🤔痛经时不想吃止痛药，还有什么办法能缓解？

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柯大夫，你好。我经期会痛经，但不算很严重，一般就是觉得小腹隐痛，腰酸绵软。我不想吃止痛药，请问还有什么办法可以缓解？

家医柯大夫

想要缓解痛经，但又不想寄希望于止痛药，那你可以试试以下两个方法：

1、经前一周，喝田七乌鸡汤

田七乌鸡汤

原料：乌鸡（竹丝鸡）1只，黑枣2粒，田七20克，水适量，盐适量。

做法：乌鸡宰洗干净焯水，田七切碎，连同洗净的黑枣一并放入汤锅内，大火煮沸，转小火继续煮40分钟后，下盐调味即可食用。

功效：田七乌鸡汤（又称三七竹丝鸡汤）具有调经止痛、活血化瘀等功效，对于月经不调、痛经、闭经等女性尤为适宜。

注意：

• 没有黑枣的，可用红枣代替；

• 由于田七质地很硬，难以自行切制，可在药店购买后即切片或打粉，或直接购买片、粉；

• 建议在经前一周服用，连续服用三到五天。

2、经期，做蝴蝶式瑜伽

这种瑜伽体式，模仿了蝴蝶缓慢振动翅膀的状态。

具体做法：坐在瑜伽垫上，屈膝脚心相对，脚跟尽量靠近身体，上体保持直立，双手手掌放置双侧膝盖的上方，随着匀速呼吸慢慢地下压双侧膝盖，保持动作30~60秒。

经期出现轻度不适症状时，练一练蝴蝶式瑜伽，有助于促进骨盆区域的血液循环，对骨盆有益，并能促进血液流入背部和腹部，从而缓解痛经。

以上两个方法，配合好心情，效果更佳。此外，经期女性还要注意保暖，忌生冷，饮食以清淡为主。

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