶——
养胃推荐：养胃茶
材料：石斛5克、红参片5克、茯苓5克。
做法：茶壶加水1000毫升，明火大火煮开，再小火煎煮15分钟即可。
小贴士：如果脾胃虚弱常腹泻，三餐不节胃不适，胃肠溃疡恢复期，都可常饮常养；不适用于暴饮暴食所致的胃胀、消化不良、嗳腐吞酸。
3.防治篇：定期检查
如果胃有明显的不适，如胃胀、胃痛等，一定要及时到医院就诊，以免小病拖成大病。
此外，经常胃不舒服，且还有口臭等问题，最好去检查一下是否感染了幽门螺杆菌。
除了胃病，还要注意防治胃癌，而想要早期发现胃癌，定期做胃镜是有效的手段。
建议：一般人群定期随访，每三年检查一次；而高风险人群，如有胃癌家族史，患慢性萎缩性胃炎、胃息肉、胃溃疡等人群，推荐每年进行胃镜检查。
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