🤔午睡是身体最好“修复剂”，但千万不要这样睡！

养生每日推送-

柯大夫，你好。听闻午睡是身体最好的“修复剂”，我每天中午都会睡上1小时。

但是每次醒来，我并没有感觉到身体“充满电”，反而感觉头晕脑胀，整个人晕晕沉沉的。这是怎么回事呢？

家医柯大夫

午睡，的确是身体的“修复剂”。午后小憩，能让人一扫疲惫，缓解眼部疲劳，还能保护心脏和大脑。

不过，需要提醒大家的是，午睡也是有讲究的。

一般来说，午睡最佳时长为20~30分钟，最长不超过40分钟。

这是因为，人在入睡半小时后会进入深睡眠阶段，醒来后就容易出现全身不适、头晕眼花、越睡越累的状态。

看到这，你知道自己为啥午睡后反而更累了吧！

此外，还需要提醒的是，午睡虽好，但并非人人适合。

这3类人还是不睡为好——

◦ 晚上容易失眠的人：白天睡多了，晚上可能就更睡不着了；

◦ 血压过低、血液循环系统有严重障碍的人：午睡会造成血压上的波动，可能会加重病情；

◦ 年龄在64岁以上，且体重超标的人：饭后午睡，心跳和血压都会有所波动，易引发脑中风和心脏病。

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