🟠天越热越要防这3件“要命事”！尤其第2件，太多人天天犯却不自知

养生每日推送-

进入盛夏后，气温不断升高，雨水也频频光顾，各地即将进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。

这时，很多人恨不得一天24小时都待在空调房里，喝着冰水吃着冰西瓜……

正所谓“百病从寒起”，天气越热，越要注意防寒，少吃冷饮冰水，尤其是少做3件“要命事”——

天热千万别做这3件“要命事”！

大汗后洗冷水澡

天气一热，人坐着不动都能出一身汗，更别说外出或运动后了。

身上总感觉黏黏糊糊，难受得不行，就想赶紧洗个冷水澡！

一淋上冷水，立马就感到凉快舒爽了，但这也可能会要你的命！

夏季人体体温偏高，尤其是大汗后，此时若是贪凉快洗个冷水澡，会让冠状动脉骤然收缩，造成急性闭塞，血液一时无法流通，严重的可是会诱发心肌梗死。

尤其是患有高血压、冠心病等疾病者，可能会有猝死危险。

因此，大家在大量出汗或运动后，最好先歇会儿，等热劲消退不再冒汗时，再用温水冲澡。

如果非要洗冷水澡的话，也需循序渐进。水温由高到低，慢慢控制在20摄氏度左右；洗澡部位则从手脚开始，由局部到全身，让身体有个适应的过程。

运动后喝太冰的水

说到冰水，平时偶尔来一杯还行，但要是运动后猛地灌一瓶，那就太伤身了！

运动时，各器官的功能状态发生调整，与运动供能相关的器官，如心、肺功能加强，而胃肠道消化吸收功能相对减弱，胃排空速度降低。

炎热的天气里，喝上一杯冰冰凉凉的水或饮料，确实很解暑。

但是，太冰的水会刺激胃黏膜，喝了了以后会引起肠胃不适，甚至是腹泻。尤其是那些肠胃本来就不好的人，简直是自己找罪受！

此外，患有心血管疾病的病人喝了太冰的水，还易诱发心肌梗死、中风等急症。

水果当正餐吃

夏天正是“露肉”的季节，很多人就嚷嚷着要减肥，饭可以不吃，却热衷于把水果当饭吃。

但在这，小编要告诉你一个残忍的真相：“水果代餐”不仅可能减不了肥，还可能让你变胖又伤肝。

正餐要是只吃水果，不管你吃多少，都无法满足人体日常所需的蛋白质、脂肪及钙铁锌等微量元素。

久而久之，你的毛发就容易干燥断裂，皮肤也慢慢失去光泽，甚至还会经常感冒、出现贫血等症状。

你以为“水果代餐”的伤害到这就结束了吗？不不不，伤害值远不止于此。

水果中大多含糖量较高，且其糖分多为果糖。果糖比葡萄糖更甜，吸收后不会促进胰岛素分泌，反而会直接进入肝脏。

此外，还有一小部分水果的脂肪含量可不低，如牛油果、榴莲、椰子等。这类水果要是经常吃或吃多了，肝脏也是会慢慢变肥的。

糖分高再加上脂肪含量高，这不就是妥妥的“增肥套餐”吗？

所以，劝诫那些想靠吃水果来减肥的人儿，别再犯傻啦！

想要减肥，饭还是要吃的，最重要的是要动起来~

-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品 –

转载须得授权，侵权必究